© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 1951-2000 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • cosminut pe 20 Apr 2010, 16:11
    x

    nu ma e nimeni?

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 16:08
    ms

    Ai gasit pentru cosminut: 40 monede

    0
    0

  • cosminut pe 20 Apr 2010, 16:08
    cosminut

    Ai gasit pentru alealidede: 5 monede

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 16:07
    alealidede

    Ai gasit pentru cosminut: 2 monede

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 16:06
    alealidede

    Ai gasit pentru jojolina79: 2 monede

    0
    0

  • cosminut pe 20 Apr 2010, 16:06
    cosminut

    Ai gasit pentru jojolina79: 35 monede

    0
    0

  • geo pe 20 Apr 2010, 16:05
    jojolina79

    5 monede pt fanutica

    0
    0

  • cosminut pe 20 Apr 2010, 16:05
    cosminut

    i gasit pentru marinusha_21: 1 monede

    0
    0

  • cosminut pe 20 Apr 2010, 16:04
    cosminut

    Ai gasit pentru iulianmarius: 3 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 16:04
    iulianmarius

    Ai gasit pentru alealidede:61 monede

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 16:03
    ms

    Ai gasit pentru alealidede: 67 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 16:03
    iulianmarius

    Ai gasit pentru cosminut:29 monede

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 16:02
    ms

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 33 monede

    0
    0

  • cosminut pe 20 Apr 2010, 16:00
    cosminut

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 2 monede

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 16:00
    alealidede

    Ai gasit pentru ionelamarinescu: 2 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 15:59
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru geta_53: 74 monede

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 15:59
    alealidede

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 1 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 15:59
    stelutazavoianu

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru stelutazavoianu. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui stelutazavoianu.

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 15:59
    alealidede

    Ai gasit pentru geta_53: 2 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 15:58
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru cosminut: 26 monede

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 15:58
    alealidede

    Ai gasit pentru marinusha_21: 3 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 15:58
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru alealidede: 67 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 15:58
    alealidede

    Ai gasit pentru alealidede: 1 monede+2=2

    0
    0

  • cosminut pe 20 Apr 2010, 15:57
    cosminut

    Ai gasit pentru smv_buc: 4 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 15:57
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru marinusha_21: 1 specialist in prajire

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 15:56
    iulianmarius

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru iulianmarius. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui iulianmarius.

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 15:56
    alealidede

    Ai gasit pentru iulianmarius: 1 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 15:55
    iulianmarius

    Ai gasit pentru jojolina79:4 monede

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 15:53
    MS

    Ai gasit pentru jojolina79: 37 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 15:51
    iulianmarius

    Ai gasit pentru geta_53:3 monede

    0
    0

  • ionelamarinescu pe 20 Apr 2010, 15:50
    jojolina79:

    Ai gasit pentru jojolina79: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 15:49
    marinusha21

    Ai gasit pentru fanutica: 5 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 15:49
    iulianmarius

    vota a doua oara

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 15:49
    iulianmarius

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely:1 monede.ca dovada ca te-am mai votat azi,uite cate puncte ti-am dat

    0
    0

  • geo pe 20 Apr 2010, 15:49
    jojolina79

    2 monede pt marinusha_21

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 15:48
    fanutica

    Ai gasit pentru fanutica: 5 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 15:48
    http://gbx.ro/member_page.php?id=2991

    L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1092 puncte pentru a castiga premiul dorit/te rog si tu la mine/mrs

    0
    0

  • GEO pe 20 Apr 2010, 15:48
    jojolina79

    3 MONEDE PT ionelamarinescu

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 15:48
    multumesc

    Ai gasit pentru ionelamarinescu: 2 monede

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 15:48
    ms

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 42 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 15:47
    iulianmarius

    Ai gasit pentru corina_tanase71:59 monede.astept vot inapoi

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 20 Apr 2010, 15:46
    ROG RETUR

    Ai gasit pentru marinusha_21: 58 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 15:46
    iulianmarius

    gorgan_aurelia_rely te-am votat mai dimineata uita te pe paginile din urma

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 15:46
    lorena33

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru lorena33. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui lorena33. Tasteaza codul din imagine:

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 15:45
    corina_tanase71

    Ai gasit pentru corina_tanase71: 4 monede/te-am votat mai devreme pe site-ul cu diete

    0
    0

  • ionelamarinescu pe 20 Apr 2010, 15:45
    fanutica-

    Ai gasit pentru fanutica: 57 monede L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1093 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 20 Apr 2010, 15:45
    ROG RETUR

    Ai gasit pentru iulianmarius: 34 monede

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 15:45
    ms pt vot

    Ai gasit pentru ionelamarinescu: 32 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 15:45
    iulianmarius

    Ai gasit pentru fanutica:3 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 15:44
    iulianmarius

    L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1094 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0
Pagina « 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.