© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 1601-1650 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • alin.groza pe 20 Apr 2010, 19:30
    http://gbx.ro/member_page.php?id=2450

    un vot pls !! RETURNEZ!!!!!!

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:29
    iulianmarius

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru geta_53. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui geta_53.

    0
    0

  • geo pe 20 Apr 2010, 19:29
    jojolina79

    74 monede pt mitzzi_23

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:29
    iulianmarius

    eu chiar daca am mai votat azi pe unii din voi dau si acum f multe monedee.nu stiu cum viou dati numai 2 sau 3

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 19:28
    cameluna

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru geta_53. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui geta_53.

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 19:28
    alin.groza

    Ai gasit pentru alin.groza: 5 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:28
    iulianmarius

    intr un final mi-ai dat cateva monede.nu prea raspunzi la voturi CAMELUNA

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 19:27
    mitinish

    Ai gasit pentru cameluna: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 19:27
    iulianmarius

    Ai gasit pentru iulianmarius: 3 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:27
    iulianmarius

    cameluna oare nu vezi ca te-am votat sau chiar nu vrei sa votezi

    0
    0

  • geo pe 20 Apr 2010, 19:27
    jojolina79

    26 monede pt cameluna

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 19:27
    cameluna

    Ai gasit pentru iulianmarius: 5monede, multumesc

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:27
    iulianmarius

    Ai gasit pentru cameluna:69 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 19:26
    cameluna

    Ai gasit pentru cameluna: 5 monede

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 19:26
    jojolina79:astept retur si un vot si aici pls http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    Ai gasit pentru jojolina79: 1 monede

    0
    0

  • alin.groza pe 20 Apr 2010, 19:26
    iulianmarius

    Ai gasit pentru iulianmarius: 47 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:26
    iulianmarius

    Ai gasit pentru jojolina79:39 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 20 Apr 2010, 19:26
    ...

    Ai gasit pentru jojolina79:4 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 19:26
    lilici

    Ai gasit pentru lilici: 5 monede

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 19:25
    cameluna

    Ai gasit pentru jojolina79: 4monede, sunt cam saracuta...

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:25
    iulianmarius

    Ai gasit pentru cameluna:69 monede

    0
    0

  • jojolina79 pe 20 Apr 2010, 19:25
    jojolina79

    50 monede pt mitinish

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 19:25
    mitinish

    Ai gasit pentru mitinish: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:24
    iulianmarius

    cameluna astept votul tau uita te pe pagina din urma

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:24
    iulianmarius

    ati observat ca se dau foarte multe puncte chiar daca azi ne-am mai votat reciproc cate o data?probabil ca e pe final de aia

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 19:24
    cameluna

    Ai gasit pentru mitinish: 71monede

    0
    0

  • jojolina79 pe 20 Apr 2010, 19:23
    votttttttt

    vot pt vot,normal

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:23
    iulianmarius

    Ai gasit pentru alealidede:73 monede

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 19:22
    mitinish

    Ai gasit pentru fanutica: 1 monede sorry

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 19:21
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=lush

    cititi despre noua modalitate de a face bani!si inscrieti-va dupa daca vreti!

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 19:21
    nu ma mai votati

    eu am iesit putin revin mai tarziu putin

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 19:21
    alealidede

    Ai gasit pentru mitinish: 66 monede

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 19:20
    mitinish

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 73 monede astept vot, ms

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 19:20
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru mitinish: 57 monede

    0
    0

  • lilici pe 20 Apr 2010, 19:20
    lilici

    Ai gasit pentru alealidede: 1 monede

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 19:20
    marinusha_21

    Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 19:19
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru iulianmarius: 41 monede

    0
    0

  • alin.groza pe 20 Apr 2010, 19:19
    iulianmarius:

    Ai gasit pentru iulianmarius: 55 monede

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 19:19
    alealidede

    Ai gasit pentru lilici: 5 monede

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 19:19
    mitinish

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 73 monede astept vot, ms

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:19
    iulianmarius

    Ai gasit pentru alin.groza:1 specialist in productie,Ai gasit pentru cameluna:69 monede,Ai gasit pentru stelutazavoianu:59 monede,Ai gasit pentru canddyy:52 monede.MA VOTEAZA CINEVA DIN CEI PE CARE I-AM VOTAT?

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 19:18
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    Ai gasit pentru mitinish: 73 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:18
    iulianmarius

    Ai gasit pentru canddyy:52 monede.

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 19:18
    pt mitinish

    Ai gasit pentru mitinish: 1 specialist in macinare

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 19:18
    alealidede

    Ai gasit pentru cata_darya: 5 monede

    0
    0

  • lilici pe 20 Apr 2010, 19:18
    lilici pt iulianmarius

    retur Ai gasit pentru iulianmarius: 3 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:18
    iulianmarius

    Ai gasit pentru stelutazavoianu:59 monede

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 19:18
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=lush

    o modalitate de a face bani cu ajutorul netului si a unor clickuri !cititi si daca vreti inscrieti-va!

    0
    0

  • livia_0905 pe 20 Apr 2010, 19:17
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 1 monede Ai gasit pentru stelutazavoianu: 5 monede Ai gasit pentru stelutazavoianu: 5 monede Ai gasit pentru stelutazavoianu: 3 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:17
    iulianmarius

    Ai gasit pentru cameluna:69 monede

    0
    0
Pagina « 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.