Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 1551-1600 din 5936
Ai gasit pentru andutu19: 63 monede
Ai gasit pentru stelutazavoianu: 48 monede
Ai gasit pentru andutu19 : 3 mone
Ai gasit pentru andutu19:52 monede
Ai gasit pentru fanutica: 50 monede L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1083 puncte pentru a castiga premiul dorit
Ai gasit pentru jojolina79: 68 monede
Ai gasit pentru andutu19: un specialist in recoltare
Ai gasit pentru georg9ana_67: 4 monede
Ai gasit pentru georg9ana_67: 4 monede
si pe link si pe plantatie http://gbx.ro/member_page.php?id=1414
Ai gasit pentru georg9ana_67: 34 monede
1 spec in uscare
Ai gasit pentru alealidede: 3monede, doar atat...sunt zgarcita azi
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru geta_53. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui geta_53.
Ai gasit pentru alealidede: 58 monede
Ai gasit pentru andutu19: 5 monede
Ai gasit pentru andutu19: 4 monede
Ai gasit pentru cameluna: 52 monede
incerc sa revin dupa 22, spor...
Ai gasit pentru cameluna: 5 monede
Ai gasit pentru mitinish: 66 monede
stelutazavoianu, stiu am vazut azi , eram datoare eu...
Ai gasit pentru jojolina79: 73 monede
Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 monede
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru cameluna. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui cameluna.
ms,steluta . mai ai de la mine 26 monede
Ai gasit pentru stelutazavoianu: 5monede, astazi nu am mana de dat...
Punctul pentru georgiana Arsene a fost acordat
Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 specialist in cultivare
Ai gasit pentru Lorena33: DOAR... 4monede :(
Ai gasit pentru alin.groza: 1 monede
66 monede pt georg9ana_67
Ai gasit pentru georg9ana_67: 29monede, multumesc
Ai gasit pentru mitinish: 56 monede
L-ai ajutat pe flory.diac cu 1 punct Acesta mai are de strans 1178 puncte pentru a castiga premiul dorit Doresti sa participi si tu? Trebuie doar sa te inregistrezi! Inregistreaza-te retur la:http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140830/
Ai gasit pentru mitinish: 5+1+2 monede
Ai gasit pentru alin.groza: 1 specialist in recoltare astept vot, ms
L-ai ajutat pe livia_0905 cu 1 punct Acesta mai are de strans 926 puncte pentru a castiga premiul dorit Doresti sa participi si tu? Trebuie doar sa te inregistrezi! Inregistreaza
iulian, dar crezi ca tii dau eu ? tii da sistemul, fara suparare
69 monede pt alin.groza
specialisti am destui ms oricum
Ai gasit pentru cameluna: 3 monede
se prea poate sa fiu nerabdator.asta e.ms oricum.nu te supara
1 spec in macinare pt iulianmarius
iulian uita-te mai bine tu ai votat iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:27 iar eu am raspuns imediat# cameluna pe 20 Apr 2010, 19:27 cameluna, este cam nerabdator...ca toti barbatii :) Ai gasit pentru iulianmarius: 5monede, multumesc
L-ai ajutat pe flory.diac cu 1 punct Acesta mai are de strans 1180 puncte pentru a castiga premiul dorit si Ai gasit pentru alin.groza: 51 monede
Ai gasit pentru marinusha_21: 3 monede Ai gasit pentru marinusha_21: 3 monede Ai gasit pentru marinusha_21: 2 monede Ai gasit pentru marinusha_21: 4 monede
L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1084 puncte pentru a castiga premiul dorit retur la: http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140830/
Ai gasit pentru jojolina79:39 monede
31 MONEDE PT fanutica
Posteaza comentariu