© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 1401-1450 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 21:25
    biondina

    1 spec.in productie

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 21:25
    dina6:retur,si un vot si aici http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    Ai gasit pentru dina6: 3 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 21:25
    biondina

    bruneta11 25 monede

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 21:23
    fanutica

    64 monede ast vot

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 21:23
    biondina

    cicy2003 cred ca numai maine dimineata sorry:(

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 21:21
    biondina

    dina6 68 monede

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 21:21
    biondina:astept retur .un vot si aici pls http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    Ai gasit pentru biondina: 2 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 21:20
    biondina

    fanutica 53 MONEDE

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 21:20
    pt berci

    ai 66 monede....

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 21:20
    cameluna

    Ai gasit pentru cristiana_29: 72monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 21:19
    biondina

    mitinish 42 monede

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 21:18
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    Ai gasit pentru mitinish: 2 monede

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 21:18
    cameluna

    Ai gasit pentru biondina: 30monede, multumesc

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 21:17
    cameluna

    Ai gasit pentru pinguina: 34monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 21:17
    biondina

    cameluna 73 monede

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 21:14
    cameluna

    Ai gasit pentru chisti: 31monede

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 21:13
    cameluna

    Am mai cautat si am gasit pentru cicy2003:Am 5+3+4+1+3monede

    0
    0

  • berci pe 20 Apr 2010, 21:12
    berci

    Ai gasit pentru cicy2003: 3 monede

    0
    0

  • berci pe 20 Apr 2010, 21:10
    berci

    Ai gasit pentru chisti: 3 monede

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 21:10
    cameluna

    Ai gasit pentru cicy2003: 4monede

    0
    0

  • berci pe 20 Apr 2010, 21:10
    berci

    Ai gasit pentru mitinish: 1 monede

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 21:09
    cameluna

    Ai gasit pentru bruneta11: un specialist in recoltare si L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct Acesta mai are de strans 1110 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 21:08
    chisti

    Ai gasit pentru fanutica: 3 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 20 Apr 2010, 21:08
    cicy2003

    Ai gasit pentru geta_53: 65 monede

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 21:07
    chisti

    Ai gasit pentru berci: 34 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 20 Apr 2010, 21:06
    retur pls

    Ai gasit pentru dina6: 67 monede

    0
    0

  • berci pe 20 Apr 2010, 21:06
    berci

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru cameluna. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui cameluna. poate mai tarziu

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 21:06
    mitinish

    Ai gasit pentru dina6: 39 monede astept vot, ms

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 21:06
    cameluna

    Ai gasit pentru dina6: 43monede

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 21:06
    berci: astept reur.si un vot si aici http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    Ai gasit pentru berci: 4 moned

    0
    0

  • berci pe 20 Apr 2010, 21:05
    berci

    Ai gasit pentru fanutica: 4 monede

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 21:05
    cameluna

    Ai gasit pentru berci: 38monede

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 21:04
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    returnez orice vot,si pe plantatie la fel

    0
    0

  • berci pe 20 Apr 2010, 21:01
    berci

    Ai gasit pentru dina6: 2 monede

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 20:52
    am o intrebare

    voi cate cafele aveti pana acum?

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 20:52
    stelutazavoianu

    68 monede ast vot

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 20:50
    alealidede

    67 monede..........

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 20:48
    dina6

    eu am primit de ieri mail ca am intrat in finala

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 20:47
    alealidede

    Ai gasit pentru dina6: 1 monede

    0
    0

  • bruneta11 pe 20 Apr 2010, 20:47
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru dina6. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui dina6.

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 20:46
    stelutazavoianu

    joi la 11 se decide castigatorul , am primit si eu mail in care se confirma ca sunt printre finalisti , deci se cam termina joaka noastra :)

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 20:46
    iulian marius

    mi-ai ramas cred dator cu vot de azi de dimineata

    0
    0

  • andreea_109 pe 20 Apr 2010, 20:45
    andreea_109

    Ai gasit pentru bruneta11: 5 monede astept retur

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 20:45
    iulianmarius

    habar nu am.o fi castigat deja masina .oricum cred ca se stie castigatorul.daca nu cumva acea masina nici nu exista

    0
    0

  • bruneta11 pe 20 Apr 2010, 20:45
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    pentru andreea_109: 69 monede

    0
    0

  • jojolina79 pe 20 Apr 2010, 20:44
    vot

    vineri la ora 11 la expo

    0
    0

  • jojolina79 pe 20 Apr 2010, 20:44
    vot

    nici eu nu am nimik. dar ei ii spune ca a intrat in finala de vineri de la ora11

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 20:43
    iulianmarius

    pai maine noapte se decide castigatorul

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 20:42
    iulianmarius

    deocamdata nu am primit nimic

    0
    0

  • andreea_109 pe 20 Apr 2010, 20:42
    andreea_109

    Ai gasit pentru iulianmarius: 31 monede

    0
    0
Pagina « 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.