Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 1251-1300 din 5936
Ai gasit pentru bruneta11: 1 monede
Ai gasit pentru sweet8944:5 monede
Ai gasit pentru dina6: 1 monede
multumesc pt voturi!
Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 monede
te-am votat azi de dimineata Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru dina6. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui dina6.
Ai gasit pentru camyraluca: 45 monede
72 monede,astept retur,te-am votat si ieri
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru lorena33. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui lorena33.
Ai gasit pentru cicy2003: 3 monede
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru Lorena33. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui Lorena33
Ai gasit pentru sweet8944: 41 monede
pt tine 30+4 monede
Ai gasit pentru flavy-dacy: 29 monede
33 monede,ast.vot
Ai gasit pentru dina6: 2 monede
Ai gasit pentru mitzzi_23: 3 monede
ms mult! astept retur de la cei pe care i-am votat
Ai gasit pentru carmen73: 4 monede
Ai gasit pentru CristinaOlaru:2 monede
38 monede ms pt vot
Ai gasit pentru cicy2003: 52 monede
Ai gasit pentru mariusbodor: 39 monede
Ai gasit pentru camyraluca: 2 monede
1 spec.in cultivare
Ai gasit pentru cameluna: 1 specialist in recoltare
..................
Ai gasit pentru bruneta11:53 monede
Ai gasit pentru bruneta11: 54 monede
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru fanutica. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui fanutica.
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru cameluna. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui cameluna.
biondina: 1 specialist in cultivare
pentru dina6: 56 monede
bruneta11: 68 monede L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct Acesta mai are de strans 1110 puncte pentru a castiga premiul dorit Doresti sa participi si tu? Trebuie doar sa te inregistrezi!
pentru stelutazavoianu: 1 specialist in macinare
pentru camyraluca: 29 monede
dina6: 71 monede
pentru biondina: 37 monede
L-ai ajutat pe flavy-dacy cu 1 punct Acesta mai are de strans 1288 puncte pentru a castiga premiul dorit
flavy-dacy 47 monede
stelutazavoianu: 59 monede
pentru flavy-dacy: 71 monede
L-ai ajutat pe Marius Bodor cu 1 punct Acesta mai are de strans 1291 puncte pentru a castiga premiul dorit
pentru mariusbodor: 62 monede
mariusbodor: 42 monede
Ai gasit pentru fanutica: 32 monede
cine vrea sa faca bani dand niste clickuri sa se inscrie...este exolicat totul acolo..
Ai gasit pentru 5 monede
AM VAZUT...NOAPTE BUNA
Ai gasit pentru camyraluca: 4 moned
Posteaza comentariu