Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 1001-1050 din 5936
Sora, cumnata...tu....o fi asa...O zi faina va doresc!
OK VAD CA TE STRESEZ IMI PARE RAU CA TI-AM LASAT IMPRESIA DE FEMEIE USOARA NU SUNT NICI PE DEPARTE CUM CREZI
CREZI SAU NU SORA MEA A AVUT ACCES LA TOATE DISCUTIILE CU TINE SI MAI E SI CUMNATA MEA
Nu am dat nume...nu am zis nimic de rau...ce naiba?? Am zis ca o sa ma retrag de pe site ca nu vreau pb:...E Jale!!!
mai e cineva care vrea sa il votez?
SI N-A FOST FRUMOS SA VB IN LIPSA MEA PE SITE
Nu am scris nimic jignitor sau urat despre tine..am scris doar ca nu vreau sa se lase cu inimi frante
Da...cred ca am vb cu bunica...Cin' stie. nu e frumos , dar in fine...nu pot fi mai multe de stanila_natatia1978 cu acelasi nume....oare am vb cu sotul tau?? Hai ca asta e buna!!!
SI NU INTRAM DACA NU CITEAM CE AI SCRIS ACUM 2 SERI PARCA DESPRE MINE
NU AI VB CU MINE DUPA CUM SPUNEAM MAI SUNT SI ALTE PERSOANE NU NUMAI EU AM ACCES
Ai gasit pentru moni.cioinegel: 1 specialist in prajire
Ai gasit pentru moni.cioinegel: 4 monede
Ai gasit pentru cristinaolaru: 35 monede
Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 5 monede
voteaza-i te rog pe cei care au votat-o pe surioara ta, nu ma face de rusine....:D
sper sa nu fie ca aia de ieri ......
Ai gasit pentru Valentyno03: 55 monede
Serv' usor si o zi plina de dinti...Pardon, o zi plina de soare :D
Mizzi doar atat; sorry! Ai gasit pentru mitzzi_23: 4 monede
stanila_natalia1978 (19/04/2010 7.24.00): n-ai pt ce iti ofeream mai mult dar esti departe.............. Valentin (19/04/2010 7.24.27): Valentin (19/04/2010 7.24.37): La ce anume te referi?...Deci'
L-ai ajutat pe geta_53 cu 1 punct
Ai gasit pentru moni.cioinegel:41 monede
votati-ma! returnez 100%!
L-ai ajutat pe geta_53 cu 1 punct Acesta mai are de strans 1321 puncte pentru a castiga premiul dorit
cine e dragutz,un vot si aici,mrs
Eu am plecat la serviciu,vorbim diseara daca mai esti........iar cei care vor sa ma voteze o pot face, vor primi inapoi disera dupa 10. Va doresc o zi buna:))
Ai gasit pentru cristinaolaru: 3 monede+2+4+2+2+3
Tu ai vruto...Watch this!!
MAI BINE TE-AI UITA!ORICUM EU NU LE-AM CITIT DOAR MI-I S-A SPUS!ORICUM INCHEI NU VREAU SA CAD IN RIDICOL!
Va rog sa votati pt. CristinaOlaru va returneaza Valentyno03
Hai ca m-am amuzat rau!! =)) Dau la schimb 110 cafele pe roata de rezerva de la Fiat Grande Punto, s-au macar pe o bicicleta. :))
A aparut pontul pe twitter.......
Ai gasit pentru pinguina:5 monede
Ce iti scriam..."Noapte buna si somn usor" ? Ma faci sa rad Natalia...Nu ma pune in postura sa ma uit in arhiva, te rog. nu sunt genul razbunator!!
Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 1 monede+3
Ai gasit pentru camyraluca: 25 monede...Ai gasit pentru geta_53: 5 monede+5+1+2+3+1
Ai gasit pentru pinguina: 2 monede
EU NU MA AGIT DOAR VREAU SA LAMURESC CEVA
NU STIU CARE DADEA MSJ ;;DECENTE;; LA 12 NOAPTEA
Si ne luam masina de iei:))
Pai lasa ca le vindem.....
CRED CA AI VB CU ALTCINEVA NU SUNT NUMAI EU AICI!
Am deja un sac de monede si o carutsa de cafele..si nici eu nu am primit mail...Asta e, s-o castige cine merita :)
Sunt tare e al 2 pont pe care il prind pe twitter
Ai gasit pentru geta_53: 30 monede /sau nu :)
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru valentyno03. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui valentyno03.
Ai gasit pentru kinder_girl: 2 monede/ astazi sunt zgarciti astia dau putine monede
Si sa sti ca nici eu nu am primit mail :((
Adica 1, 2, maxim 5 :))
Imi dai voie sa-ti dau un ultim vot?...asa un sac de monede? :)) :))
Posteaza comentariu