© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 5751-5800 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • andrea07 pe 16 Apr 2010, 22:47
    astept , vot

    Ai gasit pentru geta_53: 43 monede

    0
    0

  • RALUCVAL pe 16 Apr 2010, 22:46
    andrea07: astept retur

    Ai gasit pentru andrea07: 48 monede

    0
    0

  • andrea07 pe 16 Apr 2010, 22:45
    astept , vot

    Ai gasit pentru Ra4moon: 1 specialist in deshidratare

    0
    0

  • andrea07 pe 16 Apr 2010, 22:44
    astept , vot

    dau inapoi celor ce ma voteaza

    0
    0

  • Ra4moon pe 16 Apr 2010, 22:40
    geta

    71 de monede de la mine...

    0
    0

  • geta_53 pe 16 Apr 2010, 22:37
    cicy2003

    Ai gasit pentru cicy2003: 2 monede

    0
    0

  • Ra4moon pe 16 Apr 2010, 22:36
    RALUCVAL +chiriac+dina+stelutza

    55 de monede raluc val , chiriac am votat pe diete personale, dina 25 de monede va multumesc frumos si stelutza 33 de monede , am mai votat azi odata pt u :P

    0
    0

  • RALUCVAL pe 16 Apr 2010, 22:33
    stelutazavoianu:

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 70 monede

    0
    0

  • RALUCVAL pe 16 Apr 2010, 22:32
    Ra4moon:

    Ai gasit pentru Ra4moon: 1 specialist in prajire

    0
    0

  • dina6 pe 16 Apr 2010, 22:29
    Ra4moon

    54 monede ast retur

    0
    0

  • chiriac1973 pe 16 Apr 2010, 22:23
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru stelutazavoianu : 25 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 16 Apr 2010, 22:22
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru Ra4moon: 3 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 16 Apr 2010, 22:21
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru chiriac1973: 4 monede

    0
    0

  • chiriac1973 pe 16 Apr 2010, 22:19
    flory.diac

    Ai gasit pentru flory.diac : 36 monede

    0
    0

  • chiriac1973 pe 16 Apr 2010, 22:19
    Ra4moon

    Ai gasit pentru Ra4moon : 41 monede

    0
    0

  • Ra4moon pe 16 Apr 2010, 22:18
    Salut toata lumea:)

    57 flory diac ;

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 22:07
    astept retur de la geo

    astept retur de la geo

    0
    0

  • inima_buna pe 16 Apr 2010, 22:07
    .((

    eu ies o seara buna

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 22:07
    Giovanne12

    Ai gasit pentru Giovanne12:4 monede BACK PLS!!!!

    0
    0

  • florina pe 16 Apr 2010, 22:04
    madalina_ivancea

    Ai gasit pentru madalina_ivancea: 5 monede ms pt vot!!

    0
    0

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 22:03
    o seara buna in continoare

    eu am iesit nu ma mai votati revin mai tarziu

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 22:02
    ms pt voturile acordate!!!

    mai votez maine!!! Noapte buna!!!

    0
    0

  • inima_buna pe 16 Apr 2010, 22:01
    Ai gasit pentru cicy2003:

    Ai gasit pentru cicy2003: 1 monede

    0
    0

  • madalina_ivancea pe 16 Apr 2010, 22:01
    astept retur

    Ai gasit pentru flory.diac: 5 monede

    0
    0

  • inima_buna pe 16 Apr 2010, 22:00
    Ai gasit pentru cicy2003:

    Ai gasit pentru cicy2003: 5 monede

    0
    0

  • madalina_ivancea pe 16 Apr 2010, 22:00
    buna

    astept voturile voastre dau retur,promit:D

    0
    0

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 21:59
    astept return

    Ai gasit pentru Giovanne12: 38 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 21:58
    geo

    Punctul pentru georgiana Arsene a fost acordat BACK PLS!!!

    0
    0

  • cicy2003 pe 16 Apr 2010, 21:57
    merci

    Ai gasit pentru inima_buna: 44 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 16 Apr 2010, 21:57
    ...

    Ai gasit pentru Giovanne12: 2 monede

    0
    0

  • inima_buna pe 16 Apr 2010, 21:57
    Ai gasit pentru georg9ana_67:

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede

    0
    0

  • Giovanne12 pe 16 Apr 2010, 21:56
    georg9ana_67

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 5 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 16 Apr 2010, 21:56
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 16 Apr 2010, 21:54
    .....

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 5 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 21:54
    inima_buna:

    Ai gasit pentru inima_buna:1 monede scz

    0
    0

  • geo pe 16 Apr 2010, 21:54
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140830/

    Ai gasit pentru livia_0905: 2 monede

    0
    0

  • inima_buna pe 16 Apr 2010, 21:53
    Ai gasit pentru cicy2003:

    Ai gasit pentru cicy2003: 2 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 16 Apr 2010, 21:53
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru inima_buna: 2 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 16 Apr 2010, 21:53
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru marinusha_21: 5 monede

    0
    0

  • inima_buna pe 16 Apr 2010, 21:52
    Ai gasit pentru stelutazavoianu:

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 3 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 16 Apr 2010, 21:52
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru cicy2003: 4 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 16 Apr 2010, 21:52
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1388

    Ai gasit pentru inima_buna: 1 monede Ai gasit pentru inima_buna: 1 monede Ai gasit pentru inima_buna: 1 monede Ai gasit pentru inima_buna: 2 monede

    0
    0

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 21:51
    astept return

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 56 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 16 Apr 2010, 21:51
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru ELALUMY: 2 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 16 Apr 2010, 21:50
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1388

    Ai gasit pentru marinusha_21: 2 monede Ai gasit pentru marinusha_21: 1 monede Ai gasit pentru marinusha_21: 5 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 21:50
    livia_0905

    L-ai ajutat pe livia_0905 cu 1 punct

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 21:49
    marinusha_21

    se pare ca te-am votat pt k numerge Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru marinusha_21. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui marinusha_21. si am uitat sa iti trimit!!! scuze

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 16 Apr 2010, 21:49
    am cateva datorii le returnez acum scz de intarziere

    Ai gasit pentru zs.alexandru: 2 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 16 Apr 2010, 21:49
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1388

    Ai gasit pentru RALUCVAL: 4 monede Ai gasit pentru RALUCVAL: 5 monede Ai gasit pentru RALUCVAL: 2 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 16 Apr 2010, 21:48
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1388

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru georg9ana_67. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui georg9ana_67.

    0
    0
Pagina « 111 112 113 114 115 116 117 118 119 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.