© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 551-600 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • dina6 pe 21 Apr 2010, 22:24
    BENDY

    52 monede ast,retur

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 22:23
    FINALA

    ati primit mail prin care sunteti anuntati ca participati la marea finala?

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 21 Apr 2010, 22:23
    incerc mai tarziu

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru biondina. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui biondina.

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 21 Apr 2010, 22:23
    moni.cioinegel

    votati-ma! returnez 100%!

    0
    0

  • biondina pe 21 Apr 2010, 22:23
    biondina

    georg9ana_67 34 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 22:22
    livia_0905

    Asta ma intrebam si eu! Sper ca se va putea

    0
    0

  • dina6 pe 21 Apr 2010, 22:22
    deny11

    49 monede ast.retur

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 22:22
    mersi pentru vot

    Ai gasit pentru biondina: 1 monede ....imi pare rau....doar atat...si nici nu-mi permite sa te votez de mai multe ori..

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 22:21
    retur pls

    Ai gasit pentru biondina: 40 monede

    0
    0

  • biondina pe 21 Apr 2010, 22:21
    biondina

    cicy2003 52 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 22:21
    plantatie

    stie cineva daca si maine putem sa mai lucram la plantatie???? stiu ca maine este extragerea finala!!! Multa bafta la toti!!!!!!!

    0
    0

  • biondina pe 21 Apr 2010, 22:20
    biondina

    BENDY 72 monede

    0
    0

  • deny11 pe 21 Apr 2010, 22:19
    gata.. sorry ...nu eram la pc....

    Ai gasit pentru alealidede: 31 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 22:18
    vreau si aici vot

    http://concurs.dormeo.ro/index.asp?csu=whitepaper&cex=32376&med=NA&orig=mcn&vir=yes&src=ro_mrv_whitepaper_lg_viral-ext&referrer=viral-ext_NA_32376&tn=friendhome&parent=10831597&sid=34680

    0
    0

  • biondina pe 21 Apr 2010, 22:17
    biondina

    alealidede 57 monede

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 22:15
    un vot si aici,va rog

    http://concurs.dormeo.ro/index.asp?csu=whitepaper&cex=32376&med=NA&orig=mcn&vir=yes&src=ro_mrv_whitepaper_lg_viral-ext&referrer=viral-ext_NA_32376&tn=friendhome&parent=11161395&sid=51795

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 22:14
    BENDY

    GORGANAURELIA a primit din partea ta 1 $

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 22:12
    merci

    Ai gasit pentru deny11: 68 moned

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 22:12
    BENDY

    http://concurs.dormeo.ro/index.asp?csu=whitepaper&cex=32376&med=NA&orig=mcn&vir=yes&src=ro_mrv_whitepaper_lg_viral-ext&referrer=viral-ext_NA_32376&tn=friendhome&parent=11161395&sid=51795

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 22:11
    merci

    BENDY:68 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 21 Apr 2010, 22:11
    Click si aici plss

    http://magikzone.co.cc/voteaza.php?player=GORGANAURELIA

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 22:10
    merci

    cameluna:75+4+5

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 22:10
    alealidede

    deny11 si eu astept retur de la tine

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 22:09
    alealidede

    Ai gasit pentru cicy2003: 2 monede

    0
    0

  • deny11 pe 21 Apr 2010, 22:09
    astept retur!!!

    pentru cicy2003: 74 monede

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 22:06
    BENDY

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru cicy2003. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui cicy2003.

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 22:06
    cameluna

    Ai gasit pentru cicy2003: 35monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 21 Apr 2010, 22:05
    ms

    Ai gasit pentru cicy2003: 5 monede

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 22:03
    cameluna

    Va doresc noapte buna...am petrecut alaturi de voi ceva timp... va multumesc pentru voturi, in special celor care nu am reusit sa returnaz voturile...

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 22:03
    cine doreste sa se inscrie la un nou concurs:D

    http://concurs.dormeo.ro/index.asp?csu=whitepaper&cex=32376&med=NA&orig=mcn&vir=yes&src=ro_mrv_whitepaper_lg_viral-ext&referrer=viral-ext_NA_32376&tn=friendhome&parent=10773725&sid=91193

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 21 Apr 2010, 22:03
    Cu multumiri

    Ai gasit pentru cicy2003: 45 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 22:02
    incercam si mai tarziu

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru alealidede. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui alealidede.

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 22:01
    retur pls

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 specialist in macinare

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 22:01
    retur pls

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 59 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 21:59
    retur pls

    Ai gasit pentru flavy-dacy: 69 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 21 Apr 2010, 21:59
    MS

    Ai gasit pentru alealidede: 1 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 21:58
    retur pls

    Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 21:57
    retur pls

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 74 monede

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:57
    alealidede

    deny11 astept retur

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:57
    alealidede

    Ai gasit pentru misu_gane: 4 monede

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:55
    alealidede

    Ai gasit pentru flavy-dacy: 1 monede

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 21:54
    BENDY

    Ai gasit pentru alealidede: 3 monede

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:54
    alealidede

    Ai gasit pentru bendy: 5 monede

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 21:53
    BENDY

    Ai gasit pentru flavy-dacy: 4 monede mersi pt vot

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:53
    sorry

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 monede

    0
    0

  • flavy-dacy pe 21 Apr 2010, 21:52
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1513

    gorgan_aurelia_rely: 1 specialist in macinare

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 21:52
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru deny11: 1 monede Ai gasit pentru deny11: 2 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 21 Apr 2010, 21:51
    ms

    Ai gasit pentru flavy-dacy: 3 monede

    0
    0

  • flavy-dacy pe 21 Apr 2010, 21:49
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1513

    BENDY: 74 monede

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 21:49
    cameluna

    L-ai ajutat pe flavy-dacy cu 1 punct Acesta mai are de strans 1279 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0
Pagina « 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.