© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 5451-5500 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 10:57
    inima_buna

    Ai gasit pentru inima_buna: 69 monede

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 10:56
    misu_gane

    Ai gasit pentru misu_gane: 48 monede

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 10:56
    inconfundabila

    Ai gasit pentru inconfundabila: 68 monede

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 10:55
    Valentyno03

    Ai gasit pentru Valentyno03: 41 monede

    0
    0

  • dina6 pe 17 Apr 2010, 10:54
    georg9ana_67

    nu au trecut 24 ore

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 10:53
    dina6

    Ai gasit pentru dina6: 66 monede

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 17 Apr 2010, 10:53
    moni.cioinegel; astept retur

    Ai gasit pentru geta_53: 32 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 10:52
    dina6:

    Ai gasit pentru dina6: 45 monede

    0
    0

  • dina6 pe 17 Apr 2010, 10:52
    moni.cioinegel

    ti-am dat 69 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 10:52
    dina6

    astept votul tau , ms

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 17 Apr 2010, 10:52
    moni.cioinegel; astept retur

    Ai gasit pentru alealidede: 1 specialist in prajire

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 10:52
    geta_53:

    Ai gasit pentru geta_53: 1 monede BACK PLS!!

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 10:51
    flory.diac

    Ai gasit pentru flory.diac : 59 monede

    0
    0

  • dina6 pe 17 Apr 2010, 10:51
    gia_02

    74monede astept vot

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 10:50
    moni.cioinegel

    Ai gasit pentru moni.cioinegel : 63 monede

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 17 Apr 2010, 10:50
    moni.cioinegel; astept retur

    Ai gasit pentru dina6: 4 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 10:50
    gia_02:

    Ai gasit pentru gia_02: 30 monede BACK PLS!!!

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 10:50
    alealidede

    Ai gasit pentru alealidede: 48 monede

    0
    0

  • dina6 pe 17 Apr 2010, 10:50
    moni.cioinegel

    69 monede ast.vot

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 10:49
    RETUR

    Ai gasit pentru dina6: 5 monede

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 17 Apr 2010, 10:49
    moni.cioinegel; astept retur

    Ai gasit pentru gia_02: 1 monede

    0
    0

  • dina6 pe 17 Apr 2010, 10:48
    flory.diac

    40 monede ast vot

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 10:48
    ,.

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru gia_02. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui gia_02.

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 10:47
    geta_53

    Ai gasit pentru geta_53 : 40 monede

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 17 Apr 2010, 10:46
    moni.cioinegel

    mai este cineva care vrea sa il votez cu retur binenteles?

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 10:45
    moni.cioinegel:

    Ai gasit pentru moni.cioinegel: 70 monede ms pt vot!!!

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 17 Apr 2010, 10:44
    moni.cioinegel; astept retur

    Ai gasit pentru flory.diac: 40 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 10:43
    RETUR

    Ai gasit pentru moni.cioinegel: 4 monede

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 17 Apr 2010, 10:43
    moni.cioinegel; astept retur

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 17 Apr 2010, 10:42
    moni.cioinegel

    votati-ma, returnez 100%!

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 10:41
    georg9ana_67

    returnezzzz....................

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 10:39
    astept retur de la

    geta_53: lavy-dacy livia_0905

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 10:34
    geta_53:

    Ai gasit pentru geta_53: 56 monede BACK PLS!!!

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 10:33
    lavy-dacy

    L-ai ajutat pe flavy-dacy cu 1 punct BACK PLS!!!!!

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 10:31
    RETUR

    Ai gasit pentru livia_0905: 2 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 10:31
    livia_0905

    L-ai ajutat pe livia_0905 cu 1 punct BACK PLS!!!

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 10:30
    http://gbx.ro/member_page.php?id=2450

    PLS un vot si mai sus. returnez!!!

    0
    0

  • livia_0905 pe 17 Apr 2010, 10:28
    vot plssssssssss........returnezzzzzzzzzzzz

    http://gbx.ro/member_page.php?id=1388

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 10:25
    georg9ana_67:

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 31 monede ms pt vot!!!

    0
    0

  • alealidede pe 17 Apr 2010, 10:24
    alealidede

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru cristi_sev2002. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui cristi_sev2002.

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 17 Apr 2010, 10:23
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru alealidede: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 10:23
    cristi_sev2002

    Ai gasit pentru cristi_sev2002: 31 monede BACK PLS!!!!!

    0
    0

  • berci pe 17 Apr 2010, 10:23
    berci

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 17 Apr 2010, 10:22
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru biondina: 55 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 17 Apr 2010, 10:22
    NEATZA

    Ai gasit pentru flory.diac: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 10:21
    nichita nicolae

    L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct BACK PLS!!!

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 10:21
    ...

    Ai gasit pentru cristi_sev2002 : 2 monede

    0
    0

  • berci pe 17 Apr 2010, 10:21
    berci

    Ai gasit pentru cristi_sev2002: 3 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 10:21
    RETUR

    Ai gasit pentru berci: 5 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 17 Apr 2010, 10:21
    NEATZA

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 specialist in productie

    0
    0
Pagina « 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.