© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 5401-5450 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • bruneta11 pe 17 Apr 2010, 11:39
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru flory.diac. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui flory.diac.

    0
    0

  • bruneta11 pe 17 Apr 2010, 11:38
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    L-ai ajutat pe flory.diac cu 1 punct Acesta mai are de strans 1334 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 11:37
    http://gbx.ro/member_page.php?id=2450

    pls un vot pe linku de mai sus. returnez!!

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 11:34
    retur

    Ai gasit pentru chiriac1973 : 1 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 17 Apr 2010, 11:33
    carmen73

    Ai gasit pentru carmen73: 1 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 11:33
    andreea_109, retur

    Ai gasit pentru andreea_109: 43 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 17 Apr 2010, 11:32
    flory.diac

    Ai gasit pentru flory.diac: 3 monede,scz nu am fost la PC

    0
    0

  • bruneta11 pe 17 Apr 2010, 11:32
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru gia_02. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui gia_02.

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 11:31
    RETUR

    Ai gasit pentru carmen73: 4 monede

    0
    0

  • bruneta11 pe 17 Apr 2010, 11:31
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    pentru carmen73: 5 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 11:30
    astept retur de la geta-53

    astept retur de la geta-53

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 17 Apr 2010, 11:28
    VOT

    Ai gasit pentru carmen73: 1 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 17 Apr 2010, 11:28
    geta_53

    PONT TWITTER ACUM

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 17 Apr 2010, 11:26
    RETUR....

    Ai gasit pentru andreea_109: 63 monede

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 11:25
    ROMOSANANCA

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru ROMOSANANCA. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui ROMOSANANCA.

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 17 Apr 2010, 11:24
    VOT

    Ai gasit pentru alexandraab: 58 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 11:24
    andreea_109

    Ai gasit pentru andreea_109: 29 monede BACK PLS!!!!

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 11:23
    bruneta11

    Ai gasit pentru bruneta11: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 17 Apr 2010, 11:23
    VOT

    Ai gasit pentru gia_02: 40 monede

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 11:21
    carmen73

    Ai gasit pentru carmen73: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 17 Apr 2010, 11:21
    multumesc

    Ai gasit pentru carmen73: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 11:20
    gia_02

    Ai gasit pentru gia_02: 1 specialist in deshidratare

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 11:20
    alexandraab

    Ai gasit pentru alexandraab: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 11:20
    bruneta11

    Ai gasit pentru bruneta11: 1 specialist in macinare

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 11:19
    andreea_109

    Ai gasit pentru andreea_109: 1 specialist in prajire

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 11:19
    crysty_007

    Ai gasit pentru chrysty_007: 29 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 11:18
    ROMOSAN ANCA

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 25 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 11:17
    flory.diac, chiriac1973 si cristiando

    Tocmai v-am votat pe site-ul cu dietele, pagina 12

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 11:16
    ROMOSANANCA:

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 1 specialist in productie

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 11:15
    chiriac1973:

    Ai gasit pentru chiriac1973: 57 monede

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 17 Apr 2010, 11:14
    RETUR....

    Ai gasit pentru flory.diac: 26 monede

    0
    0

  • chiriac1973 pe 17 Apr 2010, 11:13
    ROMOSANANCA

    ti-am dat vot mai sus

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 17 Apr 2010, 11:12
    RETUR....

    Ai gasit pentru chiriac1973: 65 monede

    0
    0

  • chiriac1973 pe 17 Apr 2010, 11:10
    flory.diac

    Ai gasit pentru flory.diac: 25 monede

    0
    0

  • chiriac1973 pe 17 Apr 2010, 11:10
    bruneta11

    Ai gasit pentru bruneta11: 27 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 11:09
    a vinet pontul de azi!!

    a vinet pontul de azi!!

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 17 Apr 2010, 11:09
    RETUR

    Ai gasit pentru moni.cioinegel: 39 monede

    0
    0

  • chiriac1973 pe 17 Apr 2010, 11:09
    ROMOSANANCA

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 49 monede

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 17 Apr 2010, 11:08
    VOT ....SI RETUR

    Ai gasit pentru RALUCVAL: 57 monede

    0
    0

  • bruneta11 pe 17 Apr 2010, 11:07
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru ROMOSANANCA. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui ROMOSANANCA.

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 11:07
    RETUR

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 3 monede

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 17 Apr 2010, 11:07
    RETUR

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 38 monede

    0
    0

  • bruneta11 pe 17 Apr 2010, 11:06
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    pentru moni.cioinegel: 52 monede

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 17 Apr 2010, 11:06
    VOT

    Ai gasit pentru bruneta11: 5 monede

    0
    0

  • bruneta11 pe 17 Apr 2010, 11:02
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    pentru biondina: 1 monede

    0
    0

  • bruneta11 pe 17 Apr 2010, 11:01
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    pentru flavy-dacy: 73 monede

    0
    0

  • bruneta11 pe 17 Apr 2010, 10:59
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    L-ai ajutat pe flavy-dacy cu 1 punct Acesta mai are de strans 1295 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 10:59
    retur cristian4you2006

    Ai gasit pentru cristian4you2006: 65 monede

    0
    0

  • bruneta11 pe 17 Apr 2010, 10:58
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    pentru RALUCVAL: 3 monede

    0
    0

  • gia_02 pe 17 Apr 2010, 10:58
    cristian4you2006

    Ai gasit pentru cristian4you2006: 27 monede

    0
    0
Pagina « 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.