© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 5051-5100 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • dina6 pe 17 Apr 2010, 17:45
    kinder_girl

    58 monede,ms. pt vot

    0
    0

  • kinder_girl pe 17 Apr 2010, 17:42
    dina6

    Ai gasit pentru dina6: 37 monede

    0
    0

  • kinder_girl pe 17 Apr 2010, 17:39
    buna

    buna ziua! vrea cineva vot? :)

    0
    0

  • dina6 pe 17 Apr 2010, 17:39
    carmen_73

    carmen, astept votul tau

    0
    0

  • bodorgizela pe 17 Apr 2010, 17:35
    bodorgizela

    Ai gasit pentru madalina_ivancea: 4 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 17 Apr 2010, 17:35
    bodorgizela

    Ai gasit pentru alealidede: 1 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 17 Apr 2010, 17:34
    bodorgizela

    Ai gasit pentru irina_pavel: 3 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 17 Apr 2010, 17:31
    bodorgizela

    Ai gasit pentru carmen73: 4 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 17:24
    misu_gane

    Ai gasit pentru misu_gane: 62 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 17:23
    irina_pavel

    Ai gasit pentru irina_pavel: 46 monede

    0
    0

  • berci pe 17 Apr 2010, 17:02
    berci

    Ai gasit pentru irina_pavel: 3 monede

    0
    0

  • berci pe 17 Apr 2010, 17:01
    berci

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru alealidede. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui alealidede.

    0
    0

  • irina_pavel pe 17 Apr 2010, 17:00
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1457

    Ai gasit pentru alealidede: 4 monede

    0
    0

  • alealidede pe 17 Apr 2010, 17:00
    alealidede

    Ai gasit pentru dina6: 5 monede

    0
    0

  • irina_pavel pe 17 Apr 2010, 16:59
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1457

    Ai gasit pentru fanutica: 1 monede

    0
    0

  • alealidede pe 17 Apr 2010, 16:59
    alealidede

    Ai gasit pentru madalina_ivancea: 1 monede

    0
    0

  • alealidede pe 17 Apr 2010, 16:58
    alealidede

    Ai gasit pentru aledariusgheo: 2 monede

    0
    0

  • alealidede pe 17 Apr 2010, 16:57
    alealidede

    Ai gasit pentru irina_pavel: 3 monede

    0
    0

  • irina_pavel pe 17 Apr 2010, 16:56
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1457

    L-ai ajutat pe Ganescu Mihai cu 1 punct

    0
    0

  • alealidede pe 17 Apr 2010, 16:56
    alealidede

    Ai gasit pentru misu_gane: 5 monede

    0
    0

  • misu_gane pe 17 Apr 2010, 16:56
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1392

    Ai gasit pentru irina_pavel: 5 monede

    0
    0

  • irina_pavel pe 17 Apr 2010, 16:55
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1457

    Ai gasit pentru misu_gane: 2 monede

    0
    0

  • misu_gane pe 17 Apr 2010, 16:55
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1392

    Ai gasit pentru aledariusgheo: 2 monede Ai gasit pentru aledariusgheo: 4 monede Ai gasit pentru aledariusgheo: 4 monede

    0
    0

  • madalina_ivancea pe 17 Apr 2010, 16:54
    misu_gane

    multumesc mult :D

    0
    0

  • aledariusgheo pe 17 Apr 2010, 16:54
    aledariusgheo

    Ai gasit pentru dina6: 4 monede

    0
    0

  • irina_pavel pe 17 Apr 2010, 16:54
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1457

    Ai gasit pentru dina6: 1 monede

    0
    0

  • madalina_ivancea pe 17 Apr 2010, 16:53
    madalina_ivancea

    Ai gasit pentru misu_gane: 1 specialist in prajire

    0
    0

  • misu_gane pe 17 Apr 2010, 16:53
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1392

    Ai gasit pentru madalina_ivancea: 2 monede Ai gasit pentru madalina_ivancea: 5 monede Ai gasit pentru madalina_ivancea: 5 monede Ai gasit pentru madalina_ivancea: 1 monede

    0
    0

  • irina_pavel pe 17 Apr 2010, 16:53
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1457

    Ai gasit pentru bodorgizela: 1 monede

    0
    0

  • aledariusgheo pe 17 Apr 2010, 16:53
    aledariusgheo

    Ai gasit pentru misu_gane: 3 monede

    0
    0

  • dina6 pe 17 Apr 2010, 16:53
    irina_pavel

    34 monede ast,retur

    0
    0

  • madalina_ivancea pe 17 Apr 2010, 16:53
    :(

    Ai gasit pentru aledariusgheo: 2 monede

    0
    0

  • aledariusgheo pe 17 Apr 2010, 16:52
    aledariusgheo

    Ai gasit pentru cristiana_29: 3 monede

    0
    0

  • misu_gane pe 17 Apr 2010, 16:52
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1392

    Ai gasit pentru berci: 56 monede

    0
    0

  • madalina_ivancea pe 17 Apr 2010, 16:52
    astept retur

    Ai gasit pentru bodorgizela: 46 monede

    0
    0

  • irina_pavel pe 17 Apr 2010, 16:52
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1457

    Ai gasit pentru aledariusgheo: 1 monede

    0
    0

  • aledariusgheo pe 17 Apr 2010, 16:51
    aledariusgheo

    Ai gasit pentru madalina_ivancea: 2 monede

    0
    0

  • irina_pavel pe 17 Apr 2010, 16:51
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1457

    Ai gasit pentru cristiana_29: 4 monede

    0
    0

  • madalina_ivancea pe 17 Apr 2010, 16:50
    astept retur

    Ai gasit pentru misu_gane: 1 specialist in prajire

    0
    0

  • aledariusgheo pe 17 Apr 2010, 16:50
    aledariusgheo

    Ai gasit pentru irina_pavel: 2 monede

    0
    0

  • irina_pavel pe 17 Apr 2010, 16:49
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1457

    Ai gasit pentru berci: 1 specialist in prajire

    0
    0

  • madalina_ivancea pe 17 Apr 2010, 16:49
    ms berci

    Ai gasit pentru berci: 2 monede

    0
    0

  • berci pe 17 Apr 2010, 16:49
    berci

    Ai gasit pentru irina_pavel: 3 monede

    0
    0

  • madalina_ivancea pe 17 Apr 2010, 16:48
    astept retur

    Ai gasit pentru irina_pavel: 73 monede

    0
    0

  • irina_pavel pe 17 Apr 2010, 16:48
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1457

    Ai gasit pentru madalina_ivancea: 2 monede

    0
    0

  • berci pe 17 Apr 2010, 16:48
    berci

    Ai gasit pentru madalina_ivancea: 3 monede

    0
    0

  • madalina_ivancea pe 17 Apr 2010, 16:48
    astept retur

    Ai gasit pentru cristiana_29: 62 monede

    0
    0

  • irina_pavel pe 17 Apr 2010, 16:47
    irina_pavel

    Ai gasit pentru chiriac1973: 1 monede

    0
    0

  • berci pe 17 Apr 2010, 16:47
    berci

    Ai gasit pentru bodorgizela: 3 monede

    0
    0

  • madalina_ivancea pe 17 Apr 2010, 16:47
    buna

    astept voturile voastre:D returnez,promit:P

    0
    0
Pagina « 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.