© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 4951-5000 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 20:35
    dan_monica:

    Ai gasit pentru dan_monica: 72 monede back pls!!!!!!!

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:35
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru carmen73: 66 moned

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 17 Apr 2010, 20:35
    RETUR PLSSS

    Ai gasit pentru cristian4you2006: 59 monede

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:34
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru berci: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 20:34
    georg9ana_67:

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 33 monede BACK PLS!!!!!!!!

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 17 Apr 2010, 20:33
    SCUZE

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 monede

    0
    0

  • cristian4you2006 pe 17 Apr 2010, 20:33
    :)

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 47 monede

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:33
    ms

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 54 monede

    0
    0

  • cristian4you2006 pe 17 Apr 2010, 20:33
    back

    Ai gasit pentru flory.diac: 56 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 20:32
    cristian4you2006

    Ai gasit pentru cristian4you2006: 61 monede BACK PLS!!!

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 20:32
    RETUR

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru cristian4you2006. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui cristian4you2006.

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:32
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru dan_monica: 28 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 20:32
    ............

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely : 2 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 20:31
    RETUR

    Ai gasit pentru galexutza : 1 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 20:31
    galexutza:

    Ai gasit pentru galexutza: 1 specialist in uscare BACK PLS!!!

    0
    0

  • cristian4you2006 pe 17 Apr 2010, 20:31
    sal

    buna seara pt toata lumea nu stau prea mult ... cine da un votik ? :D

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:31
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru flory.diac: 33 monede

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:30
    VOT

    cine vrea vot?.................

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:29
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 56 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 20:29
    gorgan_aurelia_rely:

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 1 specialist in cultivare BACK PLS!!!

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 17 Apr 2010, 20:20
    Mai voteaza cineva aici????

    Ai gasit pentru carmen73: 62 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 17 Apr 2010, 20:18
    Primesc si eu ceva????????

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 27 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 17 Apr 2010, 20:17
    RETUR PLSSSS

    Ai gasit pentru alealidede: 40 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 17 Apr 2010, 20:16
    retur plsss

    Ai gasit pentru berci: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 17 Apr 2010, 20:14
    retur plsss

    Ai gasit pentru aledariusgheo: 30 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 17 Apr 2010, 20:13
    ROG RETUR

    Ai gasit pentru dan_monica: 31 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 17 Apr 2010, 20:12
    ROG RETUR

    Ai gasit pentru Ra4moon: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • dan_monica pe 17 Apr 2010, 20:08
    multumesc

    Ai gasit pentru aledariusgheo: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • dan_monica pe 17 Apr 2010, 20:07
    multumesc

    Ai gasit pentru berci: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • dan_monica pe 17 Apr 2010, 20:06
    multumesc

    Ai gasit pentru alealidede: 1 monede

    0
    0

  • aledariusgheo pe 17 Apr 2010, 20:03
    aledariusgheo

    Ai gasit pentru dan_monica: 1 monede

    0
    0

  • berci pe 17 Apr 2010, 20:02
    berci

    Ai gasit pentru dan_monica: 1 monede

    0
    0

  • alealidede pe 17 Apr 2010, 20:01
    alealidede

    Ai gasit pentru dan_monica: 5 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 17 Apr 2010, 19:55
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru dan_monica: 5 monede

    0
    0

  • dan_monica pe 17 Apr 2010, 19:52
    dan_monica

    Ai gasit pentru carmen73: 1 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 19:51
    dan_monica

    Ai gasit pentru dan_monica: 51 monede

    0
    0

  • dan_monica pe 17 Apr 2010, 19:49
    dan_monica

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 1 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 19:39
    steluta

    Daca s-a scos limita inseamna ca-mi pot vinde in continuare cafelele? Cand e ultima extragere?

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 17 Apr 2010, 19:32
    stelutazavoianu

    Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 17 Apr 2010, 19:31
    stelutazavoianu

    fanutica s-a scos limita de 62 vedem cand dam de alta :)

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 17 Apr 2010, 19:30
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru livia_0905: 3 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 17 Apr 2010, 19:29
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru cameluna: 4 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 19:24
    misu_gane

    Multumesc pt retur!

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 19:21
    cameluna, multumesc si scz de intarziere

    Ai gasit pentru cameluna: 48 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 17 Apr 2010, 19:17
    ms frumos de vot........

    da, ai votat bine

    0
    0

  • cameluna pe 17 Apr 2010, 19:17
    cameluna

    revin mai pe seara...

    0
    0

  • fanutica pe 17 Apr 2010, 19:16
    multumesc cameluna

    am nevoie si de monede ca am mai am ogramada pana sa fi ajuns macar la limta de 62:)

    0
    0

  • cameluna pe 17 Apr 2010, 19:15
    pentru fanutica

    dau si plantatie... Ai gasit pentru fanutica: 60monede, amcrezut ca vrei numai pentru 1414

    0
    0

  • cameluna pe 17 Apr 2010, 19:12
    pentru livia_0905:

    nu stiu daca am votat bine?

    0
    0

  • fanutica pe 17 Apr 2010, 19:12
    cameluna: dai si pe plantatie?

    Ai gasit pentru cameluna: 2 monede

    0
    0
Pagina « 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.