© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 4901-4950 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:58
    multumesc

    galexutza pe 17 Apr 2010, 20:35 ASTEPT RETUR Ai gasit pentru carmen73: 66 moned

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 20:58
    gorgan_aurelia_rely

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 29 monede

    0
    0

  • chiriac1973 pe 17 Apr 2010, 20:57
    carmen73

    Ai gasit pentru carmen73 : 46 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 20:56
    galexutza

    carmen73 pe 17 Apr 2010, 14:52 galexutza Ai gasit pentru galexutza: 42 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 20:56
    clau_dya

    Ai gasit pentru clau_dya: 1 specialist in cultivare back pls!!!!

    0
    0

  • cricsi pe 17 Apr 2010, 20:56
    cricsi

    dan_monica ai 5 monede astep retur la cricsi http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140829/

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:56
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru livia_0905: 55 monede, L-ai ajutat pe livia_0905 cu 1 punct

    0
    0

  • livia_0905 pe 17 Apr 2010, 20:56
    vot plssss..........returnezzzzzzzzzzzzzzzz

    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 20:55
    .......

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru carmen73. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui carmen73.

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 20:55
    cricsi

    Ai gasit pentru cricsi: 69 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 20:55
    RETUR

    Ai gasit pentru clau_dya: 2 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 20:55
    Csilla Nemeth

    Punctul pentru Csilla Nemeth a fost acordat te-am votat de pe amanadoua linkurile.back pls!!!!

    0
    0

  • carmen73 pe 17 Apr 2010, 20:54
    clau dya

    Ai gasit pentru clau_dya: 72 monede

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:54
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru clau_dya: 1 specialist in deshidratare

    0
    0

  • livia_0905 pe 17 Apr 2010, 20:54
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1388

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 2 monede Ai gasit pentru stelutazavoianu: 5 monede Ai gasit pentru stelutazavoianu: 2 monede Ai gasit pentru stelutazavoianu: 3 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 20:54
    CRISCSI

    ASTEPT VOTUL TAU , MS

    0
    0

  • cricsi pe 17 Apr 2010, 20:54
    cricsi

    flory.diac ai 50 monede astept retur la cricsi http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140829/

    0
    0

  • clau_dya pe 17 Apr 2010, 20:53
    buna seara ...

    e posibil sa imi pice netu ... :(

    0
    0

  • chiriac1973 pe 17 Apr 2010, 20:52
    chiriac1973

    astept retururi ca v-am votat pe toti de pe pagina

    0
    0

  • chiriac1973 pe 17 Apr 2010, 20:51
    cricsi

    cricsi ai vot mai sus

    0
    0

  • dan_monica pe 17 Apr 2010, 20:51
    multumesc

    Ai gasit pentru flory.diac: 3 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 17 Apr 2010, 20:51
    RETUR PLSSS

    Ai gasit pentru fanutica: 46 monede

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:51
    ms

    Ai gasit pentru chiriac1973: 31 monede

    0
    0

  • chiriac1973 pe 17 Apr 2010, 20:51
    flory.diac

    Ai gasit pentru flory.diac: 60 monede

    0
    0

  • cricsi pe 17 Apr 2010, 20:51
    cricsi

    chiriac1973 ai 2 monede astept retur la cricsi http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140829/

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:51
    gorgan_aurelia_rely

    galexutza pe 17 Apr 2010, 20:29 ASTEPT RETUR Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 56 monede

    0
    0

  • chiriac1973 pe 17 Apr 2010, 20:50
    gorgan_aurelia_rely

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 30 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 20:50
    ..

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru flory.diac. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui flory.diac.

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 20:50
    cricsi:

    Ai gasit pentru cricsi: 34 monede back pls!!!!

    0
    0

  • chiriac1973 pe 17 Apr 2010, 20:49
    cricsi

    Ai gasit pentru cricsi: 36 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 20:49
    astept retir de la dan_monica!!!

    astept retir de la dan_monica!!!

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 17 Apr 2010, 20:49
    RETUR

    Ai gasit pentru cricsi : 1 specialist in productie

    0
    0

  • dan_monica pe 17 Apr 2010, 20:49
    multumesc

    Ai gasit pentru galexutza: 2 monede

    0
    0

  • chiriac1973 pe 17 Apr 2010, 20:48
    dan_monica

    Ai gasit pentru dan_monica: 54 monede

    0
    0

  • cricsi pe 17 Apr 2010, 20:48
    cricsi

    gorgan_aurelia_rely ai 4 monede retur la cricsi http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140829/

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 17 Apr 2010, 20:48
    ROG RETUR

    Ai gasit pentru Cricsi: 43 monede

    0
    0

  • chiriac1973 pe 17 Apr 2010, 20:47
    galexutza

    Ai gasit pentru galexutza: 73 monede

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:47
    VOT

    galexutza pe 17 Apr 2010, 20:32 ASTEPT RETUR Ai gasit pentru dan_monica: 28 monede

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:46
    ms

    Ai gasit pentru cricsi: 69 monede

    0
    0

  • dan_monica pe 17 Apr 2010, 20:46
    multumesc

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 3 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 17 Apr 2010, 20:46
    http://gbx.ro/member_page.php?id=2450

    http://gbx.ro/member_page.php?id=2450

    0
    0

  • Cricsi pe 17 Apr 2010, 20:44
    cricsi

    gelexutza 69 monede retur la cricsi

    0
    0

  • fanutica pe 17 Apr 2010, 20:43
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    un vot.si pe plantatie si returnez la toata lumea

    0
    0

  • cristian4you2006 pe 17 Apr 2010, 20:42
    ciaooo

    o seara placuta pt toata lumea plec la munk :( va mai votez eu dim cand ajung dak mai e cineva nevotat de mine :P

    0
    0

  • cristian4you2006 pe 17 Apr 2010, 20:40
    scz :(

    Ai gasit pentru ELALUMY: 2 monede

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:40
    VOT

    mai e cineva care vrea vot?

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:38
    VOT

    galexutza pe 17 Apr 2010, 20:29 ASTEPT RETUR Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 56 monede

    0
    0

  • galexutza pe 17 Apr 2010, 20:36
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru alealidede: 62 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 17 Apr 2010, 20:36
    RETUR PLSS

    Ai gasit pentru flory.diac: 68 monede

    0
    0

  • cristian4you2006 pe 17 Apr 2010, 20:35
    back

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 30 monede

    0
    0
Pagina « 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.