© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 4151-4200 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 18:01
    pascugabriela

    60 monede ast vot

    0
    0

  • alinosh891 pe 18 Apr 2010, 18:01
    astept retur :)

    Ai gasit pentru cristiana_29: 3 monede

    0
    0

  • pascugabriela pe 18 Apr 2010, 18:00
    pinguina

    pt pinguina:1 monede(imi pare rau),ptcristiana_29 :1 specialist in deshidratare

    0
    0

  • alinosh891 pe 18 Apr 2010, 17:59
    astept retur :)

    Ai gasit pentru Lorena33: 55 monede

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 17:58
    alinosh891

    1 spec.in deshidratare

    0
    0

  • smv_buc pe 18 Apr 2010, 17:57
    smv_buc

    ROG VOT Ai gasit pentru pascugabriela: 44 monede

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 17:56
    crisriana_29

    astept votul tau,vezi votul meu mai sus

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 17:56
    Lorena33

    Ai gasit pentru lucy_ebg: 3 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 18 Apr 2010, 17:55
    smv_buc

    Ai gasit pentru carmen73: 44 monede ROG VOT

    0
    0

  • cristiana_29 pe 18 Apr 2010, 17:54
    zs.alexandru

    Ai gasit pentru zs.alexandru: 4 monede

    0
    0

  • pinguina pe 18 Apr 2010, 17:53
    pascugabriela - Astept Vot!

    Ai gasit pentru pascugabriela: 44 monede

    0
    0

  • cristiana_29 pe 18 Apr 2010, 17:53
    pascugabriela

    Ai gasit pentru pascugabriela: 3 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 18 Apr 2010, 17:52
    smv_buc

    TE ROG RETUR Ai gasit pentru chiriac1973: 26 monede

    0
    0

  • pinguina pe 18 Apr 2010, 17:51
    pinguina pe 18 Apr 2010, 17:14

    Ai gasit pentru alinosh891: 57 monede

    0
    0

  • pascugabriela pe 18 Apr 2010, 17:51
    ast inapoi

    pt alinosh891:1 specialist in recoltare

    0
    0

  • alinosh891 pe 18 Apr 2010, 17:50
    astept retur :)

    Ai gasit pentru pinguina: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • alinosh891 pe 18 Apr 2010, 17:49
    astept retur :)

    Ai gasit pentru pascugabriela: 74 monede

    0
    0

  • alinosh891 pe 18 Apr 2010, 17:48
    astept retur :)

    Ai gasit pentru dina6: 2 monede

    0
    0

  • pascugabriela pe 18 Apr 2010, 17:48
    vot pls k returnez

    vot...ai gasit pt smv_buc:1 specialist in productie....ast inapoi

    0
    0

  • smv_buc pe 18 Apr 2010, 17:47
    smv_buc

    ASTEPT RETUR Ai gasit pentru davidutzu: 25 monede

    0
    0

  • alinosh891 pe 18 Apr 2010, 17:47
    astept retur :)

    Ai gasit pentru adf1: 62 moned

    0
    0

  • adf1 pe 18 Apr 2010, 17:44
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    nu vreau voturi , daca va faceti conturi aici si o sa-mi multumiti http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    0
    0

  • adf1 pe 18 Apr 2010, 17:42
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    nu depinzi de nimeni , doar de munca ta http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    0
    0

  • smv_buc pe 18 Apr 2010, 17:42
    smv_buc

    ASTEPT RETUR Ai gasit pentru adf1: 25 monede

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 17:41
    madalina_ivancea

    28 monede,ast.vot

    0
    0

  • adf1 pe 18 Apr 2010, 17:41
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    cine vrea sa castige sigur sa intre pe acest link http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    0
    0

  • smv_buc pe 18 Apr 2010, 17:39
    smv_buc

    ROG VOT Ai gasit pentru madalina_ivancea: 49 monede

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 17:39
    cristiana_29

    27 monede ast,vot

    0
    0

  • smv_buc pe 18 Apr 2010, 17:38
    smv_buc

    MERCI Ai gasit pentru dina6: 47 monede

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 17:37
    mitzzi_23

    41 monede ast vot

    0
    0

  • pinguina pe 18 Apr 2010, 17:37
    madalina_ivancea - Astept Vot!

    Ai gasit pentru madalina_ivancea: 66 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 17:36
    Lorena33

    Ai gasit pentru madalina_ivancea: 1 monede

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 17:35
    pinguina

    73 monede ms pt vot

    0
    0

  • pinguina pe 18 Apr 2010, 17:34
    dina6 - Astept Vot!

    Ai gasit pentru dina6: 51 moned

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 17:34
    Lorena33

    Ai gasit pentru zs.alexandru: 5 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 18 Apr 2010, 17:34
    smv_buc

    ROG RETUR Ai gasit pentru mitzzi_23: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • pinguina pe 18 Apr 2010, 17:33
    davidutzu

    Ai gasit pentru davidutzu: 55 monede Rog Vot!

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 17:33
    smv_buc

    33 monede astept vot

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 17:33
    Lorena33

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 2 monede

    0
    0

  • pinguina pe 18 Apr 2010, 17:33
    georg9ana_67

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 40 monede ROG VOT!

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 17:32
    Lorena33

    Ai gasit pentru irina_pavel: 3 monede

    0
    0

  • pinguina pe 18 Apr 2010, 17:32
    pinguina

    dida8, inconfundabila, mitzzi_23, stanila_natalia1978, cristiana_29, alinosh891 Returnare Vot!

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 17:32
    Lorena33

    Ai gasit pentru davidutzu: 3 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 17:31
    Lorena33

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 18 Apr 2010, 17:31
    smv_buc

    ROG VOT Ai gasit pentru cristiana_29: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 17:30
    Lorena33

    Ai gasit pentru deea889: 2 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 18 Apr 2010, 17:29
    smv_buc

    ROG VOT Ai gasit pentru geta_53: 31 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 17:28
    Lorena33

    Ai gasit pentru geta_53: 2 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 18 Apr 2010, 17:27
    smv_buc

    Ai gasit pentru alinosh891: 28 monede ROG VOT

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 17:27
    Lorena33

    Ai gasit pentru pinguina: 5 monede

    0
    0
Pagina « 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.