© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 4101-4150 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • carmen73 pe 18 Apr 2010, 19:14
    pascu gabriela

    Ai gasit pentru pascugabriela: 60 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 19:14
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru biondina:26 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 18 Apr 2010, 19:14
    dina6

    Ai gasit pentru dina6: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • adf1 pe 18 Apr 2010, 19:13
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    site cu reclame platite , 10$ reclama , nu este gluma, castiga toata lumea fara tragere la sorti

    0
    0

  • biondina pe 18 Apr 2010, 19:12
    biondina

    CRISCI Punctul pentru Csilla Nemeth a fost acordat Am si eu:)http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/142015/

    0
    0

  • carmen73 pe 18 Apr 2010, 19:12
    smv_buc

    Ai gasit pentru smv_buc: 67 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 18 Apr 2010, 19:11
    pinguina

    Ai gasit pentru pinguina: 50 monede

    0
    0

  • biondina pe 18 Apr 2010, 19:10
    biondina

    pinguina 50monede

    0
    0

  • carmen73 pe 18 Apr 2010, 19:10
    alinosh891

    Ai gasit pentru alinosh891: 1 specialist in macinare

    0
    0

  • biondina pe 18 Apr 2010, 19:09
    biondina

    smv_buc 41monede

    0
    0

  • Cricsi pe 18 Apr 2010, 19:08
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140829/

    mitzzi_23 ai 3 monede retur aici http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140829/

    0
    0

  • carmen73 pe 18 Apr 2010, 19:08
    Cricsi

    Ai gasit pentru Cricsi: 48 monede

    0
    0

  • Cricsi pe 18 Apr 2010, 19:07
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140829/

    alealidede ai 5 monede astept retur http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140829/

    0
    0

  • biondina pe 18 Apr 2010, 19:07
    biondina

    pascugabriela 60 monede

    0
    0

  • Cricsi pe 18 Apr 2010, 19:05
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140829/

    biondina 52 monede retur aici http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/140829/

    0
    0

  • biondina pe 18 Apr 2010, 19:05
    biondina

    alinosh891 61 monede

    0
    0

  • biondina pe 18 Apr 2010, 19:03
    biondina

    alealidede 60 monede

    0
    0

  • biondina pe 18 Apr 2010, 19:02
    biondina

    mitzzi_23 48 monede

    0
    0

  • alealidede pe 18 Apr 2010, 19:02
    alealidede

    Ai gasit pentru adf1: 2 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 18:58
    inconfundabila

    Ai gasit pentru inconfundabila:27 monede

    0
    0

  • adf1 pe 18 Apr 2010, 18:57
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    evylyna am vazut ca ai facut cont , cum e?

    0
    0

  • adf1 pe 18 Apr 2010, 18:49
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    site cu reclame platite, fara extragere castiga toata lumea care intra pe acele situri http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    0
    0

  • inconfundabila pe 18 Apr 2010, 18:49
    mitzzi_23, RETUR PLS

    Ai gasit pentru MITZZI_23: 48 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 18 Apr 2010, 18:48
    mitzzi_23, RETUR PLS

    Ai gasit pentru MITZZI_23: 48 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 18 Apr 2010, 18:47
    pascugabriela, RETUR PLS

    Ai gasit pentru pascugabriela: 52 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 18 Apr 2010, 18:46
    cristiana_29, RETUR PLS

    Ai gasit pentru CRISTIANA_29: 45 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 18 Apr 2010, 18:44
    pinguina, RETUR PLS

    Ai gasit pentru pinguina: 1 specialist in deshidratare

    0
    0

  • inconfundabila pe 18 Apr 2010, 18:42
    lorena33

    te astept si pe la mine cu un retur pt azi, te-am votat la pag 33/34

    0
    0

  • alinosh891 pe 18 Apr 2010, 18:39
    va rog

    returnez toate voturie

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 18:31
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru pinguina:65 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 18:30
    :(

    Ai gasit pentru alinosh891:1 monede :(

    0
    0

  • alinosh891 pe 18 Apr 2010, 18:28
    astept retur :)

    Ai gasit pentru pinguina: 3 monede

    0
    0

  • alinosh891 pe 18 Apr 2010, 18:26
    astept retur :)

    gasit pentru Lorena33: 1 monede

    0
    0

  • pinguina pe 18 Apr 2010, 18:25
    pinguina

    Ai gasit pentru adi55: 72 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 18:19
    Lorena33

    Ai gasit pentru adi55: 4 monede

    0
    0

  • adf1 pe 18 Apr 2010, 18:18
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    aici castiga toata lumea fara tragere la sorti

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 18:16
    Lorena33

    Ai gasit pentru dida8: 61 monede

    0
    0

  • pascugabriela pe 18 Apr 2010, 18:13
    pascugabriela

    pt lorena33:73monede ast inapoi

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 18:12
    Lorena33

    Ai gasit pentru adf1: 3 monede

    0
    0

  • adf1 pe 18 Apr 2010, 18:11
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    site cu reclame platite f f f bine ...http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 18:10
    Lorena33

    Ai gasit pentru pascugabriela: 57 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 18:09
    Lorena33

    Ai gasit pentru dina6: 5 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 18:08
    Lorena33

    Ai gasit pentru cricsi: 5 monede

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 18:08
    pinguina

    1 moned1,imi pare rau

    0
    0

  • pascugabriela pe 18 Apr 2010, 18:06
    pt dina6

    2 monede (imi pare rau)

    0
    0

  • adf1 pe 18 Apr 2010, 18:06
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy nu se voteaza este site de reclame platite

    0
    0

  • Lorena33 pe 18 Apr 2010, 18:06
    Lorena33

    Ai gasit pentru alinosh891: 4 monede

    0
    0

  • alinosh891 pe 18 Apr 2010, 18:03
    am dat mai devreme

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru dina6. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui dina6.

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 18:02
    alinosh891

    astept vot...........

    0
    0

  • pascugabriela pe 18 Apr 2010, 18:01
    vot k returnez...

    vot k returnez..

    0
    0
Pagina « 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.