© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 3951-4000 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • fanutica pe 18 Apr 2010, 20:52
    andutu19: retur,si un vot si aici pls http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    Ai gasit pentru andutu19: 1 mo

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 20:52
    ...

    L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1131 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • andutu19 pe 18 Apr 2010, 20:52
    mitzzi_23:

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 43 monede

    0
    0

  • fanutica pe 18 Apr 2010, 20:51
    tyg_man1 retur.si un vot si aici pls http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    Ai gasit pentru tyg_man1: 5 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 20:50
    ......

    Ai gasit pentru dina6:3 monede

    0
    0

  • inima_buna pe 18 Apr 2010, 20:50
    Ai gasit pentru dina6:

    Ai gasit pentru dina6: 2 monede

    0
    0

  • andutu19 pe 18 Apr 2010, 20:50
    dina6

    Ai gasit pentru dina6: 58 monede

    0
    0

  • fanutica pe 18 Apr 2010, 20:50
    dina6:retur,si un vot si aici http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    Ai gasit pentru dina6: 5 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 20:49
    ...

    Ai gasit pentru tyg_man1:1 specialist in macinare

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 20:49
    tyg_man1

    45 monede,ast.retur

    0
    0

  • fanutica pe 18 Apr 2010, 20:49
    mitzzi_23: retur si daca vrei un vot si aici http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 4 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 18 Apr 2010, 20:48
    dina6

    Ai gasit pentru dina6: 2 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 20:47
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru stelutazavoianu:4 monede

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 20:46
    geta_53

    29 monede ast.retur

    0
    0

  • tyg_man1 pe 18 Apr 2010, 20:46
    georg9ana_67

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 60m

    0
    0

  • fanutica pe 18 Apr 2010, 20:45
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    returnez toate voturile.si pe plantatie si pe link

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 20:44
    gorgan_aurelia_rely

    49 monede astept vot

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 18 Apr 2010, 20:43
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 2 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 18 Apr 2010, 20:42
    georg9ana_67

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru georg9ana_67. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui georg9ana_67.

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 18 Apr 2010, 20:38
    RETUR PLSS

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 40 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 18 Apr 2010, 20:35
    .....

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru mitzzi_23. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui mitzzi_23.

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 18 Apr 2010, 20:35
    RETUR

    Ai gasit pentru geta_53: 2 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 20:34
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru georg9ana_67:4 monede

    0
    0

  • fanutica pe 18 Apr 2010, 20:34
    georg9ana_67: un vot si aici te rog http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 18 Apr 2010, 20:34
    fanutica

    1 punct pe acel link

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 18 Apr 2010, 20:34
    RETUR

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 5 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 18 Apr 2010, 20:33
    RETUR

    Ai gasit pentru tyg_man1: 5 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 18 Apr 2010, 20:32
    RETUR

    Ai gasit pentru fanutica: 1 monede

    0
    0

  • tyg_man1 pe 18 Apr 2010, 20:29
    gorgan_aurelia_rely

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely 1sp cultivare

    0
    0

  • fanutica pe 18 Apr 2010, 20:29
    votat

    L-ai ajutat pe gorgan cu 1 punct Acesta mai are de strans 1318 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 18 Apr 2010, 20:28
    Vot si aici plsss

    http://gbx.ro/member_page.php?id=1431

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 18 Apr 2010, 20:27
    VOT

    L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1133 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 20:26
    bodorgizela

    Ai gasit pentru bodorgizela:67 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 18 Apr 2010, 20:26
    RETUR PLSS

    Ai gasit pentru tyg_man1: 42 monede

    0
    0

  • fanutica pe 18 Apr 2010, 20:25
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    returnez orice vot.si pe plantatie..returnez

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 18 Apr 2010, 20:25
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru tyg_man1: 2 monede

    0
    0

  • tyg_man1 pe 18 Apr 2010, 20:24
    smv_buc

    Ai gasit pentru smv_buc: 71m

    0
    0

  • fanutica pe 18 Apr 2010, 20:23
    geta_53: dai si aici te rog? http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    Ai gasit pentru geta_53: 1 monede

    0
    0

  • fanutica pe 18 Apr 2010, 20:23
    ms

    gasit pentru stelutazavoianu: 2 monede

    0
    0

  • tyg_man1 pe 18 Apr 2010, 20:21
    geta_53:

    Ai gasit pentru geta_53: 62m

    0
    0

  • geta_53 pe 18 Apr 2010, 20:18
    gorgan_aurelia_rely

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 4 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 18 Apr 2010, 20:17
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 3 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 18 Apr 2010, 20:16
    am incercat

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru fanutica. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui fanutica.

    0
    0

  • geta_53 pe 18 Apr 2010, 20:16
    smv_buc

    Ai gasit pentru smv_buc: 5 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 18 Apr 2010, 20:15
    fanutica

    Ai gasit pentru fanutica: 5 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 18 Apr 2010, 20:15
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru geta_53: 3 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 18 Apr 2010, 20:14
    bodorgizela

    Ai gasit pentru bodorgizela: 4 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 18 Apr 2010, 20:14
    scz

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru stelutazavoianu. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui stelutazavoianu.

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 18 Apr 2010, 20:14
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru adf1: 4 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 18 Apr 2010, 20:13
    tyg_man1

    Ai gasit pentru tyg_man1: 5 monede

    0
    0
Pagina « 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.