Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 2051-2100 din 5936
te votasem de dimineata..pe la 7 si ceva dimineata
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 1 monede
L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct ROG VOT
Ai gasit pentru smv_buc: 46 monede
Ai gasit pentru corina_tanase71: 40 monede
SCUZE, TE-AM MAI VOTAT, poate mai tarziu Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru corina_tanase71. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui corina_tanase71.
Ai gasit pentru andreea_109 : 3 monede
Ai gasit pentru fanutica: 4 monede
si pe plantatie si pe link..http://gbx.ro/member_page.php?id=1414
AI 43 MONEDE.VOTEAZA-MA SI TU. MERSI.
53 monede.acorda-mi si mie votul tau.mersi.
ai un specialist in prajire.voteaza-ma si tu.
AI 63 MONEDE.VOTEAZA-MA SI TU. MERSI.
Ai gasit pentru geta_53: 1 monede
deeastef pe 20 Apr 2010, 13:33 Ai gasit pentru inconfundabila: 1 monede
AI 63 MONEDE DE LA MINE. TRIMITE-MI SI MIE SPECIALISTI SAU MONEDE.MERSI.
Ai gasit pentru smv_buc: 1 monede+3+1
Ai gasit pentru bodorgizela: 3 monede rog vot
Ai gasit pentru smv_buc: 75 monede
Ai gasit pentru ionelamarinescu: 2 monede astept vot
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 4 monede
L-ai ajutat pe geta_53 cu 1 punct rog vot
Ai gasit pentru smv_buc: 2 monede
Ai gasit pentru inconfundabila: 62 monede te rog vot
Ai gasit pentru geta_53: 1 monede te rog vot
L-ai ajutat pe gorgan cu 1 punct Acesta mai are de strans 1309 puncte pentru a castiga premiul dorit
Ai gasit pentru geta_53: 72 monede
L-ai ajutat pe Ra4moon cu 1 punct Acesta mai are de strans 1337 puncte pentru a castiga premiul dorit
Pe mine m-ai uitat, retur pls
Ai gasit pentru deeastef: 1 monede+4+4
Ai gasit pentru ionelamarinescu: 3 monede
L-ai ajutat pe gorgan cu 1 punct Acesta mai are de strans 1310 puncte pentru a castiga premiul dorit
http://gbx.ro/member_page.php?id=1431
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 66 monede
Ai gasit pentru ionelamarinescu: 58 monede
Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 58 monede
Ai gasit pentru inconfundabila: 74 monede
Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 2 monede
Ai gasit pentru Lorena33: 1 specialist in uscare
Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 2 monede
Ai gasit pentru biondina: 2 monede
Ai gasit pentru biondina: 2 monede
Ai gasit pentru deeastef: 51 monede
merci mult deea
Ai gasit pentru biondina: 66 monede a meritat asteptarea .. :)
Ai gasit pentru Valentyno03: 4 monede
Lorena33 ce fain de tine eu nuami deseara te pot vota:(
deaastef...pe mine::)
scuze pt intarziere. am uitat pe cineva?
nu va suparati ca va votezi de mai multe ori si voi ma votati numai odata ca eu sunt la munca si am posibilitatea de a va vota de pe mai multe calculatoare
Posteaza comentariu