Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 1751-1800 din 5936
Valentyno03, cine este surioara, dau un vot
Am vazut dupa ce ai scris, nu ma certa....:((
Ai gasit pentru cameluna: 4 monede
Ai gasit pentru cameluna:4 monede
"Ma refeream la faptul ca noi nu am primit mail, tu din cauza ca ai prea multe cafele,iar eu prea putine :D"...am inteles Mizzi Pizzi. tocmai d-asta am si scris sa le vindem. daca nu luam masina, facem bani din cafea. Ma retrag ceva timp, cred ca ar fi bine si pt. tine ceva odihna :) Ne "auzim" mai pe seara. :*
Ai gasit pentru mitzzi_23: 1 monede
Ai gasit pentru Lorena33:1 monede
Votez si am gasit pentru mitzzi_23: 67monede
Ai gasit pentru geta_53: 5 monede
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru Valentyno03. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui Valentyno03.
Ai gasit pentru mitzzi_23: 5 monede
Da ar merge .......
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru irina_pavel. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui irina_pavel.
Ma refeream la faptul ca noi nu am primit mail, tu din cauza ca ai prea multe cafele,iar eu prea putine :D
Clar Pizzi.... Hai sa punem mana de la mana si sa adunam cafelele...facem un ban gramada :)
Acum nu stiu cu cine mai vorbesti :P...Eu oricum inteleg ce scrii :P
Deci tie le este frica sa-ti dea ca tu ai prea multe iar eu prea putine..:))
iAi gasit pentru irina_pavel: 2 monede
Asta asa e si oricum cu tine vorbesc, nu ???....:))
eram curioasa sa vad daca au mai primit si altii eu nu am decat 39 de cafele suficente pentru mine sa-mi ajunga aproximativ 15 zile sa beau
De la soare se trage Pizzi, nu-ti m-ai fa atatea probleme. Se poate intampla oricui. Conteaza ca inteleg eu ce scrii :)
Ai gasit pentru stelutazavoianu: 4 monede
Bravo Irina Pavel..eu nu am primit. Clar ca nu ajung in finala :)) Cate cafele ai facut?
dap joi se da masina am primit si eu mail-ul si ma invitau la tragerea la sorti :D
Nu imi m-a trebuie voturi...gata, mi-a ajuns de-atatea voturi. Acum mai colectez pt. surioara sa isi termine plantatiile care le are in curs. Eu am destule monede pana la terminarea concursului. Mama lui de "cotisor" (coltisor) :) Se vede ca nu ai dormit indeajuns. :)
Ai gasit pentru irina_pavel: 72 monede
un mail prin care ma felicitau ca am intrat in finala si restu bla bla bla......
Numai, ma las pagubasa.Daca imi era foame mai intelegeam de ce mananc atatea litere , dar am mancat, deci nu-mi dau seama....
Ai gasit pentru georg9ana_67: 4 monede
Asa mai merge...acceptam si un cotisor..:)) si sa sti ca eu nu te-am votat ;;:P
Nu musca...in cel mai rau caz...ii pilesc dintii sa nu doara muscatura. :P
Multsam de intelegere!
Ma bucur ca macar tu ma intelegi ...:)), dar sper sa nu ma muste..:D
Te tii bine...Eu dorm cate 6 ore in fiecare noapte...si asta de vreo 4 ani :(. Asta e munca!
bine maine nu am sa te mai votez
Zi la mine cine nu a dat retur, sa trec in lista neagra!
Ce mail ai primit de la Eva?....
Ai gasit pentru irina_pavel: 43 monede nu e nevoie sa-mi cereti retur pt k nu sunt caaltii care nu se tin de cuvant
Ai gasit pentru irina_pavel : 3 monede
Ai gasit pentru CristinaOlaru: 67 monede
Nu am scris sa nu votezi pt. ea...din contra, eram m-ai multumit, daca votai pt. ea si nu pt. mine.
Sau de la somn, ca dupa doar 2 ore jumatate de somn ,ce pot sa mai cer..:D
Sigur e "de raza de soare"...Nu face nimic, citesc printre randuri! :))
de ce sa nu votez si pentru ea?
Te m-ai pup odata:*, poate isi arata si dinitii :D
Ai gasit pentru geta_53: 3 monede
Nici macar sa scriu nu mai stiu,cred ca e de raza de soare :)) =))
Daca ai fi votat pt. CristinaOlaru eram m-ai multumit! :(...Ai gasit pentru irina_pavel: 58 monede
Ai gasit pentru irina_pavel:3 monede
Ai gasit pentru sweet8944: 72 monede
Posteaza comentariu