© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 1651-1700 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 19:17
    mitinish

    Ai gasit pentru marinusha_21: 67 monede astept vot, ms

    0
    0

  • lilici pe 20 Apr 2010, 19:17
    lilici

    Ai gasit pentru marinusha_21: 1 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:17
    iulianmarius

    Ai gasit pentru alin.groza:1 specialist in productie

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 19:17
    mitinish

    Ai gasit pentru fanutica: 1 specialist in cultivare astept vot, ms

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 19:16
    marinusha_21

    Ai gasit pentru lilici: 33 monede

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 19:16
    mitinish

    Ai gasit pentru alealidede: 52 monede astept vot, ms

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:16
    iulianmarius

    nimeni nu vrea sa dea vot inapoi.treaba lor dar nu i frumos

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 19:16
    alealidede

    Ai gasit pentru dida8: 3 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:15
    iulianmarius

    Ai gasit pentru alin.groza:1 specialist in productie,Ai gasit pentru cameluna:69 monede,Ai gasit pentru stelutazavoianu:59 monede,Ai gasit pentru canddyy:52 monede.MA VOTEAZA CINEVA DIN CEI PE CARE I-AM VOTAT?

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 20 Apr 2010, 19:15
    ...

    Ai gasit pentru mitinish:1 specialist in cultivare

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 19:15
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    returnez orice vot.si pe plantatie la fel

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 19:15
    mitinish

    Ai gasit pentru canddyy: 1 specialist in prajire astept vot, ms

    0
    0

  • lilici pe 20 Apr 2010, 19:15
    lilici

    Ai gasit pentru mitinish: 69 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:15
    iulianmarius

    Ai gasit pentru mitinish:56 monede.ms pt vot

    0
    0

  • alealidede pe 20 Apr 2010, 19:14
    alealidede

    Ai gasit pentru sweet8944: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 19:14
    mitinish

    Ai gasit pentru lilici: 38 monede astept vot, ms

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:14
    iulianmarius

    Ai gasit pentru alin.groza:1 specialist in productie,Ai gasit pentru cameluna:69 monede,Ai gasit pentru stelutazavoianu:59 monede,Ai gasit pentru canddyy:52 monede.MA VOTEAZA CINEVA DIN CEI PE CARE I-AM VOTAT?

    0
    0

  • lilici pe 20 Apr 2010, 19:14
    lilici

    ziceam si eu. ho. si daca tot ziceam . dc dau doar 150 monede la cana daca tu cheltui mai mult in productie

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 19:13
    mitinish

    Ai gasit pentru iulianmarius: 37 monede astept vot, ms

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:13
    iulianmarius

    mitinish.nu vezi ca sunt aici

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:12
    iulianmarius

    lilici vrei cam multe.am si eu vreo suta de specialisti daca ii vrei

    0
    0

  • mitinish pe 20 Apr 2010, 19:12
    mitinish

    e cineva pe aici?

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:11
    iulianmarius

    Ai gasit pentru alin.groza:1 specialist in productie,Ai gasit pentru cameluna:69 monede,Ai gasit pentru stelutazavoianu:59 monede,Ai gasit pentru canddyy:52 monede.MA VOTEAZA CINEVA DIN CEI PE CARE I-AM VOTAT?

    0
    0

  • lilici pe 20 Apr 2010, 19:11
    lilici

    dc nu putem sa vindem specialistii :(

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:10
    iulianmarius

    astept si voturile voastre

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:09
    iulianmarius

    Ai gasit pentru alin.groza:1 specialist in productie,Ai gasit pentru cameluna:69 monede,Ai gasit pentru stelutazavoianu:59 monede,Ai gasit pentru canddyy:52 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:08
    iulianmarius

    Ai gasit pentru canddyy:52 monede

    0
    0

  • lilici pe 20 Apr 2010, 19:07
    lilici pt cameluna

    Ai gasit pentru cameluna: 38 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:06
    iulianmarius

    Ai gasit pentru stelutazavoianu:59 monede

    0
    0

  • canddyy pe 20 Apr 2010, 19:06
    http://gbx.ro/member_page.php?id=3240

    un vot va rog si pt mn

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 19:06
    cameluna: dai si pe plantatie?

    Ai gasit pentru cameluna: 5 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:05
    iulianmarius

    Ai gasit pentru cameluna:69 monede

    0
    0

  • lilici pe 20 Apr 2010, 19:04
    lilici pt stelutazavoianu

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 4 monede scuze pt intarziere

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 19:04
    iulianmarius

    Ai gasit pentru alin.groza:1 specialist in productie

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 19:04
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru livia_0905: 26 monede

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 19:03
    cameluna

    L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1084 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • lilici pe 20 Apr 2010, 19:03
    lilici pt sweet8944

    retur vot Ai gasit pentru sweet8944: 62 monede scuze pt intaziere. mai bine mai tarziu decat niciodata

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 19:03
    stelutazavoianu

    Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat

    0
    0

  • livia_0905 pe 20 Apr 2010, 19:02
    vottt plsssss returnezzzzzzzzzzz

    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 18:59
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    returnez toate voturile.si pe plantattie la fel

    0
    0

  • alin.groza pe 20 Apr 2010, 18:52
    marinusha_21

    Ai gasit pentru marinusha_21: 41 monede

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 18:51
    ..................

    Ai gasit pentru alin.groza: 58 monede

    0
    0

  • alin.groza pe 20 Apr 2010, 18:49
    stelutazavoianu:

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 2 monede

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 18:49
    ast vot

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 4 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 20 Apr 2010, 18:48
    ...

    Ai gasit pentru marinusha_21:74 monede

    0
    0

  • alin.groza pe 20 Apr 2010, 18:47
    stelutazavoianu:

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 46 monede

    0
    0

  • cameluna pe 20 Apr 2010, 18:47
    cameluna

    Multumesc, am gasit pentru dida8: 72monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 18:47
    stelutazavoianu

    L-ai ajutat pe flory.diac cu 1 punct Acesta mai are de strans 1187 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • marinusha_21 pe 20 Apr 2010, 18:47
    ast vot

    Ai gasit pentru cameluna: 45 moned

    0
    0

  • alin.groza pe 20 Apr 2010, 18:47
    http://gbx.ro/member_page.php?id=2450

    un vot si pe plantatie dc se poate!! mersi!!

    0
    0
Pagina « 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.