Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 1051-1100 din 5936
Ai gasit pentru camyraluca: 3 monede
Ai gasit pentru geta_53: 73 monede
Ai gasit pentru camyraluca:3 monede
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 2 monede
Ai gasit pentru Valentyno03: 31 monede ,,,ASTEPT RETUR
E bine, aici are dintii mai ascutiti inseamna ca-s mai putine grade :D
Si la mine...dar e cu dinti...:( In rest e bine si cald. Cred ca sunt vreo 19-20 de grade :P
Ai gasit pentru mitzzi_23: 34 monede
Nu ma ascud de lumea de pe site...nu am nimic de ascuns...in fine. S-o lasam asa. Ma supraestimez si gata! Sa ne vedem de oile noastre mai departe!
Sa sti ca e soare si aici azi :P
Ai gasit pentru maricicastefanescu: 1 monede
Exact ce intelege toata lumea si nu vreau sa o supar pe...., dar daca nu e asa de ce se mai agita atata? Si sa fim seriosi discutiile astea le vede toata lumea care intra pe aici. Deci daca e cineva care vrea mai mult decat o discutie amicala sa anunte..
gorgan_aurelia_rely: 2 monede :( sorry
Uite ca am facut abuz azi...Cer iertare! :(
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely:2 monede
Ai gasit pentru kinder_girl: 55 monede
Excluzand unele persoane...Sa te intreb ceva...daca eu ti-as zice..."esti departe ca ti-as fi putut oferi mult mai mult"...ce ai intelege de aici?
Ai gasit pentru mitzzi_23: 48 monede
Si parca ti-am spus sa vorbesti doar cu mine nu? :)) :))
Ai gasit pentru alecudaniela : 1 moneda
Asa cum ti-am spus si inseara aia, nu te mai supara degeaba, nu mai pune la suflet toate astea caci oricum de maine nu o sa mai fie nimeni pe aici decat cei care mai vor voturi pt. alte concursuri ,sau cei care vor sa vorbeasca cu cineva
Ai gasit pentru alecudaniela: 1 specialist in uscare
Ai gasit pentru mitzzi_23: 65 monede ms
Ai gasit pentru kinder_girl:49 monede
Help me!!...da-ti cu parerea ca ma iau nervii...X(
Poate din partea mea da...Cum e cu "iti pot oferi mult mai mult"...discutie banala??...Inseamna ca m-ai luat de prost si ti-ai batut piciorul de mine...In fine. Las-o asa cum a cazut!
DA,INCA O DATA MULTUMESC PARTICIPANTILOR SI MA RETRAG.BAFTA TUTUROR!
gasit pentru kinder_girl 3 monede
gasit pentru geta_53 doar 2 monede
gasit pentru georg9ana_67:5 monede
EU STIU CA CE AM VB ERAU DISCUTII BANALE SI NU ALTCEVA
INCHEI SUBIECTUL CA NU INTELEG CUVINTELE;;PREA MULT;;
Explica si mie cum ma supraestimez...inseamna ca sunt eu prost si nu imi dau seama cand o persoana vrea mai mult decat pot da...te rog sa explici!
CUM ZICEAM TE SUPRAESTIMEZI PREA MULT DAR PUN ASTA PE SEAMA VARSTEI!
Nu are rost...nu e nimic de lamurit...tu stii mai bine cum degenerau discutiile cu tine....nu se rezumau la "neatsa, buna dimineatsa sau buna seara, etc"...Am dreptate?
Da Pizzi...sincer iti zic..una e sa te rezumi la glume, discutii de rutina, etc. Alta e sa degenerezi in sentimente...cel putin asa am vazut eu. Si nu imi place sa fac lumea sa sufere. Asa ca m-ai bine ma retrag la timp.
Ai gasit pentru maricicastefanescu:1 monede
atunci lamureste-ma daca vrei daca nu ..............nu!
Ai gasit pentru maricicastefanescu: 75 monede
Lasa ca eu tot vorbesc cu tine......:))
VA MULTUMESC PENTRU VOTURILE PRIMITE
Nu tin neaparat sa spalam rufele in public...nu-s genu' care scoate afara din casa...Hai s-o lasam asa, te rog!
VA MULTUMESC PENTRU VOTURILE PRIMITE
AAAAAAAA!DACA TII NEAPARAT SA SPELI RUFELE IN PUBLIC AFLA CA HABAR NU AM DE CE AI INCHEIAT ,,DISCUTIILE NOASTRE,,
Uite asa Pizzi...cum zice D-na Natalia...M-am spraestimat si nu m-ai vb-este lumea cu mine!...Dar lumea...nu intelege ca e spre binele ei...in fine! Subiect inchis!
buna, mai vrea cineva vot?:)
Stiu ca faci aluzie la mine...si cred ca stii prea bine de ce am incheiat discutiile noastre, E spre binele tau, crede-ma!
AM INTRAT DOAR SA MULTUMESC TUTUROR PARTICIPANTILOR LA ACEST CONCURS,A-TI FOST DRAGUTI ! EXCEPTAND O SINGURA PERSOANA CARE S-A SUPRAESTIMAT PREA MULT DAR L-AM IERTAT CA SUNT O DOAMNA!
Cum sa nu vrea sa vorbeasca cu tine?
Nu mai vrea lumea sa vb cu mine? Care diin doua?
Posteaza comentariu