Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 101-150 din 5936
Chiar nu mai e nimeni?....:((
Somebody here??
buna la toata lumea nu mai intra nimeni aici?schimburi de idei nu mai vrea nimeni?
elena gatin mai trebuie sa adune 890 voturi.
L-ai ajutat pe sandu nicu alin cu 1 punct Acesta mai are de strans 1271 puncte pentru a castiga premiul dorit
You helped elena gatin to earn 1 morebuck$
Iti citesc cu savoare raspunsurile esti foarte la obiect.Eu nu mi-am facut cont de mult timp insa incerc sa ,,ajut,,cum pot
inregistrati-va si puteti castiga bani!!
cred ca cei de la eva trebuie sa isi lanseze urgent un nou concurs ceva caci traficul lor cred ca a scazut uimitor:))
Iar pustiu?? Aiurea :(...fanutico...te-ai blocat mama, ce ai patit? Ai disperat lumea cu site-ul ala!
In seara asta nu vrea nimeni sa vorbeasca cu mine?Bine o sa plec la somn
daca mai intra cineva rog sa propuna o tema
Chiar nu e nimeni eu cu cine vorbesc?
Este careva pe aici?....:))
am gasit linkul asta care este si din romania si plateste pt niste clickuri date...plate este si in lei....deci incercati!!
Inafara de concursuri?Eventual propuneti o tema sa o dezbatem!
L-ai ajutat pe sandu nicu alin cu 1 punct Acesta mai are de strans 1339 puncte pentru a castiga premiul dorit.... adf1 pe siteul de mai sus daca te inregistrzi si dai clickuri pe siteurile de la sectiunea view ads vei fi platit pentru acest lucru....mai multe detalii gasesti la sectiunea home...bafta la cati mai multi bani
schimb vot nu ezitati
inregistrati-va aici si veti castiga bani doar pt niste clickuri date...e usor si sigur....dupa ce va inregistrti dati view ads si pentru fiecare click dat veti peimi 1 cent...sunt multe siteuri deci puteti face repede bani...
ne auzim dupa pranz pofta buna la toti
se vede ca nu e nimeni pe aici,se pregatesc toti pr pranz
se vede ca nu e nimeni pe aici,se pregatesc toti pr pranz
trebuie sa va inscriti si voi sa castigati si asa imi dati si mie un vot
bine v am gasit
fanutica ms de vot
L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct Acesta mai are de strans 1346 puncte pentru a castiga premiul dorit Doresti sa participi si tu? Trebuie doar sa te inregistrezi! Inregistreaza-te
buna mai e cineva pe aici?
pentru cei care vor un venit usor si sigur inregistrati-va aici si veti fi platiti pt clickurile date...ete fosrte usor si se pot face bani sigur...
Caut un site unde pot vedea/asculta muzica amerindiana,cele dupa Trilulilu le-am ascultat pe toate.Multumesc!
inregistrati-va aici si veti fi platiti pt clickurile date...cu cat mai multe clickuri adte cu atat mai multi $....bafta
Nu mai misca nimeni aici? Pfff...pustietate! :(
nu ai pentru ce..bafta la cat mai multi banuti:)...si spor la clickuit:)
L-ai ajutat pe flavy-dacy cu 1 punct Acesta mai are de strans 1271 puncte pentru a castiga premiul dorit
iti scrii emailul tau..si apoi dupa ce iti faci cont alertpay care merge in romania iti apar banii pe email...asa se face...si ca sa faci repede suma respectiva trebuie sa dai clik pe toate siteurile...sunt camd 26 deci se fac repede banii
e usor sa stii..deci dai la view ads pe site acolo si iti par siteuri pe care trebuie sa dai clickk.dureaza doar 30 de sec pana se incarca pagina respctiva si apoi e gata..pt fiecare click e suma de 1 cent,stai linistita ca sunt multe reclame si se fac usor....bafta multa si sa stii ca uneori acele citeuri apar si de 2 ori pe zi asa ca se fac foarte usor banii.p.s. nu e necesar sa iti faci de pe acum cont alertpay,ci in clipa cand strangi suma de bani pe care vrei sa o iei
se face astfel...dupa ce faci suma respectiva pe care o vrei,iti faci cont virtual pe alertpay(te duci la banca si iti faci card master card)si apoi cand iti faci contul pe alertpay iti scrii ce iti cere acolo,date corecte trebuie sa fie si iti vin banii respectivi pe email(acei bani sunt sub forma virtuala).singura te duci la banca si iti scoti din contul de alertpay suma respectiva in bani reali..nu se poate fura pt ca nu au nici o inrmatie despre contul tau
inregistrati-va si veti castiga bani pt niste clickuri date!!!!! e sigur si usor...va inregistrati,dati apoi la view ads si veti da clickuri pe acele siteuri...si veti fi platiti..plata se face de la 2 $ deci e sigur si usor
votati returnez
un vot va rog,va votez si eu
Azi e pustiu rau pe aici.....
flavy-dacy pe acest site trebuie sa te inregistrezi si pentru fiecare click dat pe niste siteuri date de ei primesti cate 1 cent pt fiecare...sunt multe reclame si se pot face bani usor...eu de ex am deja 3 $ si ieri mam inscris...e si usor...
care e treaba cu concursul de care zici ca eu incerc sa intru dar imi da eroare ce trebuie sa faci si cum se procedeaza
http://gbx.ro/member_page.php?id=1513
inregistrati-va pe acest site si veti fi platiti pt niste clickuri..nu sunt sume exorbitante ,deci nu e teapa...e usor si sigur...se pot scoate bani de la 2$ si dovezile de plata afirma seriozitatea.
si tie Ra4moon. Sincer, chiar am vrut sa- l vad,dar mereu am adormit nu stiu de ce.......Sa ai un somn usor si vise pufoase...:D
Mai remeber me este un film chiar frumos:P trstut :P da merge :P cum sa va adoarma...:P. Any way tocmai am terminat de vazut date night:P somn usor Mitzzy si valentin :P si ne vedem la urmatorul scris
PS: Nu mai fugi asa repede ca nu o sa ies niciodata fara sa anunt..:(( ::::::((::::::::((
Iti doresc o noapte la fel de "furtunoasa" ca si a mea..:D ....si vise pufoase..... :-*
Na fost intentionat, m-am apucat de cautat si am crezut ca o sa mai stai un pic de vorba cu Ra4moon
Ti-am zis ca-i cel mai bun somnifer:P. La mine a functionat de 3 ori :D
Posteaza comentariu