Informatii nutritionale
Conopida este o excelenta sursa de Vitamina C, folati si fibre. Contine, de asemenea si importante cantitati de Vitamina B5, Vitamina B6, magneziu si acizi grasi de omega-3.
Tabel nutritional
| o ceasca de conopida fiarta (124 grame) are 28.52 de calorii. | ||
| Nutrienti | Cantitatea | Cat la % asigura din necesarul zilnic? |
| vitamina C | 54.93 mg | 91.5 % |
| vitamina K | 11.17 mcg | 14.0 % |
| folati | 54.56 mcg | 13.6 % |
| fibre | 3.35 g | 13.4 % |
| vitamina B6 | 0.21 mg | 10.5 % |
| tryptofan | 0.03 g | 9.4 % |
| acizi grasi omega 3 | 0.21 g | 8.8 % |
| mangan | 0.17 mg | 8.5 % |
| vitamina B5 | 0.63 mg | 6.3 % |
| potasiu | 176.08 mg | 5.0 % |
| proteine | 2.28 g | 4.6 % |
| fosfor | 39.68 mg | 4.0 % |
| vitamina B2 | 0.06 mg | 3.5 % |
| vitamina B1 | 0.05 mg | 3.3 % |
| magneziu | 11.16 mg | 2.8 % |
| vitamina B3 | 0.51 mg | 2.5 % |
Comentarii (4)
si ai prajit si toate beneficiile pentru 'gustul de pui' :)
E foarte gustoasa, daca o fierbi si apoi o prajesti pe ulei. Mestecind bucatele de conopda in ou batut si apoi in faina. E fffoarte gustos.Are gust de pui, daca o gatesti asa.
super conopida ..fiarta si cu smantana o bunatate
sunt f. multumita despre tot ce gasesc pe acest site ma bucur ptr ca eu de obicei nu prea folosesc conopida dar ptr ca am aflat caci contine atitea vitamine deacum o sa o intrebuintez in procent mai mare ..
Posteaza comentariu