Exercitiu pentru fese
Exercitiu pentru feseStai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti si talpile pe podea.
Ridica varfurile, in asa fel incat numai calcaile sa fie sprijinite pe podea.
Ridica-ti copasele in aer si incordeaza muschii fesieri in tot acest timp.
Pastreaza-ti corpul nemiscat si indreapta un picior, ridicandu-l in aer, astfel incat corpul sa se sprijine pe un singur calcai.
Ramai in aceasta pozitie, la aceeasi inaltime, numara pana la cinci si schimba piciorul pe care te sustii.
Realizeaza cate 10 exercitii pentru fiecare picior.
Exercitiu cu banda elastica
Aceste exercitii sunt destinate muschilor din interiorul si exteriorul coapselor. Pune-ti o banda elastica in jurul gleznelor.
Stai intinsa pe podea si indeparteaza si apropie picioarele. Tine genunchii usor indoiti pentru a nu-ti forta articulatiile. Banda elastica trebuie sa fie suficient de strimta incat sa simti rezistenta pe care o pune.
Sursa foto: Sloggi.com
Comentariile 51-58 din 58
Ai dreptate Ana....vointa trebuie sa ai.....
toate exercitiile sunt bune si ajuta la slabit, gimnastica, alergatul, yoga, sportul ca innotul, si altele numai VOINTZA SA AI CA LENEA DUCE LA OBEZITATE :)
Am urmat toate sfaturile eva in legatura cu eliminarea celulitelor..si chiar merge...chiar daka imi este un pic greu sa ma dezobisnuiesc sa nu mai mananc dulciuri..merita....
pentru fundulet mai bombat fa asezari sau mersul piticului cum se mai spune, pt aripioare, stai in genunchi spijinindute pe maine si ridica cate un picior cat mai sus, si un efect si mai mare daca stai pe o parte cam asa ca la desenul 2 ( imi pare ca 2 era) numai ca tine picioarele drepte si ridicale cat mai sus
de curand am si eu ceva probleme cu celulita si vreau sa elimin aceasta problema cat mai repede...ca vorba aia vine vara si treb sa aratam bine ...va poop fetele si "succesuri " :)) :P
aripoarele imi dau bataie de cap ,ce exerciti as putea face pt a scapa de ele,ce ma sfatuiti,,siiiii as vrea si un fundelt umpic mai bombat:)
DA...BUNE TARE ACESTE INFORMATII.......FETELOR CE ZICETI?NE APUCAM DE TREABA?:)IO ZIC CA AR FI CAZUL, CA A TRECUT IARNA SI ACUM CU TRICOURI SI BLUZITE NI SE VOR VEDEA COLACEII CE I-AM ASCUNS SUB PLOVARE SI GECI GROASE.....DECI....LA TREABA CA VARA BATE LA USA DEJA....
Interesante exercitiile prezentate in acest articol, si nici nu par greu de facut. As fi interesata de un articol in care sa prezentati cateva exercitii indicate unei persoana cu tahicardie si hipertensiune arteriala medie. Multumesc
Posteaza comentariu