O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta.
Efectueaza exercitiile prezentate mai jos cu regularitate si combina-le cu activitatile de tip cardio, care iti permit sa arzi mult mai eficient grasimea de pe tot corpul.
Aceste exercitii sunt extrem de utile nu numai pentru a elimina grasimea, dar si pentru a tonifia muschii carora se adreseaza. Ai nevoie de doua greutati, fiecare de 1.5 kilograme.
Exercitiul 1
Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti la 90 de grade.Tine greutatile in maini, deasupra capului, cu palmele orientate spre interior.
Ridica greutatile in fata, la nivelul pieptului, in timp ce iti ridici picioarele si le indrepti.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 2
Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarelor indreptate spre exterior la 45 de grade.Tine cate o greutate in fiecare mana.
Pastreaza mainile lipite de corp, in fata coapselor.
Apleaca trunchiul inainte, pastrand picioarele si spatele drepte.
Coboara greutatile la nivelul barbiei, incat bratele sa fie perpendiculare cu podeaua.
Repeta exercitiul de 12 ori.
Exercitiul 3
Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarele orientate spre exterior, la 45 de grade.Tine o greutate in fiecare mana, bratele pe langa corp cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o fandare pastrand talpile lipite de podea, coborand sezutul ca si cum te-ai aseza pe un scaun.
Pastreaza pozitia si realizeaza doua miscari de ridicare si coborare a greutatilor: tine bratele lipit de corp si ridica greutatile pana la nivelul umerilor.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 5 ori.
Exercitiul 4
Stai cu picioarele departate, greutati in ambele maini.Pastreaza coatele indreptate in laterale, greutatile la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o usoara coborare a sezutului, ca la exercitiul anterior, tinand talpile lipide pe podea.
Ridica-te din pozitia usor ghemuita, realizand simultan o miscare de indreptare a mainilor catre exterior si ridicare a greutatilor asupra capului, ridicand in acelasi timp si calcaiele de pe podea.
Repeta exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 5
Exercitiul 5Stai cu picioarele departate, genunchii usor indoiti, greutati in ambele maini si palmele indreptate spre coapse.
Ridica piciorul drept in spatele tau, la cativa cm de podea.
Apleaca trunchiul in fata, ridica bratele astfel incat coatele sa fie la nivelul umerilor si apoi coboara-le.
Repeta exercitiul de 12 ori pentru fiecare picior.
Sursa foto: fitnessmagazine.com
Comentariile 51-100 din 423
buna dragelor! am inceput sa iau ecofit in urma cu 2 saptamani.sunt la jumatatea tratamentului si am slabit 4 kg.nu am mai avut pofta de mancare si nici o reactie adversa.ma simt foarte bine.la revedere!
Si eu am folosit acest produs si pot spune ca am ramas uimita de faptul ca mi a disparut pofta de mancare si am slabit.La inceput aveam indoieli.Am facut cea mai buna alegere...
Si eu am folosit acest produs si pot spune ca am ramas uimita de faptul ca mi a disparut pofta de mancare si am slabit.La inceput aveam indoieli.Am facut cea mai buna alegere...
Si eu am folosit acest produs si pot spune ca am ramas uimita de faptul ca mi a disparut pofta de mancare si am slabit.La inceput aveam indoieli.Am facut cea mai buna alegere...
Mi-am comandat si eu ecofit dupa multe cautari,acum 3 saptamani.Pana acum am reusit sa slabesc 5 kilograme.M-a atras foarte mult ideea ca este facut in Romania.Spor la slabit
Buna! Sunt multumita de ecofit si de fytform,eu am cumparat si siropul acela fytformsyrup cu care a slabit mama natura si ecofit si le-am luat pe amandoua.Parerea mea este ca si-au facut efectul mult mai bine,am slabit 12kg intr-o luna.
chear e bun acest ecofit? sunt dezamagita de atatea incercari, cu fyt form capsula arpfarm.sper sa nu imi para rau ca AM comandat
fetelor voua v-a ajuns sticluta aceia k picaturi o luna?
Si eu vreu sa incerc acest ecofit
o colega de serviciu a slabit cu ecofit 20 kg in cateva luni . asa ca m-am decis sa ma pun si eu pe treaba . eu asa avea nevoie sa dau jos cam 10 kg.
ok ms ai slabit si in cm sau s-a vazut numai la cantar?
buna andra marin....te felicit k ai slabit asa mult ....ai tinut cv regim?ai facut sport?sau doar ai luat pastilele?
Am tot incercat diverse metode ca sa slabesc 4-5 kg. O perioada m-am infometat, alta perioada am facut sport, le-am incercat pe toate. Singura metoda care a functionat si pe care o recomand cu tarie este sa urmati acest tratament ecofit.Am reusit sa slabesc intr-o luna si jumatate 12kg cu el.
si daca ati slabit...se vede la cantar sau si in cm?
administrez pastilele si picaturile ecofit de 1 saptamana.am slabit 2kg jumate.este bun !
chiar sunt bune pastilele astea?vreau si eu sa-mi comand merita?
Iau ecofit de 4 zile si cantarul imi arata ca am slabit 1,5 kg.Pana acum sunt multumita. Spor la slabit
Buna,astazi am inceput ecofit si vreau sa va tin la curent cu evolutia mea .O sa va scriu la doua zile.pupici
Am comandat ecofit,vreau sa slabesc rapid:)
Dragelor,vreau sa va impartasesc reusita mea.Am luat 2 tratamente Ecofit si rezultatul este ca am reusit sa slabesc 10 kg.Nu am avut nici un efect advers si de cand am terminat tratamentul,in urma cu 2 saptamani nu am pus nici un gram inapoi ! Doresc succes si celorlalte doamne si domnisoare care vor sa slabeasca!
ecofit da rezultate la mine,am inceput sa-l iau de joi si am slabit 2kg pana acum.O sa incerc sa tin si o dieta in paralel sau sa fac sport.
Buna, de astazi am inceput sa iau ecofit.... sper sa nu fiu dezamagita ..
e DOUA ZI SI MI-A SCAZUT POFTA DE MANCARE MA SIMT BINE.. DE LA CAPSULA DE SLABIT MA SIMTEAM SLABITA SI AVEAM GURA USCATA INSA DE ACESTE PASTILE MA SIMT BINE DEOCAMDATA NU AM SLABIT INCA DAR ESTE VREME:)))
eu am cateva zile de cand il iau si mi-a redus pofta de mancare.sunt foarte increzatoare si o sa-l recomand mai departe si prietenelor mele
Iau ecofit de o saptamana si se vad rezultate bune.Am slabit 3kg in 7 zile...
nu te ingrasi dupa ce termini ecofitul decat daca mananci f mult.Daca mananci normal fara sa exagerezi cu fast food sau dulciuri este totul ok.Functioneaza absolut normal.Asta imi place cel mai mult la el.Eu m-am ingrasat 2 kg dupa 2 luni de cand nu mai iau ecofit dar asta pentru ca am mancat ce nu trebuia si haotic.
As vrea sa stiu daca iti poti mentine greutatea dupa ce renunti la ecofit.Nu te ingrasi mai mult ca inainte?
buna.am terminat prima luna de ecofit si am redus 7 kg
am terminat cutia de ecofit! picaturile s-au terminat mai rapid decat capsulele dar ma asteptam ca citisem pe alte forumuri in rest este f bun,am slabit 7kg cu el.
buna fetelor.nici eu nu prea ma inteleg cu kg si am apelat la ecofit.sincer ma ajuta si sunt bucuroasa de alegerea mea
prima luna cu ecofit a fost mai grea dar acum am intrat in a 2 luna si incep sa ma obisnuiesc cu un anumit ritm de viata
astazi am inceput si eu cura cu ecofit sper sa fie rezultate deoarece sunt disperata sa slabesc am si probleme cu tiroida
buna ziua.am fost disperata sa slabesc in urma cu cativa ani si am slabit adevarul e instant dar dupa am pus la loc triplu.logic nu am mai avut incredere in produse de astea dar am zis hai sa-l mai pe incerc si pe asta(ecofit).am reusit sa dau jos ce pusesem in aproximativ 5 luni si acum ma mentin
sora mea a slabit cu acest ecofit si l-am luat si eu.sunt la inceput dar e ok pana acum
si eu sunt sigura ca am facut alegerea potrivita.de cand il iau am slabit 8 kg
recunosc ca nu am fost foarte increzatoare cand am inceput tratamentul cu ecofit.dar acum sunt sigura ca am facut cea mai buna alegere.am slabit impreuna cu pastilele si picaturile 14 kg in aproape 3 luni
de astazi incep si eu ecofit . sa vedem ce efecte are asupra mea
buna fetelor.m-am cantarit astazi si am slabit 6 kg de cand iau ecofit
am slabit 25 de kg cu ecofit.nu am pus la loc si acum ma mentin dupa 3 luni
si eu am un inceput bun cu ecofit .am slabit 12 kg de cand il iau
eu am reusit sa dau jos pana acum 3 kg.e un inceput bun
am o saptamana de ecofit.mi-a taiat pofta de mancare si vreau sa slabesc 20 kg.o sa incerc sa revin sa va spun progresele mele
am incercat diferite laxative , diuretice de la ceaiuri la pastile fara sens .faceam sport dar dupa asta aparea efectul nedorit de foame si nu faceam nimic.am ajuns la ecofit si acum regret ca nu l-am gasit de mai mult timp
buna fetelor , am reusit sa ajung la kg dorite de cand iau ecofit
am comandat astazi si eu ecofitul.vreau sa ajung la 55 kg si sper sa reusesc
este bun ecofit.l-am luat eu 2 luni si am slabit aproximativ 12 kg iar mama mea a slabit cam 7 intr-o luna
buna ziua am plecat de la 78 de kg si cu un pic de sport si ecofit am slabit 12 kg
eu am fost mereu sceptica cu produsele astea de slabit.pana in ziua cand am luat si eu ecofit.am fost ajutata pe bune de acest produs sa slabesc.in acelasi timp acum am invatat sa ma alimentez mai sanatos
am reusit sa reduc 6.5 kg de cand iau ecofit
am reusit sa reduc 6.5 kg de cand iau ecofit
Posteaza comentariu