© Copyright:

Elimina grasimea de pe brate, abdomen si solduri

Bratele, abdomenul si soldurile sunt zone in care grasimea se depune foarte usor, dar din pacate pentru noi, este si foarte "incapatanata" si greu de eliminat. O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta.
Bratele, abdomenul si soldurile sunt zone in care grasimea se depune foarte usor, dar din pacate pentru noi, este si foarte "incapatanata" si greu de eliminat.

O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta.

Efectueaza exercitiile prezentate mai jos cu regularitate si combina-le cu activitatile de tip cardio, care iti permit sa arzi mult mai eficient grasimea de pe tot corpul.

Aceste exercitii sunt extrem de utile nu numai pentru a elimina grasimea, dar si pentru a tonifia muschii carora se adreseaza.
Ai nevoie de doua greutati, fiecare de 1.5 kilograme.

Exercitiul 1


Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti la 90 de grade.
Tine greutatile in maini, deasupra capului, cu palmele orientate spre interior.
Ridica greutatile in fata, la nivelul pieptului, in timp ce iti ridici picioarele si le indrepti.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 15 ori.


Exercitiul 2


Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarelor indreptate spre exterior la 45 de grade.
Tine cate o greutate in fiecare mana.
Pastreaza mainile lipite de corp, in fata coapselor.
Apleaca trunchiul inainte, pastrand picioarele si spatele drepte.
Coboara greutatile la nivelul barbiei, incat bratele sa fie perpendiculare cu podeaua.
Repeta exercitiul de 12 ori.



Exercitiul 3


Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarele orientate spre exterior, la 45 de grade.
Tine o greutate in fiecare mana, bratele pe langa corp cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o fandare pastrand talpile lipite de podea, coborand sezutul ca si cum te-ai aseza pe un scaun.
Pastreaza pozitia si realizeaza doua miscari de ridicare si coborare a greutatilor: tine bratele lipit de corp si ridica greutatile pana la nivelul umerilor.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 5 ori.


Exercitiul 4


Stai cu picioarele departate, greutati in ambele maini.
Pastreaza coatele indreptate in laterale, greutatile la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o usoara coborare a sezutului, ca la exercitiul anterior, tinand talpile lipide pe podea.
Ridica-te din pozitia usor ghemuita, realizand simultan o miscare de indreptare a mainilor catre exterior si ridicare a greutatilor asupra capului, ridicand in acelasi timp si calcaiele de pe podea.
Repeta exercitiul de 15 ori.



Exercitiul 5


Stai cu picioarele departate, genunchii usor indoiti, greutati in ambele maini si palmele indreptate spre coapse.
Ridica piciorul drept in spatele tau, la cativa cm de podea.
Apleaca trunchiul in fata, ridica bratele astfel incat coatele sa fie la nivelul umerilor si apoi coboara-le.
Repeta exercitiul de 12 ori pentru fiecare picior.


Sursa foto: fitnessmagazine.com
Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă
Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă
MAI MULT DESPRE: tonifiere, fitness, exercitii slabit
 

Comentariile 351-400 din 423

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • simona pe 26 Iun 2010, 10:38
    buna

    Am 2 saptamani de cand iau ecofit si am slabit 5kg.

    0
    0

  • Silvia pe 23 Iun 2010, 22:49
    ecofit

    Am luat ecofit 1 luna. Am mancat de 3 ori pe zi....fara prajeli, fara grasimi, dimineata lege: lapte cu fulgi...am facut si ceva miscare, am slabit - 500 g.... Initial mi-am propus sa slabesc 7 kg...

    0
    0

  • LOO pe 15 Iun 2010, 14:42
    ECOFIT

    am revenit sa va impartasesc dupa 4 zile de ecofit rezultatele,,,,,am slabit 2 kg, ecofit-ul nu pot spune ca mi-a taiat pofta de mancare dar senzatia de satietate este si cu siguranta lucreaza si la tranzitul intestinal...o dieta anume nu am tinut dar am mancat sanatos si in special seara am evitat sa mananc mult.

    0
    0

  • briana pe 15 Iun 2010, 08:59
    buna

    Buna! Am avut 102kilograme,acum am 93kg.Am slabit cu ecofit 9kg intr-o luna.Este oribil fetelor sa fii atat de grasa...

    0
    0

  • LOO pe 9 Iun 2010, 22:34
    ecofit

    fetelor..dupa pareri pro si contra am decis sa incerc si eu ecofit ..va ajunge in 2 zile si sper sa functioneze !! bafta tuturor

    0
    0

  • Feli pe 9 Iun 2010, 21:08
    ecofit

    Sunt fericita ca a dat rezultate ecofit si la mine,am slabit 8kg.Succes tuturor!

    0
    0

  • reaua pe 5 Iun 2010, 19:33
    buna

    In dragoste si in dieta e cel mai greu...Vreau sa spun ca de 20de zile iau acest ecofit si am slabit 6,5kg. Ma grabesc sa slabesc,pentru ca pe 1iulie plec in Turcia cu niste prieteni si nu as vrea sa-mi atarne suncile pe acolo.O sa va spun peste 10 zile cand termin ,cat am mai slabit,picaturile astea nu stiu daca o sa imi ajunga pana la sfarsit...

    0
    0

  • bianca pe 5 Iun 2010, 18:27
    buna

    Mona sa stii ca ecofit e bun,am slabit 10kg ,insa dupa ce nu l-am mai luat la o luna m-am ingrasat un kg,ceea ce nu e mult intr-o luna.

    0
    0

  • bianca pe 3 Iun 2010, 21:01
    nuu

    Mona am terminat ecofitul acum o luna si m-am ingrasat un kilogram pentru ca am un stil de viata dezastruos,mananc seara foarte tarziu si in restul zilei covrigei.De astazi o sa iau atitudine si imi iau la pachetel la munca mancare sanatoasa ca sa nu ma ingras.

    0
    0

  • mona pe 3 Iun 2010, 16:47
    buna

    vreau sa stiu daca sa ingrasat cineva dupa ce nu a mai lu at ecofit.pup

    0
    0

  • iulia pe 1 Iun 2010, 09:42
    ecofit

    Iau ecofit de 1 saptamana si am slabit 4kilograme.

    0
    0

  • ioana pe 31 Mai 2010, 21:16
    ecofit

    nu stiu ce sa mai cred. imi doresc f f f mult sa slabesc cam 10 kg si nu stiu cum. eram hotarata sa iau ecofit, dar dupa ce am citit pe forum sunt nehotarata. Cei care au scris pozitiv despre ecofit chiar au consumat? sau fac doar reclama?

    0
    0

  • ramona pe 30 Mai 2010, 21:05
    eu am slabit

    Poate o sa slabesti de acum incolo.Eu am slabit 9kg cu ecofit

    0
    0

  • lorena pe 29 Mai 2010, 07:08
    eu nu am slabit...

    am o saptamana de cand fac tratament cu ecofit. nu am slabit nici un kg. nu mai am pofta de mancare, ca atare mananc putin, dar nu se vede nici un rezultat la cantar.

    0
    0

  • roberta pe 22 Mai 2010, 13:28
    ecofit

    eu zic sa iei ecofit,e foarte bun,si ecofit nu e ceai sunt pastile si picaturi .am slabit cu ecofit 12kilograme intr-o luna.surioara mea a luat ecofit fara sa tina dieta si a slabit 7kilograme.

    0
    0

  • Marian pe 20 Mai 2010, 11:04
    salutare

    acest ecofit este bun si in cazul baietilor? si trb tinuta ceva o cura de slabire? sau doar pur si simplu acest ceai?Ecofit sau Yong Kang

    0
    0

  • flory.diac pe 20 Apr 2010, 15:06
    http://gbx.ro/member_page.php?id=2450

    pls da-ti un vot!!!

    0
    0

  • tania pe 16 Apr 2010, 20:50
    buna

    am terminat ecofit inainte de paste si am slabit 8kg.Am mancat de toate de paste si nu m-am ingrasat un gram.

    0
    0

  • irina pe 16 Apr 2010, 19:13
    ecofit

    as vrea sa iau si eu pastilele ecofit.. dupa ce ati slabit,v-ati ingrasat la loc? ca mie de asta mi-e frica... rog pe cineva care a slabit cu ecofit sa imi dea add pe messenger magic.illusionnn

    0
    0

  • MARIANA pe 14 Apr 2010, 16:27
    ecofit

    as vrea sa-mi spuneti daca stie cineva tratament cu ecofit il pot cumpara si din strainatate .locuiesc in spania.va multumesc.

    0
    0

  • elena pe 13 Apr 2010, 14:49
    ecofit

    este f bun tratamentul ecofit eu am slabit 10 kg cu picaturile si pastilele ecofit.bine trebuie sa mananci sanatos in timp ce iei acest tratament ca el sa-si faca bine treaba.

    0
    0

  • botoshik pe 13 Apr 2010, 13:39
    grasimea

    buna .vreau sa intreb si eu ceva stiu ca nu este in subiectul de aici dar vreau sa stiu in programul fitcamp se poate inscrie doar cu bani?nu putem sa vedem si noi cateva videouri fara sa platim?as vrea sa imi dati si mie un mail daca se poate.va multumesc

    0
    0

  • iuli38 pe 13 Apr 2010, 13:32
    ecofit

    m-am ingrasat cu10kg in urma unei operati de histerectomie.oare este bun acest produsvreau sa dau jos aceste kg.

    0
    0

  • RAMO pe 12 Apr 2010, 15:20
    ECOFIT

    DACA ALAPTEZ,COPILUL ARE 1 AN AM VOIE SA IAU ECOFIT???

    0
    0

  • alina pe 10 Apr 2010, 19:19
    ecofit

    o sa fii multumita de ecofit laura b ,eu am slabit 9kg cu el

    0
    0

  • Rely-Stefania pe 10 Apr 2010, 15:45
    buna

    Numele meu este Rely si am 25 de ani si 1.65m si 65 kg si nu stiu cum sa slabesc

    0
    0

  • alina1979 pe 8 Apr 2010, 11:11
    abdomene

    abdomene, abdomene, abdomene - trebuie sa lasam lenea si pretextele, doar regimul nu e suficient sa dam burta jos pt diana1396 - diana, inchide calculatorul, nu slabeste nimeni de la statul pe scaun; si mergi si alearga

    0
    0

  • daciana_fekker pe 7 Apr 2010, 19:12
    doresc un sfat , cum pot slabi

    vreau sa slabesc, sunt sedentara, am 40 ani, grupa BIII,1,62 m,95kg,nu mananc mult , dupa nasterea fetitei nu am mai putut slabi,parca si de la aer ma ingras...ce pot sa fac?

    0
    0

  • Laura B pe 6 Apr 2010, 18:37
    Ecofit

    Buna tuturor , am citit tot felul de comentarii legate de Ecofit , cele mai mult au fost pro acest produs. Pt ca imi este greu sa am incredere in ce se scrie , voi face un experiment in timp real. Am 28 de ani , 1.80 cm si 74 kg , greutatea ideala pt mine este 63-64 kg , asta inseamna ca am de dat jos 10 kg. Voi lua acest produs in urmatoarele zile , voi tine si dieta recomandata de ei si voi merge la sala unde voi face mai mult cardio (banda , bicicleta , poate niste abdomene). Va voi tine la curent cu progresele mele.

    0
    0

  • silvia pe 6 Apr 2010, 11:50
    ecofit

    fetelor dak iau ecofit si am sa slabesc cat imi dresc dupa ce nu o sa le mai iau no sa se depuna inapoi kg de dinainte?...cine a folosit pastilele si stie sa imi rasp si mie va rog ....

    0
    0

  • tania pe 5 Apr 2010, 14:42
    ecofit

    dnc_oana Crede-ma e cel mai bun produs pentru slabit ecofit,am slabit 11kg

    0
    0

  • laura.d pe 2 Apr 2010, 00:14
    ecofit

    Incercati ecofit,este natural,romanesc si da rezultate foarte bune.E am slabit in 4 saptamani 11kg.

    0
    0

  • Alexandra pe 30 Mar 2010, 15:29
    Ajutati'ma si pe mine va rog

    Buna.Am 17 ani,1.70 si 50 de kg.La corp sunt cat de cat bine dar as vrea sa dau burta jos ca e imensa si sa pun putin la picioare.Ce as putea sa fac?

    0
    0

  • dnc_oana pe 29 Mar 2010, 14:15
    Ecofit...

    Am 1.55, 50kg.....si 23 de ani....Anul acesta in august voi fi miresica.... Sa dea oare roade ecofit???

    0
    0

  • diana pe 28 Mar 2010, 14:58
    m-am ingrasat~10 kg!

    buna all! am nascut am un bebe de 11 luni si 64 kg ! am 27 ani !!!! m-am ingrasat 10 kg de cand am ramas gravida! chiar mai mult ! cum sa slabesc??

    0
    0

  • dariaandreea pe 26 Mar 2010, 20:58
    cate kg ar trebui sa am?

    buna, am 22 ani, 1.75m 73kg am nascut acum 10 luni ce cura de slabire sa folosesc? astept raspuns, va multumesc

    0
    0

  • Angy91 pe 25 Mar 2010, 17:14
    buna

    stiti niste diete ceva?? :-?

    0
    0

  • maria pe 25 Mar 2010, 11:15
    slabire

    este f de ajutor acest articol...tineti-o tot asa

    0
    0

  • Alexandra pe 22 Mar 2010, 08:34
    Ceai Yong Kang mai ieftin

    Hei ,fetelor! Uita-ti acelasi ceai dar la un pret mai bun:) Ce rost are sa dati 30 de lei pe o cutie cand se poate cumpara doar cu 8 lei?;)) http://www.agathaplant.ro/index.php?main_page=product_info&products_id=258 A si apropo:) Voi ati slabit cu acest ceai si ati tinut si un regim sau eventual ati facut pilates sau ceva de genul asta?:)

    0
    0

  • laura pe 21 Mar 2010, 17:49
    ecofit

    EU AM SLABIT CU ECOFIT 8KG,FARA EFECTE ADVERSE.

    0
    0

  • Raducu pe 21 Mar 2010, 16:57
    da e total natural

    *Avizat de Notif. Nr 1682/08.11.2006 *Eliberat de Institutul de Bioresurse Alimentare. www.alcom.do.am vezi detalii si comanda *Total natural *Nu contine aditivi chimici.

    0
    0

  • Bianca pe 21 Mar 2010, 16:56
    ii natural

    eu am slabit cu el 11 kg luna asta cu Yong Kang poata va e de ajutor site-ul asta www.alcom.do.am

    0
    0

  • diana1396 pe 20 Mar 2010, 21:39
    vreau sa slabesc

    buna tuturor(am 13 ani).imi poate spune si mie cum pot slabi macar 5 kg in 2 luni jumatate???(fara pastile si altcv din aceasta categorie)....mai bine spus vreau sa slabesc pana in iunie.(jumatatea lui iunie sau sfarsitul)...va rog mult......

    0
    0

  • Alina pe 20 Mar 2010, 21:20
    nuu

    AM TERMINAT TRATAMENTUL CU ECOFIT ,AM SLABIT 11KG INTR-O LUNA.ESTE NATURAL SI FACUT DE LABORATOARELE MEDICA,AM INCREDERE IN PRODUSELE ROMANESTI,AM FOLOST IN TRECUT NUMAI PRODUSE STRAINE SI NU AM AVUT NICI UN REZULTAT.

    0
    0

  • eu am slabit cu sanye pe 20 Mar 2010, 16:35
    e foarte bun

    am luat si eu ceai sanye de la www.alcom.do.am si chiar am slabit in sfarsit , sa va tina D-zeu, chiar aveam indoieli dar iau de 8 zile si am slabit 3 kg

    0
    0

  • ary pe 20 Mar 2010, 10:39
    cum am slabit eu

    eu am slabit pentru ca nu am mancat dupa ora sase si nici nu faceam exces de dulciuri sau sa mananc mancare pana nu mai pot, de asemenea beau si apa asa fortzat chiar dak nu mie sete :D.De la 65 de kg in 2 luni am ajuns la 61 si vreau sa mai slabesc un kilogram in 2 saptamani...am 1.70 inaltime si am auzit ca silueta ideala trebuie sa fie in asa fel in cat sa ai cu 10 kg mai putin decat inaltimea :P si asa mi-am propus:D

    0
    0

  • stela pe 18 Mar 2010, 17:29
    grasimea cum se da jos

    buna am 42 de ani si in ultimi 2 ani am luat cam 10 kg in plus am fost si la dietist dar degeaba am facut sport si tot degeaba e posibil ca o data cu varsta kg in plus nu mai pot fi date jos? am citit de pastilele ecofit sau de ceaiul chinezesc credeti ca pt varsta mea va fi eficient mai ales ca acum iau si niste pastile pe baza de hormoni care si astea ingrasa destul de mult va multumesc anticipat in asteptarea raspunsului vs.

    0
    0

  • gaby pe 18 Mar 2010, 00:23
    buna

    M-am saturat de chinezarii,ceaiuri chinezesti de la care faci tot felul de boli...au tot felul de substante produsele chinezesti.

    0
    0

  • Oana37 pe 17 Mar 2010, 23:45
    o ms pt site decand caut ceaiul asta

    am luat si eu intrecut sanye dar nu am mai gasit e bun si nui chiar asa scum dp cum vad, mai mult e la posta

    0
    0

  • Icuta pe 17 Mar 2010, 23:43
    da e bun

    am luat si eu ceai dp www.alcom.do.am dar e cam scump, de slabit slabesti eu am dat jos 14 kg in o luna dar e putin cam scump

    0
    0
Pagina « 3 4 5 6 7 8 9 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.