O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta.
Efectueaza exercitiile prezentate mai jos cu regularitate si combina-le cu activitatile de tip cardio, care iti permit sa arzi mult mai eficient grasimea de pe tot corpul.
Aceste exercitii sunt extrem de utile nu numai pentru a elimina grasimea, dar si pentru a tonifia muschii carora se adreseaza. Ai nevoie de doua greutati, fiecare de 1.5 kilograme.
Exercitiul 1
Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti la 90 de grade.Tine greutatile in maini, deasupra capului, cu palmele orientate spre interior.
Ridica greutatile in fata, la nivelul pieptului, in timp ce iti ridici picioarele si le indrepti.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 2
Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarelor indreptate spre exterior la 45 de grade.Tine cate o greutate in fiecare mana.
Pastreaza mainile lipite de corp, in fata coapselor.
Apleaca trunchiul inainte, pastrand picioarele si spatele drepte.
Coboara greutatile la nivelul barbiei, incat bratele sa fie perpendiculare cu podeaua.
Repeta exercitiul de 12 ori.
Exercitiul 3
Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarele orientate spre exterior, la 45 de grade.Tine o greutate in fiecare mana, bratele pe langa corp cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o fandare pastrand talpile lipite de podea, coborand sezutul ca si cum te-ai aseza pe un scaun.
Pastreaza pozitia si realizeaza doua miscari de ridicare si coborare a greutatilor: tine bratele lipit de corp si ridica greutatile pana la nivelul umerilor.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 5 ori.
Exercitiul 4
Stai cu picioarele departate, greutati in ambele maini.Pastreaza coatele indreptate in laterale, greutatile la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o usoara coborare a sezutului, ca la exercitiul anterior, tinand talpile lipide pe podea.
Ridica-te din pozitia usor ghemuita, realizand simultan o miscare de indreptare a mainilor catre exterior si ridicare a greutatilor asupra capului, ridicand in acelasi timp si calcaiele de pe podea.
Repeta exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 5
Exercitiul 5Stai cu picioarele departate, genunchii usor indoiti, greutati in ambele maini si palmele indreptate spre coapse.
Ridica piciorul drept in spatele tau, la cativa cm de podea.
Apleaca trunchiul in fata, ridica bratele astfel incat coatele sa fie la nivelul umerilor si apoi coboara-le.
Repeta exercitiul de 12 ori pentru fiecare picior.
Sursa foto: fitnessmagazine.com
Comentariile 301-350 din 423
Eu am tinut si un pic e regim cat am luat ecofit si am slabit 9 kg.Dar regim usor adica fara dulciuri,fara grasimi,prajeli ,sucuri.
Eu nu am avut rezultate asa spectaculoase, cred ca tine si de fiecare organism in parte....am dat jos abia 4 kilograme in 3 saptamani, ce-i drept nu am tinut regim si nici sport nu am facut. O sa mai imi comand inca o cutie . Sper ca de data asta sa ma tin macar de o dieta.
este bun acest produs l am folosit si eu si acum il foloseste si mama.va pup!
scrii pe google ecofit si comanzi de pe primul site care apare acolo!spor la slabit! la mine a avut efect!spor...
Buna fetele,unde pot sa fac si eu comanda de ecofit?multam
am slabit si eu 7 kg! sunt fericita ca a dat rezultate.paaa
si eu am folosit acest produs si pot spune ca am ramas uimita de faptul ca mi a disparut pofta de mancare si am si slabit.spre surprinderea mea este un produs romanesc;
buna dragelor! am administrat tratamentul ecofit o luna si jumatate si am reusit sa slabesc 8 kg.dupa ce am ajuns la greutatea la care am visat am intrerupt tratamentul si acum ma simt perfect! va doresc si voua la fel !
am luat ecofit 2 luni si am pierdut 12 kg.stiu o prietena care il foloseste in prezent si rezultatele sunt foarte bune.spor la slabit!
dupa cum v` am spus ca o sa revin cu rezultate.... din pacate nu am slabit nimic... si nu mananc numai 2 mese pe zi , nu stiu ce sa zic este foarte trist sa dai banii asa pe niste produse care nu te ajuta...in fine... poate la altele functioneaza dar la mine nu a functionat... app am luat f mult medicamente de slabit ... nu dau rezultate... ccel mai bine e sa mananci sanatos... si sport...de 11 zile iau ecofit , mai am 2 saptaamani... sper totusi macar 1 kg sa dau... revin cu noutati ... va pup
buna...ai grija ca ei pe site spun sa nu cumparam ecofit din plafare sau din alte parti ca e contrafacut.Cel mai bine il cumperi de la ei de pe site,eu de la ei l-am luat ,il iau de 5 zile si am slabit 1kg.
buna fetelor... am incput de 4 zile cura cu ecofit..... o sa revin c rezultate...!!!
am luat toate astea de pe nat,porcarii,asa cum e si ecofit ,nu mai aruncati cu banii pe geam si ne mai si imbolnavim,sincer cred ca fara miscare zdravana,adica cel putin 1 ora de miscare,sala sau alergare nu rezolvi apsolut nimic la care se mai adauga si o dieta echikibrata ...pastilele astea sunt boala curata si bani aruncati va spun din experienta....
Buna ziua, azi am inceput tratamentul cu ECOFIT.Trebuie sa dau jos cel putin 10kg.Promit sa va informez la timp.Am cumparat produsul de la un Plafar din Drumul Taberei. sa
Buna ziua, azi am inceput tratamentul cu ECOFIT.Trebuie sa dau jos cel putin 10kg.Promit sa va informez la timp.Am cumparat produsul de la un Plafar din Drumul Taberei. sa
am slabit 15kg cu ecofit.
uite eu am renuntat sa mai mananc dupa ora 6 seara si am luat ecofit ,asa am citit pe forumuri ca au facut altii si au slabit peste 7 kg
buna am inceput sa iau ecofit de o saptamana as vrea sa stiu cam cat slabesti cu el intr-o saptamana si daca este nevoie sa din dieta. multumesc
sa stii ca eu m-am mentinut de cand am terminat ecofitul,dar este si meritul meu am grija la ceea ce pap
AJUTATI UN INGERAS CARE ARE LEUCEMIE LA NUMAI 4 ANI! PUTETI SA O VEDETI PE MICUTA AICI: http://www.acasatv.ro/emisiuni/eva-maria-are-nevoie-de-ajutorul-nostru-sa-o-ajutam-sa-traiasca.html
Chiar e bun acest ecofit in iau de 3 zile si am slabit 1kg.L-am comandat de pe siteul lor ecofit.ro
Buna. L-ati comandat cumva de pe site-ul ecofit?
ma simt foarte bine de cand iau ecofit si am slabit 4 kg pana acum ,sunt in saptamana a doua de ecofit.Merita incercat ,eu fara sa tin dieta slabesc,de aceea l-am si luat ca nu pot sa duc o dieta la capat
eu am gantare si chiar acum fac exerciti dar is tot cu solduri in cat timp o sa scap de ele ?
am citit pe tot felu de forumuri cat e de bun ecofit si am zis sa incerc. mi-am comandat si de vineri (14.01) am inceput sa il iau. nu imi taie pofta de mancare si inca nu m-am cantarit, am zis sa astept macar 3 zile inainte sa ma cantaresc ca sa nu fiu foarte dezamagita. am 1,70 inaltime si cam 68 kg. de maine incep sa merg al fitness sunt tare c urioasa daca o sa functioneze. sincera sa fiu ma asteptam la altceva, tot am pofta de mancare....
O SA L COMAND SI EU AM 1,70M SI 68KG O SA VA TIN LA CURENT
eu nu inteleg cum de exista persoane care se plang de ecofit,intr-adevar sunt extrem de putini care se plang ,dar bine totusi ca exista o mare majoritate care a slabit,nu doresc raul nimanui. Si ma bucur ca fac parte din cei care sunt satisfacti de ecofit,am slabit exact cat aveam nevoie cu ecofit.
Buna, Si eu am luat ecofit acum, cateva luni si nu am avut nici un rezultat, eu nu imi explic cum alti au rezultate si ffff mari chiar pentru ca nici macar nu imi taiau pofta de mancare ba din contra..... nu stiu ce sa zic eu am slabit acum un an cu lindaxa ...dar acuma nu se mai gasesc pentru ca au fost interzise din cauza silbutraminei care o contineau!!
`Cu ecofit am slabit 8kilograme ,insa am mancat si sanatos,am vrut sa fac si sport dar nu am avut timp.Am un loc de munca sedentar si un program lung.
azi am comandat si eu desi nu am luat niciodata pastile de slabit am zis ca e romanesc si doar din plante... o sa va spun daca slabesc.cred ca depinde f mult de stilul de viata. daca persoanele care nu au slabit au mai luat si alte pastile sau sunt in permanenta cura, cred ca organismul reactioneaza mai greu.
si eu tot 10 kg am slabit cu ecofit,si ma mentin ,l-am terminat de o saptamana.
astazi am luat si eu ecofit sunt foarte curioasa sa-i vad rezultatele,pe acasa tv a fost prezentata o tanara ca a slabit 10 kg dar mergea si la un salon ,sunt foarte curioasa ca ....si eu cand mergeam la electrostimulari si la tunel pierdeam apa si intr-o sg. sedinta pierdeam 700 gr asta pt ca nu aveai voie sa consumi lichide pe perioada sedintei ,o sa va tin la curent cu REZULTATELE mele cu nenorocita capsula de slabit am slabit 10kg dar acum dupa un an am revenit la kg.de dupa nastere am 78 de kg este horror pt ca am 30 de ani.vreau sa ajung la 60 kg credeti ca voi reusi ???si promit ca o sa fac si la bicicleta care ma asteapta in living....
Daca la tine nu da rezultate asta nu inseamna ca la altii se intampla acelasi lucru.Cred ca depinde de organismul fiecaruia astfel nu imi explic cum de eu slabesc cu ecofit si tu nu.In trei saptamani de cand il administrez am slabit 6kg si fara sa tin dieta. Faza e ca mai cunosc cateva persoane care au slabit ,de la acele persoane am auzit si eu de ecofit ,mi s-a spus ca slabesti foarte mult de la el si este si natural.
Imi pare rau ca am crezut in acest produs ... eu am 63-64 Kg la 1,69 cm si vroiam sa scap decat de 5 kg ... mananc destul de light, fac miscare ... si intr-o saptamana am pus 1 kg. Pofta de mancare nu o taie absolut deloc , ba din contra. Poate nu mi se potriveste mie , nu stiu ce sa zic ... eu fara aceste pastile la cat am mancat si slabeam macar 500 g ...dar sa pun mi se pare tota aiurea. Incerc totusi sa termin cutia sa vad ce se intampla in continuare ... si incerc sa mananc si mai putin.
Si soramea a slabit cu ecofit 10kg,e foarte bun.L-am cumparat si eu.trebuie sa slabesc 4 kg .Va pup
As dori sa pastrez vb cu cineva care a slabit cu adevarat si poate are si dovezi :D
Buna, as vrea sa stiu si eu totusi adevaru daca chiar ati slabit sau nu pt. ca costa mult si este riscand sa iei si sa nu dea rezultate,sau sa te ingrasi pt. ca dupa comentariile acestea ns daca ai cum sa te iei...ast rsp
MERSI ELENA CRED CA O SA ROG PE CINEVA SA-MI CUMPERE SI MI-E DIN ROMANIA DE FAPT SA-MI ADUCA ECOFIT NU ESTE SCUMP DAR SA STIU CA NU MAI ASIMILEZ KG PIERDUTE .CURA SA INTELEG ESTE PTR.O LUNA NU? ESTI CUNVA DISTRIBUITOARE ELENA LA ECOFIT.
si eu am incercat ecofit................nu am crezut ca pot avea rezultate cu ecofit......dar chiar merge....in 10 zile am slabit 4 kg.............insa am renuntat si la obiceiurile proaste..............sa mananc seara si sa bag dulciuri pana nu mai pot...... pentru mihaela(spania).......pastilele se livreaza impreuna cu picaturile.....pastilele se iau de 2 ori pe zi (dimineata si la pranz inainte de masa) iar picaturile de 3 ori pe zi (cate 10 picaturi...dimineata , pranz si seara inainte de masa) si costa 135 ron (impreuna...nu se dau separat)
buna, de unde se poate lua ecofit?de la farmacie?
BUNA FETELOR AM CITIT TOT IN SPECIAL ANDREEA AI DREPTATE EU ACUM 1 AN AM LUAT SUPER ZLIM A FOST OK DAR DUPA 1 AN AM PUS POATE MAI MULT AM 81 KG AVEAM 86 KG DAR AM TINUT DIETA SALATE FRUCTE FARA PAINE SI NU MANCARE DUPA ORA 19.30 DOAR APA PLATA.EU TREBUIE SA ELIMIN 30 KG DAR SA NU MAI PUN LA LOC CUM AM PATIT CU SUPER ZLIM .ECOFIT PASTILE SAU PICATURI CARE SANT MAI BUNE ADICA SA NU MAI MANANCI CU POFTA SA NU ASIMILEZI CEVA DE GENUL ASTA NU STIU CE SA INCERC?DAR CE DIFERENTA ESTE INTR PICATURI SI PASTILE DACA ESTE CINEVA SA-MI SPUNA VA ROG.SI LA PRET CAT COSTA .AICI IN SPANIA ESTE GREU DE GASIT NUMAI IN ROMANIA SA INTELEG.
Il iau de 6 saptamani si am slabit 14kg .Il recxomand din tot sufletul celor care au nevoie sa slabeasca.
dupa o luna de ecofit am slabit 8kg.
Buna! Am slabit 11kg cu ecofit intr-o luna. Ma supara,ca sunt multi distribuitori de pastile chinezesti pe forumuri si se dau clientai ecofit,isi fac conturi si spun ca ei au folosit ecofit si nu au slabit...Daca fac asa ei cred ca clientii o sa renunte sa mai cumpere ecofit si o sa caute altceva,adica produsele lor.Ce prostie...Am constat asta pe 2 forumuri pe unul se dadea victima ca a folosit ecofit si nu a slabit si nu stie ce sa mai faca ca a dat banii degeaba ...iar pe alt forum recomanda superslim (pastile cu amfetamina,chinezeasca).Sunt foarte multi care fac ceea ce facea persoana de care v-am povestit,asta e munca lor,sa-si indeparteze concurenta.E nasol,ca influenteaza oamenii cu minciunile lor,si uite asa ajung sa le cumpere lor chinezariile cu amfetamina,apoi ajung la spital.
buna,si eu am luat acest produs o luna insa nu a avut rezultatul scontat,dimpotriva,am mancat mai mult ca niciodata,m-am ingrasat 4 kg,banuiesc ca nu a fost potrivit pt mine.cu ceva timp in urma luasem super slim,am slabit 12 kg intr-o luna,insa aveam dureri de cap,stari de voma,ameteli,ma simteam foarte rau,iar cand am incercat sa mai iau dupa o pauza nu le-am mai suportat,vomitam .trebuie sa gasim produsul potrivit organismului nostru!
Buna eu am slabit 9kg cu ecofit fara sa tin dieta.
iau ecofit de 6 zile, mananc normal, m-am ingrasat cu 1 kg - parerea mea e ca aceste pastile sunt o mare TEAPA; am avut suspiciuni inca de cand am primit coletul - la expeditor fiind trecuta o persoana fizica iar la adresa o CP -ca urmare daca vreau sa returnez coletul nu am cum; pretul e exorbitant;
Nu este adevarat nu are efectul yoyo,eu l-am terminat de 2 saptamani si nu m-am mai ingrasat si mananc dulciuri.Am slabit intr-o luna 8 kg cu ecofit.
in cat timp ma ingras inapoi,dupa terminarea tratamentului cu ecofit?ca doar are efect yo-yo,cu siguranta
alaptez as putea sa folosesc aceste produse ?va multumesc.
Posteaza comentariu