O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta.
Efectueaza exercitiile prezentate mai jos cu regularitate si combina-le cu activitatile de tip cardio, care iti permit sa arzi mult mai eficient grasimea de pe tot corpul.
Aceste exercitii sunt extrem de utile nu numai pentru a elimina grasimea, dar si pentru a tonifia muschii carora se adreseaza. Ai nevoie de doua greutati, fiecare de 1.5 kilograme.
Exercitiul 1
Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti la 90 de grade.Tine greutatile in maini, deasupra capului, cu palmele orientate spre interior.
Ridica greutatile in fata, la nivelul pieptului, in timp ce iti ridici picioarele si le indrepti.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 2
Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarelor indreptate spre exterior la 45 de grade.Tine cate o greutate in fiecare mana.
Pastreaza mainile lipite de corp, in fata coapselor.
Apleaca trunchiul inainte, pastrand picioarele si spatele drepte.
Coboara greutatile la nivelul barbiei, incat bratele sa fie perpendiculare cu podeaua.
Repeta exercitiul de 12 ori.
Exercitiul 3
Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarele orientate spre exterior, la 45 de grade.Tine o greutate in fiecare mana, bratele pe langa corp cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o fandare pastrand talpile lipite de podea, coborand sezutul ca si cum te-ai aseza pe un scaun.
Pastreaza pozitia si realizeaza doua miscari de ridicare si coborare a greutatilor: tine bratele lipit de corp si ridica greutatile pana la nivelul umerilor.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 5 ori.
Exercitiul 4
Stai cu picioarele departate, greutati in ambele maini.Pastreaza coatele indreptate in laterale, greutatile la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o usoara coborare a sezutului, ca la exercitiul anterior, tinand talpile lipide pe podea.
Ridica-te din pozitia usor ghemuita, realizand simultan o miscare de indreptare a mainilor catre exterior si ridicare a greutatilor asupra capului, ridicand in acelasi timp si calcaiele de pe podea.
Repeta exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 5
Exercitiul 5Stai cu picioarele departate, genunchii usor indoiti, greutati in ambele maini si palmele indreptate spre coapse.
Ridica piciorul drept in spatele tau, la cativa cm de podea.
Apleaca trunchiul in fata, ridica bratele astfel incat coatele sa fie la nivelul umerilor si apoi coboara-le.
Repeta exercitiul de 12 ori pentru fiecare picior.
Sursa foto: fitnessmagazine.com
Comentariile 151-200 din 423
am slabit 6 kg de la ecofit
camelia sa stii ca mie mi-au fost foarte bune si picaturile si pastilele.am slabit fara dieta impreuna cu ecofit
imi pun mari sperante in pastilele si picaturile ecofit.prietena mea a reusit sa slabeasca cu ele si acum iau si eu de o luna.m-am cantarit si am slabit 7.5 kg fara sport (lucru care ma toaca pe mine).vreau sa jaung la 50 kg caci eu sunt mai miniona
ecofit a reusit sa faca exact ceea ce zice.am slabit 7 kg intr-o luna ma bucur ca am renuntat la dulciuri rontaiala si obiceiuri proaste.
din fericire si eu am slabit cu ecofit 8 kg intr-o luna.nu ma asteptam sa fie atat de usor.m-am simit bine de la ecofit
Vreau sa va spun ca am luat si eu pastilele si picaturile ecofit si a avut rezultatele asteptate :) in 3saptamani am slabit 7kg. Sunt foarte multumita si voi continua sa iau pana ajung sa mai dau inca 7kg. Bafta!
mi-as dori sa ajung la 53 de kg ideal pt inaltimea mea.am de slabit aproximativ 19 kg , iar de cand iau ecofit am slabit 11 kg
am comandat ieri ecofit.imi pun mari sperante in acest produs.prietena mea care avea 72 kg a slabit cu el in cateva luni pana a ajuns la aproape 60 kg.eu nu o stiam in stare sa tina diete si pana la urma mi-a spus secretul ei
am incercat si eu mai demult o dieta dar am renuntat imediat la ea , pt ca ma simteam rau.de atunci iau ecofit si reusesc sa slabesc.pana acum am zis la revedere unui nr de 12 kg
Este un produs bun pentru slabit,m-am convins fetelor,am vazut comentariile voastre si am zis sa incerc ecofit si eu, dupa ce am incercat alte produse cu care nu am slabit sau am slabit si m-am ingrasat la loc. Acum iau ecofitul de 6 zile si pana acum am vazut ca nu mai mananc la fel de mult ca inainte si beau foarte multa apa .vom vedea la sfarsit de cate kg voi scapa :)
Mi-am cumparat si eu ecofit cu o saptamana in urma ,pana acum am slabit 2,5kg.
am 69 kg si vreau neaparat sa slabesc pana la 55 de kg.am comandat ecofit si il iau de 2 saptamani . am slabit pana acum 3.5 kg .o sa va tin la curent cu lupta mea cu kg.pot sa va spun ca nu fac sport datorita faptului ca nu imi permite timpul.singurul lucru de la care ma abtin sunt dulciurile .
hey.eu am respectat cam ce mi-au zis ei cand am facut comanda.fara prajeli , paine , sucuri acidulate ... cam tot ce tii de o parte la o dieta.
neata liza , poti sa imi spui te rog ce anume ai papat tu cat ai luat ecofit? si eu m-am apucat de tratament si as avea de slabit 10 kg....ma poti ajuta te rog?
neata.eu am slabit cu ecofit 8 kg si imi e de ajuns
si eu ma intampinam cu aceasta problema cu burtica dar am rezolvat-o multumita ecofit.
am incercat sa slabesc dar nu am reusit.cea mai mare problema a mea era burtica si putin kg acumulate.am incercat cu bicicleta , avand una in casa dar nu am dat burta jos .si nici cu abdomene nu am reusit.asa ca iau ecofit acum de 2 zile sa vad ce rezultate da.
cea mai buna reteta pt slabit miscare si ecofit.nu uitati de ambitie
am incercat si eu regim disociat si sincer nu prea m-am tinut de el.am apelat tot ca si voi la ecofit si inca il urmez.
adelina am incercat si eu dieta de care spui tu dar nimic satisfacator macar la mine.acum iau ecofit.sa vedem..
am slabit 8 kg cu ecofit si fara reactii adverse
am inceput in urma cu un an dieta calorica si reusisem sa slabesc spre socul meu doar 4 kg.cum doar 4? ma intrebam eu.am respectat pe cat posibil regulile de baza dar se pare ca scapam greu de kg grele.am luat acest ecofit si am inceput treptat sa vad rezultate.acum am slabit 13 kg pt inceput e bine .va doresc sa va ambitionati si o sa reusiti , o sa vedeti
buna.inainte sa ma apuc de tratamentul ecofit aveam 70 kg la 153 cm .destul de oribil pt aspectul meu.am zis sa slabesc si am luat ecofit.uimire! nu m-am simtit rau , im redusese pofta de mancare si pe langa asta slabeam.acum am 51 kg si ma simt ok .
azi am mai strans cureaua.inca putin si incap in blugii favoriti
buna.oana il iau si eu de astazi arata foarte bine, te tin la curent cu rezultatele mele ecofit
imi este de ajutor.pana acum am slabit 7 kg cu ecofit
este incredibil cat de usor se poate slabi cu ecofit
am slabit 11 kg per total cu ecofit.merita
Mi-am comandat si eu Ecofit,de saptamana viitoare incep sa le iau.Va tin la curent cu rezultatele.
mai am cateva zile si termin a doua luna de ecofit . in lun asta am reusit sa slabesc doar 4 kg
myky ai dreptate , ecofit ne invata sa traim sanatos
m-am ingrasat extrem de mult de la anti . am incercat o dieta dar nu am reusit sa o urmez.asa ca am ecofit acum si am slabit cu el si acum imi mentin greutatea
buna.ce ma incanta la ecofit este ca ma ajuta sa nu imi mai fie foame.eu una rontaiam non-stop.e acum nu o mai fac.sa vedem ce ne rezerva si sfarsitul lunii la kg.pup
buna.vad ca aveti rezultate ecofit si am de gand sa iau si eu.va anunt de rezultate imediat ce incep sa-l iau.ce ma sfatuiti sa comand prin curier sau posta?ms.pup
buna.iau ecofit de 4 luni si am slabit 22.5 kg.a fost greu la inceput , dar tot raul spre bine.acum ma simt bine in propriul corp
salut ! sunt raluca . am revenit cum am promis . am fost si in concediu si am terminat si ecofitul . am slabit 4 kg . daca ma abtineam la: shaorma,gogosele ineluse , hamsii ..... si multe , multe care iti atrag privirea si instantaneu iti ploua in gura ; slabeam mai mult-----important e ca s-a vazut diferenta si mi-a stat bine in costumul de baie si acest lucru m-a facut sa ma simt bine in pielea mea
buna.eu nu am asociat nici o dieta cu ecofit si am slabit pana acum 7 kg
iubitul meu (eduard) a slabit 20 kg cu ecofit si a tinut oarecum un fel de dieta
buna .dia si eu am incercat exercitiile si nimic.sau poate ca nu ma stradui in deajuns.o sa iau si eu ecofit sa vad daca ma ajuta.va dau de veste cand vad rezultate.pup
adita la mine tot asa a avut un inceput cam greut dar functioneaza spre uimirea mea.plus ca asa e nu te infometezi si nu pierzi timp.pup
la mine recunosc ca se invatase organismul cam greu adica dupa 1 luna am vazut rezultate.dar cand le-am vazut le-am vazut !!!sunt tare tare happy cu ecofit
Iau ecofit de 3 sapatamani si la mine chiar a dat rezultate .in momentul m-am despartit de 4 kg.
bune exercitiile dar nu ajuta.cel putin nu pe mine.am incercat dar tot la ecofit raman
kg mele au inceput sa creasca excesiv de mult pe cand aveam 22 ani si eram in anul 4 de facultate.datorita faptului ca nu am reusit sa iau licenta am avut un soc atat de mare incat mi-am dat peste cap intregul organism.uite asa m-am apucat de diversificate diete care mai de care mai promitatoare si ma inselatoare.reusita mea era ca slabeam intre 2-6 kg si le puneam dubbbllluuuu.am vazut ecofitul asta ca e apreciat de multi si acum il iau de 1 luna jumate si am scapat de 8 kg.
Iau ecofit de 13 zile . sincer .... NU ma infometez iar rezultatele sunt vizibile. 1 odata pe saptamana alerg. Nu m-am cantarit inca, dar incap lejer in pantaloni iar burta mi s-a tras vizibil. Pupici si curaj.
Din ce spuneti voi pe aici mi se pare un produs bun .De maine incep si eu ecofit
6 kg intr-o singura luna cu ecofit.ma simt bine nu am greturi insomnii nervi etc.intradevar nu are efecte adverse.
ecofit iti multumesc pt ca mai ajutat sa redevin persoana cea de 53 de kg.am slabit cu el 35 kg si o sa il folosesc mereu cu mare incredere
eu am reusit sa slabesc cu el 5 kg.
am tinut prima oara regim disociat fara efect.prietenul meu m-a tot batut la cap sa incerc si eu pastile de slabit si nu am avut incotro si dintre toate am luat ecofit cu care intradevar l-am fericit si pe el si pe mine caci acum arat mai bine cu cele 53 kg in comparatie cu 68kg
Posteaza comentariu