O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta.
Efectueaza exercitiile prezentate mai jos cu regularitate si combina-le cu activitatile de tip cardio, care iti permit sa arzi mult mai eficient grasimea de pe tot corpul.
Aceste exercitii sunt extrem de utile nu numai pentru a elimina grasimea, dar si pentru a tonifia muschii carora se adreseaza. Ai nevoie de doua greutati, fiecare de 1.5 kilograme.
Exercitiul 1
Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti la 90 de grade.Tine greutatile in maini, deasupra capului, cu palmele orientate spre interior.
Ridica greutatile in fata, la nivelul pieptului, in timp ce iti ridici picioarele si le indrepti.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 2
Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarelor indreptate spre exterior la 45 de grade.Tine cate o greutate in fiecare mana.
Pastreaza mainile lipite de corp, in fata coapselor.
Apleaca trunchiul inainte, pastrand picioarele si spatele drepte.
Coboara greutatile la nivelul barbiei, incat bratele sa fie perpendiculare cu podeaua.
Repeta exercitiul de 12 ori.
Exercitiul 3
Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarele orientate spre exterior, la 45 de grade.Tine o greutate in fiecare mana, bratele pe langa corp cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o fandare pastrand talpile lipite de podea, coborand sezutul ca si cum te-ai aseza pe un scaun.
Pastreaza pozitia si realizeaza doua miscari de ridicare si coborare a greutatilor: tine bratele lipit de corp si ridica greutatile pana la nivelul umerilor.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 5 ori.
Exercitiul 4
Stai cu picioarele departate, greutati in ambele maini.Pastreaza coatele indreptate in laterale, greutatile la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o usoara coborare a sezutului, ca la exercitiul anterior, tinand talpile lipide pe podea.
Ridica-te din pozitia usor ghemuita, realizand simultan o miscare de indreptare a mainilor catre exterior si ridicare a greutatilor asupra capului, ridicand in acelasi timp si calcaiele de pe podea.
Repeta exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 5
Exercitiul 5Stai cu picioarele departate, genunchii usor indoiti, greutati in ambele maini si palmele indreptate spre coapse.
Ridica piciorul drept in spatele tau, la cativa cm de podea.
Apleaca trunchiul in fata, ridica bratele astfel incat coatele sa fie la nivelul umerilor si apoi coboara-le.
Repeta exercitiul de 12 ori pentru fiecare picior.
Sursa foto: fitnessmagazine.com
Comentariile 201-250 din 423
am incercat sa folosesc o dieta ca sa slabesc dar nu am reusit sa o tin poate din cauza ca era prea drastica.am recurs la ecofit si am reusit sa dau jos 8 kg.
ma declar o pofticioasa cu acte in regula.efectiv nu ma pot abtine de la dulciuri chipsuri si toate prostiile.in sezonul de iarna dau iama in toate bunatatile facute de mama si tot asa.am incercat diete care nu m-au ajutat am incercat pastile nenumarate fara efecte.de cand cu ecofit imi face mare placere sa ma urc pe cantar mai ales cand vad ca pierd in greutate .
Buna.Numele meu este Alexandra Miron am 20 de ani 1.80 si 97 kg.De cand am plecat din casa parinteasca si am inceput sa muncesc au inceput si problemele in lupta cu kg, asta pentru ca in fuga mea la locul de munca mancam nesanatos diferite gustari.Ajunsesem sa nu mai suport poreclele colegilor si vorbele lor aruncate pe la spate.Am luat decizia sa tin cure de slabire , cure care de fiecare data ma duceau la spital cu gastrite sau deshidratare ori caderi de calciu.Am luat ecofit iar cu el incet incet am slabit.Cand m-am urcat pe cantar ma poticnise plansul cand am vazut rezultatul de 12kg
foarte bun articolul am incercat si eu sa urmez exercitiile dar cum nu prea reusesc sa il fac zilnic am recurs la tratamentul ecofit
Am luat cumparat si eu ecofit pentru 3 luni .Sper sa pot ajunge la greutatea la care mi-am dorit sa fiu dintotdeauna.Revin cu vesti peste 1 luna.V-am pupat si succes la toti
buna fetelor am terminat ecofitul de o saptamana si sunt foarte incanatat.o prietena de a mea a renuntat sa-l mai ia din cauze financiare si are 3 luni de atunci si isi pastreaza greutatea de atunci.foarte bun ecofitul
buna fetelor.sunt multumita de ecofit.vad ca nu numai eu.il iau deja de 1 luna si am slabit fara prea mare efort 8 kg.
am reinceput tratamentul again cu ecofit :) mai am de dat jos 7 kg .pupici
am scap de burtica intr-o luna.7 kg am slabit pana acum
si eu folosesc ecofit.am slabit 9 kg intr-o luna.am mai facut 2 comenzi .sa vedem si la prietena mea ce efecte are.ea cam are de dat 20 kg din urma sarcinii :( eu am fost mai norocoasa mai am de dat inca 9 kg
este bun ecofit....8 kg intr-o luna
am avut probleme cu greuatatea de cand ma stiu.iau ecofit de 3 luni si am slabit 13 kg
am incercat diverse de slabit dar nici unul nu m-a convins ca ecofit.am 6 saptamani si 10 kg am slabit
iau ecofitul de 5 luni si am dat 23 kg .mai am de luat 1 luna
iau ecofit de 2 saptamani si am inceput sa dau jos burtica
in 4 saptamani cu eco fit am slabit 6.4 kg
mi-a inhibat pofta de mancare astfel incat am slabit 10 kg in 2 luni.
buna dragelor! folosesc ecofit de 2 luni si am pierdut 8kh.acum il foloseste si mama care a slabit in prima saptamana 2kg...
dupa 9 zile de tratament am zis adio la 1 kg .
am scapat de 8 kile in 5 saptamani.ma pot duce linistita la mare.pup
minus 9 kg intr-o luna.mai iau pana la 19 kg si sunt multumita.nu uitati de sport si nu mancati seara bineinteles evitand grasimile
am si eu o prietena care foloseste ecofitul si in prima luna a slabit 7kg,sora ei a slabit 10 in 2 luni.m-am hotarat sa mi-l cumpar si eu.au am de slabit vreo 5kg.dar poate dau mai mult.
buna dragelor!sunt noua pe acest forum si vreau sa malaud cu rezultatele mele.am folosit tratamentul ecofit 4 luni si am slabit 20 kg.sunt foarte incantata! este de necrezut.de luna viitoare i-mi fac abonament la sala pentru ca vreau sa ma tonifiez.din cauza slabitului trebuie sa fac mici retusuri.va doresc tuturor la fel...
am slabit exact cat am vrut cu ecofit si nu am avut efect de yoyo.
am terminat si eu fetelor cu eco fit. pe langa slabit m-am tinut de sport ca am slabit considerabil adica 7.6 kg intr-o luna.
eu am incercat sa folosesc o dieta pe care am gasit-o in ziare .se numea dieta lui peter jackson cel din din stapanul inelelor....la mine a avut un efect infiorator :( am ajuns in spital.intrebata acolo de ce am ajuns in halul asta am zis ce dieta am tinut logic.acel doctor mai avea putin si ma trimitea la pshilog . eu sunt model si recunosc ca sunt innebunita de kg in plus.ce sa fac pe unde sa o apuc sa dau jos .pe langa ca mergeam la sala in fiecare zi alergam si in parc mai ieseam si cu rolele am fost la un targ pe chestii naturale bio eco etc si acolo am gasit un nutritionist.el mi-a recomadat eco fit.si de atunci il tot folosesc ca sa dau jos kg care se pun pe mine din diverse vacante.
eu am reusit sa acumulez in total cam 80 kg in ultima perioada pt ca am avut de trecut peste un soc. am trecut intr-o depresie care mi-o alinam doar cu mancare.am zis stop acum 4 luni pt ca imi bateam joc de mine si am dat jos 19.7 kg.mai continui o luna cu ecofit datorita faptului ca sunt miniona.
• ieri am terminat cele 30 zlie de tratament cu ecofit - nu a fost greu, m-am obisnuit sa tin si o dieta , am slabit 4.5 kg ... 3 in doua saptamani - in restul doar 1.5... as vrea sa tin in continuare ecofitul pentru ca a dat rezultate . mi-am facut si un meniu cat de cat , ca daca nu-mi impuneam sa mananc anumite alimente sigur scapam la inghetata si vreau sa ma stapanesc si sa nu gresesc.
Am slabit 6 kg cu ecofit in 4 saptamani!!!! Si le am si acum tot jos. Nu am mai luat din motiv material, dar cu ajutorul acestui tratament am invatat ce am voie sa mananc si ce nu. De mentionat ca nu sunt chiar grasa, aveam 64 kg la 163 cm. Acum vreau sa mai iau 1 cutie .
felicitari pt reusite tuturor . si la mine a avut efect chiar daca organismul meu a dat mai greu rezultate dar am reusit sa dau cele 5 kg jos.Iar acum le fac cu manuta si sunt foarte atenta la ce mananc
am folosit impreuna cu sotul ecofit si tin sa-ti zic ca am fost placut impresionati.el oricum e mai sportiv ca mine doar ca avea probleme cu burtihanul:)) dar mai are nitel si scapa.cat despre mine am avut 70 kg la 1.65 inaltime si intr-o luna si cam 2 saptamani eu am ajuns la 65 .mai vreau sa dau jos cam 6 kilograme ca sa fiu si mai bucuroasa.ca de nu doar sotul sa scape de ce il deranjeaza
fetele spuneti-mi si mie chiar da rezultate ecofit?cat trebuie folosit?
Personal am luat ECOFIT si am scapat de 6 kg si jumatate pe care nu le-am mai pus la loc, dar nici nu am revenit la mancat dupa ora 18 sau mancat tot felul de prostioare. Nu vreau sa dezamagesc sau sa dau iluzii cuiva, pentru ca depinde de la persoana la persoana, mie una nu mi-a fost foame de nici un fel in timpul tratamentului cu ecofit
eu si fiica-mea am luat 1 ecofit pentru inceput de proba pe care l-am impartit jumate - jumate. eu am slabit 2 kg si fata mea 3 kg. Acum ca am avut rezultate amandoua am comandat 2 cutii, cate unul pentru fiecare
Fetelor ,de maine incep si eu acest ecofit,sper sa dea rezultate. O sa scriu maine de la cate kg pornesc,ca sa ma cantaresc de dimineata. Sper sa ma primiti in randul vostru si sa ne sustinem reciproc.
buna!..am revenit..tin sa va anunt k am inceput acest ecofit acum 1 luna si un pic …si chiar da roade …inainte sa incep aveam 75 kg…akm am 69 chiar functioneaza…eu una .o sa ma tin de ecofit pana ce o sa ajung la kg dorite:)
Am folosit ecofit de doua ori .Am respectat intocmai mancarea , nu mi-a fost prea greu sa urmez si o dieta cat am luat ecofit, n-am rabdat de foame. Prima data am slabit 7 kg, a doua oara am slabit doar 4 kg.
am inceput a doua cura cu ecofit ...mie una mi se pare eficienta prima tura . ....nu vreau sa intrerup pana nu voi ajunge la greutatea dorita
De azi incep si eu ECOFIT, macar pana plec in concediu sa slabesc si eu ceva kg k vreau sa arat bine in costumul de baie ...poate reusesc sa scap de vreo 5 kg
Mi-e greu pt ca, fiind tot timpul in casa, eram obisnuita sa ciugulesc intr-una. La masa mancam mai nimic, dar imi lipsesc toate tampeniile pe care le mancam in timpul zilei (dulciurile ).Ma ambitionez sa renunt definitiv la dulciuri, oricum dupa 6 zile cu ecofit nu prea mai simt asa mare pofta de dulce, dar si eu am ambitie sa rezist. Oricum, inapoi nu dau , am inceput acum cura cu ecofit , merg pana la capat
Eu beau aprox 2,5l/zi, tin si o dieta facuta de mine si nu pot sa zic ca mor de foame. E drept de obicei mananc mai bine dimineata si mai putin in rest. Am pornit de la 71 de kg, azi m-am cantarit si aveam 69. Nu imi doresc sa slabesc prea mult cu ecofit ci mai degraba vreau sa ma obisnuiesc cu un program fix de masa,fara paine si fara dulciuri. Spor la slabit!
Am luat 3 luni ecofit ,am slabit 10kg!In prima saptamana am slabit 1kg,m-am speriat apoi am inceput sa pierd din ce in ce mai multe kg.Nu mai iau ecofit de 3 saptamani si ma mentin fara probleme.
Am tinut-o eu ecofitu , am fost foarte atenta la alimentatia si la calorii- nu am facut nici o abatere, si ultima masa a fost pana in oar 6 seara.. Am dat jos 6kg.. Probabil daca aveam mai mullte kg dadeam mai mult jos, fiecare organism reactioneaza diferit !!! Succes !
Buna, va rog sa-mi spuneti cum luati ecofit cu 15 minute sau 30 minute inainte de masa? multumesc
eu am avut de dat jos doar 2-3 kg amarate . Cu ecofit am reusit sa scap de ele si mi-a mai ramas din tratament si ce mi-a ramas o sa-l iau pt intretinere
wow... la mine a functionat ecofit. Adica am reusit performanta de 10 kg intr-o luna si jumatate, si se vede bine la haine. Pana la urma continui cu ecofit ca mi-a mers bine cu el.
Vreau sa spun ca dupa ce am terminat ecofit am avut un botez si am mancat mai orice... apoi timp de o saptamana la fel. Ce credeti? Nu am nimik pe mine In concluzie, am pornit de la 62 de kg iar in prezent am 54. aa si tin sa mentionez ca am 1,70m inaltime!!! Acum ma ador!!! Viata mea s-a schimbat total!!! am mai multa incredere in mine, am mai multi prieteni si ies mult mai des!!!
Cu ecofit am slabit 7 kg intr-o luna si acum sunt in a 3 a saptamani din a 2 luna si am slabit doar 3,5 kg.
1. eu de curand m-am ingrasat de la 52 kg la 55.. asa k m-am pus pe treaba .nu e chiar asa rau acest ecofit … si are efect. intr-adevar actioneaza in functie de organismul fiecaruia. am tinut cura cu ecofit si am slabit destul de bine, cat era necesar. de 2 zile am inceput sa iar ecofitu’. Nepoata mea a tinut de mai multe ori intr-un an si de la 75 kg slabea o data aprox 4 kg, alteori mai mult.. .. si l-a tot luat pana a ajuns la 50 kg. la cateva luni dupa ce nu l-a mai tinut deloc a ajuns si la 46-47 kg. si acum are 47 kg si se mentine.. avem amandoua la fel 1,60m si acum e mai slaba k mine.... e bine k schimba metabolismul.. micsoreaza stomacul.. si nu mai pui inapoi. merita!
stiu ca nu a fost usor dar am avut o speranta ca voi reusi sa slabesc si am slabit 13 kg in 3 luni cu ecofit, la mine a fost eficiet si il recomand
Posteaza comentariu