O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta.
Efectueaza exercitiile prezentate mai jos cu regularitate si combina-le cu activitatile de tip cardio, care iti permit sa arzi mult mai eficient grasimea de pe tot corpul.
Aceste exercitii sunt extrem de utile nu numai pentru a elimina grasimea, dar si pentru a tonifia muschii carora se adreseaza. Ai nevoie de doua greutati, fiecare de 1.5 kilograme.
Exercitiul 1
Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti la 90 de grade.Tine greutatile in maini, deasupra capului, cu palmele orientate spre interior.
Ridica greutatile in fata, la nivelul pieptului, in timp ce iti ridici picioarele si le indrepti.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 2
Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarelor indreptate spre exterior la 45 de grade.Tine cate o greutate in fiecare mana.
Pastreaza mainile lipite de corp, in fata coapselor.
Apleaca trunchiul inainte, pastrand picioarele si spatele drepte.
Coboara greutatile la nivelul barbiei, incat bratele sa fie perpendiculare cu podeaua.
Repeta exercitiul de 12 ori.
Exercitiul 3
Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarele orientate spre exterior, la 45 de grade.Tine o greutate in fiecare mana, bratele pe langa corp cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o fandare pastrand talpile lipite de podea, coborand sezutul ca si cum te-ai aseza pe un scaun.
Pastreaza pozitia si realizeaza doua miscari de ridicare si coborare a greutatilor: tine bratele lipit de corp si ridica greutatile pana la nivelul umerilor.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 5 ori.
Exercitiul 4
Stai cu picioarele departate, greutati in ambele maini.Pastreaza coatele indreptate in laterale, greutatile la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o usoara coborare a sezutului, ca la exercitiul anterior, tinand talpile lipide pe podea.
Ridica-te din pozitia usor ghemuita, realizand simultan o miscare de indreptare a mainilor catre exterior si ridicare a greutatilor asupra capului, ridicand in acelasi timp si calcaiele de pe podea.
Repeta exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 5
Exercitiul 5Stai cu picioarele departate, genunchii usor indoiti, greutati in ambele maini si palmele indreptate spre coapse.
Ridica piciorul drept in spatele tau, la cativa cm de podea.
Apleaca trunchiul in fata, ridica bratele astfel incat coatele sa fie la nivelul umerilor si apoi coboara-le.
Repeta exercitiul de 12 ori pentru fiecare picior.
Sursa foto: fitnessmagazine.com
Comentariile 101-150 din 423
am 3 zile cu ecofit . mie mi-a taiat pofta de mancare
mi-au fost extrem de bune picaturile si pastilele ecofit la slabit.in prima luna am dat jos 7 kg acum sunt la a 2 luna si am slabit pana in prezent 3 kg.
Am hotarat sa iau acest ecofit pentru a scapa de cele 10 kg in plus.Am inceput sa-l administrez de aproape 2 saptamani si deja am slabit 4 kg.Vreau sa mentionez ca nu am tinut dieta stricta ,am renuntat la sucuri si dulciuri.
Eu am slabit doar 3 kg intr-o luna .E drept ca nu prea am tinut dieta,am incercat sa nu mai mananc dupa ora 18 si oricum sunt destul de atenta la ce mananc..Sunt multumita tinand cont de faptul ca slabesc extrem de greu.Cred ca voi mai continua o luna si voi incerca sa fac si putina miscare,poate voi obtine rezultate mai bune.
am ajuns la 60 de kg intr-o luna de cand iau ecofit.
si eu am incercat tot felul de produse de slabit.am ajuns si la ecofit si m-am oprit la el.am slabit cu el 7 kg intr-o luna si sunt incantata.am inceput sa fac si putina miscare
Si eu si sotul meu am luat...fara niciun efect. Am renuntat la alimente interzise, si totusi absolut niciun efect. Clar este deci ca toate comentariile pozitive sunt in fapt reclama mascata, altfel unul din noi trebuia sa dea joc macar cateva kg. Pacat de bani...si rusine celor care mint!
Buna "Evelor"! Am tot citit despre acest produs, aparent miraculos, m-ati facut sa ma hotarasc, dar inainte de a il cumpara as vrea sa stiu o chestiune: dupa slabirea asta brusca, nu apar vergeturile, piele lasata si celulita?? In speranta unui raspuns curand, va multumesc si, va doresc multa sanatate si frumusete!
am luat si eu de 2 zile....nu stiu ce sa zic,sunt cam sceptica in ceea ce priveste eficiente lui....eu am slabit de kg in 12 luni si acum mai am cam 6kg.....
am luat si eu de 2 zile....nu stiu ce sa zic,sunt cam sceptica in ceea ce priveste eficiente lui....eu am slabit de kg in 12 luni si acum mai am cam 6kg.....
eu am 130 kg . sunt obeza . am terminat o cutie de ecofit si de maine incep a doua cutie . de la prima am slabit 12 kg. am mancat si dietetic . pana de craciun cand vin copii la mine vreau sa le fac o surpriza . oricum eu as vrea sa ajung macar pe la 75- 70 kg .
salut! am si eu de dat jos dupa sarcina vreo 18kg. azi se fac 3 saptamani de cand iau ecofit si am slabit pana acum 5kg. daca o tin tot asa cred ca dupa inca 2 luni de ecofit ajung la greutatea care o aveam inainte de sarcina.
salutare la toata lumea . de maine incep si eu iarasi ecofit . am mai luat in iunie si in iulie am plecat la mare in concediu . atunci slabisem 7kg. mai luasem unul in concediu si la cate bunataturi am mancat m-am mentinut . acum il mai iau odata ca as mai avea de slabit inca 6 kg .
buna fetelor. eu am reusit sa slabesc cu ecofit 9 kg intr-o luna. pupici si spor la slabit
la mine nu au dat niciodata rezultat dietele , asa ca m-am hotarat sa iau si eu ecofit
am inceput de astazi sa urmez si eu cura cu ecofit.vreau sa ajung pe la 55 kg , sper sa reusesc
folosesc ecofit de 2 luni si am slabit 12 kg.nu am tinut vreo dieta speciala
nu reusesc sa scap deloc de kg pt ca lucrez intr-o patiserie si stiti voi...tentatiile sunt mari ...si uite asa pun pe mine. cand am gasit ecofit pe internet am zis sa iau o cutie s-o incerc ce-o fi o fi . mai am 5 zile si termin tratamentul. am slabit considerabil cam 6 kg . aseara am plasat a doua comanda
adevarul este ca sunt multe metode de a slabii si eu am ales ecofit pt slabit.mi se pare ca sunt cele mai practice.
si eu am folosit aceste pastile si picaturi.am 1 luna si jumatate de cand iau ecofit si pana acum am redus 10 kg
de cand am inceput sa administrez ecofit ma simt mai bine in pielea mea.am slabit 7 kg si nu ma opresc aici.vreau sa ajung pana la minus 15 kg si ma pot declara impacata cu mine
pe mine ecofit m-a ajutat sa scap de 5 kg si nu a primit absolut nici o mana de ajutor din partea mea
eu nu pot tine diete....dar in schimb am reusit sa slabesc cu ecofit....si va spun sincer chiar nu am nimic, nu am patit nimic ...cum citeam pe alte topicuri ca vai ..ce o sa mai patesc ...aiurea nu am nimic!!!!! si am si slabit 9kg..
tin sa mentionez ca am 80 kg . am inceput a doua luna cu ecofit . in prima am slabit 8 kg . revin cu amanunte luna viitoare . v-am pupat
tot cu ecofit am slabit si eu 12kg
am ajuns la 70 kg , am slabit 7 kg de cand iau ecofit(adica de o luna)
buna. ma numesc simona. am 21 ani , 1,63 inaltine si 65kg si vreau sa spun ca de maine incep sa administrez si eu ecofit
nu l-am asociat cu diete si nici cu sport ca sunt o fire mai lenesa si am slabit 12.6 kg in 2 luni de ecofit
am terminat 2 luni cu ecofit aveam 75kg si acum am 65 kg . poate ca daca mancam si eu sanatos slabeam mai mult . mai am nevoie sa dau jos inca 3 kg .
buna fetelor eu ma inteleg bine si cu pastilutele si cu picaturile ecofit.nu am reactii adverse , incerc sa nu mai mananc seara , desi nu reusesc in fiecarea seara performanta asta.iar ca sport nu am timp sa practic ..asa ca mersul pe jos... face piciorul frumos
buna ziua eu am luat ecofit 3 luni de zile si am slabit 20 kg
Eu cat am consumat ecofit-ul nu am tinut dieta , dar recunosc am facut aerobic de 3 ori pe saptamana. Am slabit 8 kg
vreau neaparat sa slabesc fiindca se apropie un eveniment important in viata mea si vreau sa arat bine.ideal pt mine ar fi sa slabesc pana la 55 kg si sper sa reusesc.am primit ecofitul astazi si sunt increzatoare ca o sa reusesc.am de slabit 27 kg.va urez santate
nu mi-am dat seama de riscul kg in plus pe care le adunasem pana cand m-am dus sa-mi fac niste analize banale si am fost descoperita cu diferite probleme si toate din cauza kg in plus.am slabit 12 kg cu ecofit si am invatat sa am un mod de viata mai sanatos in urma acelei banale analiza
intrati pe acest link si veti gasi lucruri importante : http://www.perfecte.ro/stiri-despre/ecofit
intrati pe acest link si veti gasi lucruri importante : http://www.perfecte.ro/stiri-despre/ecofit
Buna seara! Am folosit produsul ecofit 3 luni si am reusit sa slabesc 22 de kg. Doresc spor la slabit si celorlalte doamne care doresc sa slabeasca.O zi frumoasa!
inca il mai iau desi am slabit 7 kg fara pic de efort.daca mai reusesc sa dau jos 5-6 kg ma declar foarte incantata.
buna lory si eu tot de azi am inceput sa iau picaturile si pastilele ecofit.sper sa ne prieasca la amandoua
astazi termin ecofitul . am slabit 6 kg . nu am mancat dupa ora 17.00
si pe mine ma ajuta la slabit ecofit.ma impac bine si cu picaturile si cu pastilele
buna ziua iau ecofit de 4 saptamani si am slabit 7.5 kg .nu am avut un regim special ...am incercat doar sa fac putina miscare
am inceput de vineri ecofit.pana acum mi-a mai redus pofta de mancare , incerc sa nu mai mananc seara tarziu.sportul este scos din ecuatie la mine caci nu prea pot sa fac efort din motive medicale.
buna am terminat prima cutie de ecofit si sunt multumita .am slabit 7 kg iar singurul lucru care l-am facut a fost sa nu mai mananc grasimi si nu mai mananc dupa ora 18:00.in prezent am 62 de kg , dorinta mea este sa mai dau macar 5 kg jos
in cat timp ai slabit 12kg?.Ai facut sport,ai tinut o anumita dieta? Da-ne mai multe detalii,te rog.
buna.stiu zeci de mii de diete dar nici una nu am reusit sa respect.asa cand le vezi pe foaie par ok , dar pe urma surpriza .....calc stramb.asa ca am renuntat la idee si m-am apucat de ecofit
sunt foarte disperata sa slabesc. o sa comand si eu un ecofit
gata ... in sfarsit termin ecofit in seara asta .am slabit 7 kg
eu dupa terminarea liceului in 2008 am inceput sa capat proportii.nu prea am bagat in seama kg acumulate.dar acum de o luna am cam inceput sa intru in panica pt ca ajungeam obeza.iar tot de o luna iau si ecofit , il administrez exact cum este specificat si sunt multumita de rezultatele mele.am pornit de la 72 kg si am ajuns la 63 kg
sunt genul de om care nu reuseste sa tina o dieta.probabil nu sunt facuta sa respect anumite reguli de alimentatie.drept urmare acum iau ecofit si am slabit 12 kg
Posteaza comentariu