Va scriu pentru ca am o problema pe care incerc sa o rezolv de multi ani. Am 30 de ani, 1,60 m si 46 kg si am incercat toata viata sa mai iau cateva kilograme in plus. Se poate spune ca am inghitit aproape toate vitaminele recomandate si chiar si cele nerecomandate.
Am luat cateva luni si Vitamax fara nici un rezultat. De o luna iau Supradyn si nici cel mai mic efect. Va rog frumos daca se poate sa imi recomandati ceva. Multumesc, Cristina Neculae.
Lygia Alexandrescu, Lector univ. Drd. - Facultatea de Educatie Fizica si Sport, USH, consultant nutritie - centrul de slabire si consultanta nutritionala "Natural Silhouette" (021.650.46.50; 0721.091.762), raspunde:
Luarea in greutate poate fi uneori la fel de complicata ca si scaderea in greutate. Exista foarte multa informatie care se adreseaza persoanelor care vor sa piarda greutatea excesiva insa pentru persoanele care vor sa creasca ponderal informatia e destul de limitata cantitativ.
Mai intai, discutia cu medicul de familie si apoi cu medicul specialist endocrinolog este esentiala. In unele cazuri, medicul poate prescrie o medicatie ajutatoare cresterii ponderale sau poate efectua o serie de teste care sa puna in evidenta anumite probleme. Odata ce se stabileste ca nu este vorba de o anumita patologie se pot aplica o serie de masuri care ar putea duce la cresterea in greutate.
1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.
2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.
3. Exista de asemenea in comert o serie de suplimente nutritive sub forma de creme, batoane sau bomboane, care sunt convenabile si eficiente.
4. Activitatea fizica la sala de fitness trebuie sa se reduca la un program de ridicare de greutati usoare, pentru a dezvolta masa musculara.
5. Stresul mental si emotional trebuie redus cat mai mult cu putinta. Exercitiile de relaxare sunt de asemenea recomandate.
Cantarirea trebuie sa se faca doar o data pe saptamana intrucat fluctuatiile de greutate pot crea o falsa impresie asupra eficientei acetor masuri si implicit frustrare si stres emotional.
© Copyright:
Comentariile 851-900 din 918
buna !! si eu ma confrunt cu aceeasi problema a multor persoane....la 1.65 am decat 44 de kg....ce sa fac??ce ma sfatuiti..am incercat cu produsele d la herbalife dar nici alea nu au dat rezultate...si plus de asta am dat si o gramada de bani pe ele...sa nu le incercati....
am 14 ani....39 kg...si 1.63...vreau sa ma ingras...pt ca sunt prea slaba....:((.....si m-am saturat...:((...va rog sa ma ajutati..:(...
buna ziua ...am 32 de ani si cred ca vreo 60 kg la ultimul cantar cu o statura de 1,76.Vreau sa pun mai multa carne pe mine ca m-am saturat sa tot ma intalnesc cu unu cu altu si sa imi zica vai da ce slab esti,,,,pofta de mancare nu prea am ,mananc o data in zi si atunci sint in stare sa mananc si masa cred ca asa m-am obisnuit ,am facut o groaza de cure cu diverse vitamine dar degeaba ,analizele sint k ,si eu arat ca o aschimodie,,,sincer va spun sunt tata de un an si 6 luni si vreau sa ma ingras ca ma ajunge fata mea din urma ....vreau o solutie va rog
m-am ingrasat cu peritol,dar daca mai auziti de el sa nu-l folositi pt.ca nu tine mult kg si va distrugeti ficatu cum am facut-o eu.am 1.68cm si aveam 52 si cu peritol am ajuns la 59,dar dupa ce am term tratamentu nu am mai putut manca mai nik,imi venea sa vars,si acum am 57,si simt cum slabesc,va poop,daca gasiti cv sanatos postati va rog frumos
multi imi zic k ink nu mi a venit timpul........dar vreau sa ma ingras cat mai repede.....
olla!am 12 ani,1.57 si 37kg.....vreau sa ma ingras.....dorm 9ore pe zi..si nu am pofta de manacare
am 23 de ani,1.70 si 47kg, am nascut un baietel de 1 an jumate si de atunci nu-mi mai pot revenii absolut deloc nu am fost nici inainte de a naste foarte grasa dar eu zic ca 6-7kg in plus totusi conteaza.va rog din suflet sa-mi dati un sfat.am fost la diversi medici,mi-am facut "n" analize nu am absolut nimic sunt perfect sanatoasa dar eu totusi slabesc continuu.dati-mi un sfat,va rog din suflet.multumesc
toata lumea rade de mine k sunt slaba,va rog ajutati`ma....va rog din suflet...nu stiu ce sa mai fac:((( ceva exista de ingrasare,mananc dar nu pun pe mine,spuneti`mi ce sa fac,dak nu ma ingras eu ma omor k nu mai suport slaba sa rada de mine toata lumea:((:((ajutati`ma si pe mine va rog mult
am 15 ani si jumatate am 40 de kg si 1,56 m si ma simt fff slaba toata lumrea zice asta vreau sa pun inca 10 kg va rog datimi si mie un tratament de ingarasare .Va rog
poate cineva sa imi de-a un tratament de ingrasare...va rog
am 30 de ani si un copil de un an si patru luni inainte de nastere am avut si 58 de kg dupa ce am nascut am ajuns la 50 si nu mai reusesc sa ma ingras. ce sa fac sunt disperata va rog sa ma ajutati
Buna! Am 18 ani, 1m 60 cm si42 km . am probleme de anemie si am si nascut de un an de zile .Mananc regulat si foarte mult dar nu reusesc sa pun nici macar 5 kg an plus vreau sa fiu mai grasa si nu stiu cum sa procedez .V-as ruga daca puteti sa ami dati un sfat la aceasta problema .astept un raspuns cat de curand .va multumesc.
Buna! am 17 ani, 1.92 si 68 de kg. am niste probleme cu coloana si cu calciu si orice as lua nu ma ingras deloc..... in 2 ore eu mananc cam de 4 ori si nu se pune nimic pe mn... dati-mi un sfat va rog..:D
am uitat sa spun ca mai sunt si ,osoasa, si se vede chiar uritca sunt slaba
as vrea o solutie la o problema care ma macina de ani de zile vreau un pic mai grasa am 28 ani si niciodata nu am depasit 48kg ,mi sa zis dupa ce nasc dar degeaba.cit trebuie sa mai astept sa ma ingras putin? nu mai suport .
TOATA LUMEA IMI SPUNE CA SUNT PREA SLABA!!!eu personal sunt multumita de mine!!!mananc tot ce mi se da,nu sunt mofturoasa dar......nu ma ingras!!!acum 1 an jumate am fost internata in spital.....5 saptamani.....hepatita B...a fost groaznic!!!!inainte de a ma interna aveam 45 de kg!dupa 5 saptamani de stat in spital ajunsesem la 48!!eram fericita!!!!dar a urmat bacalaureatul!din teama de a nu-i dezamagii pe cei dragi M_AM CONSUMAT FOARTE MULT!!!am ajuns la 40 si acolo am ramas.....a trecut aproape un an si eu nu am luat DELOC in greutate....lumea imi zice ca arat jalnic....ce pot face sa ma ingras macar 5 kg?????mi-e teama sa iau vitamine!!!!nu vreau sa ma ingras nici exagerat de mult!!!!!CE SA FAC????VA ROG SA MA AJUTATI CU UN SFATI!!!!!!MUTUMESC ANTICIPAT
sal am 16 ani 1.83 inaltime si 55 kg. orice as manca sau orice pastile as lua de ingrasare niciun efect :( va rog ajutati'ma
bna!si eu am aceeasi probl !22 ani ,1,75 si 47 kg.slaba rau!pana acum am consultat 2 medici endocrinologi.primu nu mi-a dat nici un medicament k cik analizele sunt bune(si totu e in mintea mea),iar celalalt mi-a dat un tratament cu peritol(din kuza kruia adormeam la cursuri ,in picoare cum apukam,imi facea pofta d mankre dar pdegeaba dk dormeam incontinuu-si luam doar jumatate dintr-o pastiluta,park eram drogata,o leguma) si ginsavit(kre e f bun si poate sa dea roade si singur dk il iei consecvent.am baut tot felul d minunatii dar fara efect.am incerkat si cu gel de aloe vera.nimik! iar doctorii la kre am fost nu sunt profesionisti(desi sunt renumiti aici).chiar am fost la cabinetele particulare si am dat mai mult k sa fie bine.nici makr nu se documenteaza.acuma iau proteine din soia de la amway.sa vedem!
buna. si eu am aceeasi problema. am 25 ani,inaltime 1.69 si am 44 kg. am avut acum 4 ani 52 kg. de 2 ani ma mentin la 44 -45kg. am incercat toate vitaminele posibile.vreau sa ma ingras. recomandatimi ceva . va rog frumos. doctorul meu spune ca nu ma ingras din cauza stresului.
Am 12 ani si am doar 35 de kg............Am pofta de mancare dar nu ma ingras .......DE CE OARE?.....vreau sa ma ingras cu 10 kg cum sa fac?/????VA ROG SPUNETI-MI
Am 12 ani si doar 35 de kg.......vreau sa ma ingras cu 10 kg sa pot sa fac?
am 22 ani 1 75m si am doar 54 kg vreau sa ma ingras cum sa fac va rog spunetimi si mie si st baiat si nu mai suport sa fiu asa vreau umpic mai gras cu vreo 7 kg cum sa fac
am 18 ani 1,67 48 kg . mananc absolut tot....si am luat si vitamine dar degeaba...ce imi recomandati?
am 19 ani,am 1.72 si cantaresc 53 kg...am incercat toate vitaminele posibile dar fara nici un rezultat...mi-as mai dori sa pun pe mine vreo 4-5 kg...eu sunt foarte stresata si din acest motiv cred ca nu reusesc sa ma ingras....daca aveti vreo varianta....Multumesc!!!
va pot ajuta cu solutii personalizate pentru angrasare.Produse naturiste facute de medici de nutritie,somitati in nutritie ,si care au dat rezultate pe milioane de perscane..Ma puteti contacta la tel.0723310877;0763679585
..am 17 ani..1,60 inaltime si 48 de kg...am avut 52..dar nu stiu din ce cauza am slabit...am fost la farmacie iar farmacista mia dat CENTRUM...se ia dimineatza dupa masa...sper sa mearga:|
buna ziua ! vreau sa ma ingras ji nu jtiu cum .. am luat vitamax dar degeaba nu ajuta la nimic.. manank foarte mult ji am pofta de mankare fac ji efort mult am 15 ani ji am 1.75m ji 54 de kg jok fotal merg cu bicicleta etc. fac flotari dimineata ji seara....... dar vad ca nu da niciun rezultat... poate ati putea sa ma ajutati sa ma ingras..si sa imi spuneti cum.... da ji eu nu mananc dimineata ptr ca nu pot .....nu cere oraganismul Multumesc!
offf...cat de bine va inteleg...am 22 de ani 1.62 si...48 kg...acum sunt mandra desi stiu ca s-ar putea si mai bine...pana acum 1 an si jumatate aveam 40 kg...in liceu am avut chiar 38....oricum de cand ma stiu n-am depasit niciodata 43 kg...cand am ajuns la facultate in bucuresti am fost la institutul endocrinologic pt un control...analizele au iesit in limite normale...ca ale unui copil nemancat :D...mi s-a spus ca am arderile prea mari dar ca tiroida mea functioneaza cum trebuie...mi s-a dat un tratament care m-a ajutat sa iau in greutate...totusi ar trebui sa consultati si voi medicul inainte de a-l administra...am facut tratamentul de 3 ori pana acum...se face primavara si toamna...principalul medicament care iti da pofta de mancare se numeste PERITOL ( sunt niste pastilute mici galbene eficiente impotriva alergiilor, urticariilor, exista si sirop si se administreaza in mod obisnuit copiilor, nu stiu daca are contraindicatii...cititi prospectul) . se ia o pastiluta pe zi...va recomand sa fie cu putin inainte de ora de culcare pt ca provoaca somnolenta...primele zile esti ametit, poate chiar putin irascibil din cauza somnolentei, dar dupa 4-5 zile te obisnuiesti...pofta de mancare nu se lasa mult asteptata...la mine a aparut dupa o sapt maxim... in fine tratamentul complet este urmatorul si dureaza vreo 2 luni: -40 de zile peritol pastile cate o pastila seara; in acelasi timp cu peritolul se vor lua asa: -10 zile calciu cu d3 de Nycomed ( 15 ron) care nu se depune pe oase. - 10 zile aspacardin ( intr-adevar toata lumea il stie ca fiind pt inima dar are un spectru mai larg...sporeste atentia...te intareste...totusi intrebati medicul inainte) -10 zile vitamine ( supradyn, farmaton, sau altceva...) Deci toate acestea concomitent cu peritolul...dupa aceste 30 de zile reluati in aceeasi ordine...10 zile calciu, 10 aspacardin, 10 vitamine....pana la implinirea a 2 luni de tratament...peritolul NU UITATI nu-l luati mai mult de 40 de zile...e posibil ca dupa ce terminati cu peritolul sa va mai pierdeti din pofta de mancare dar nu intrerupeti tratamentul cu celelalte... Calciul este recomandat in toate lunile care contin R ianuarie februarie martie.....fara mai iunie iulie si august....asa ca luati ca e recomnadat si de doctor...ce sa mai zic...incercati totusi sa faceti si miscare ca eu m-am ales cu o burtica...macar cateva abdomene....aveti grija ce mancati totusi...ca celulita apare imediat...sunt cateva riscuri de care trebuie sa tineti cont...multa bafta si astept intrebari...
buna ziua !am 19 ani 1.56 si 45 kilograme as dori sa.mi recomandati o reteta de ingrasare.va multumesc
Am 21ani,1.70h si 45kg spuneti-mi va rog mult ce trebuie sa fac ca sa ma ingras?nu mai suport sa imi zica colegii ca sunt slab......ieri mi-am facut abonament la sala,si nu stiu daca e bn sa iau proteine. MULTUMESC ANTICIPAT!!!
buna...am 16 ani,1.80 ji 54 kg ....vreau si eu o reteta de ingrasare dar care sa dea rezultate ca snt prea slaba iar asta ma face ji mai inalta .....upa ce ca snt deja exagerat de inalta..........la picioare snt cel mai slaba ji numi vine nici o pereche de pantalonii bn...va rog ajutati-ma!!!spuneti-mi ce vitamine sa iau...va impoooooor........doar inchipuiti-va cum arat.........:((:((:((
dupa ce ca sunt ffff inalta.....am 1.79 mai sunt ji ffff slaba.....am doar 55 kg la 1.79 ji arat jalnik....dati-mi o reteta de ingrasare va implor!!!!toata lumea rade de mn ji k snt inalta dar mai ales ca snt slaba...dati-mi va rog o reteta cu efect k nu mai suport .......toata ziua sunt poreclita din cauza asta.........
buna seara.La fel ca multe alte d-ne, am si eu aceasi problema.Sunt foarte slaba, am 1.58 si 42 kg.,27 ani si nu reusesc sa ma ingras deloc.Am facut teste in ceea ce priveste tiroida si rezultatele au iesit in limite normale.(acest amanunt m-am gandit ca va poate ajuta)va rog frumos , daca doriti sa imi trimite-ti pe mail un sfat de la specialisti :Va rog mult de tot Multumesc anicipat!
buna, si eu, la fel ca multe alte d-ne, am o problema.sunt foarte slaba. am 1.58 si 44 kg.nu reusesc sa pun pe mine deloc.va rog frumos , daca doriti sa imi trimite-ti pe mail un sfat de la specialisti. multumesc
buna am 19 ani, 1.70m si 42 kg si oricat as manca nu reusesc sa ma ingras,a devenit frustrant si va rog sa ma ajutati
buna! am avut si eu aceeasi problema. am 1.65m si 45 kg decand ma stiu. am sperat ca dupa prima sarcina sa ma ingras, dar nu a fost asa. a fost si a doua sarcina , dar dupa nastere am sperat sa iau in greutate. am fost profund dezamagita sa vad ca revenisem la kg initiale, adica 45. acum am 32 ani si in sfarsit am luat 5kg intr-o luna. sa va spun cum. am citit despre spirulina pe internet. va recomand sa cautati pe internet despre ea. tratamentul este urmatorul:timp de 3 luni 1capsula spirulina dupa fiecare masa, cam la 10min. dupa ce mananci, dimineata 1cps. calciu magneziu zinc, in timpul mesei.pe langa acestea eu am mai luat breast+, un supliment pentru marirea sanilor(se gaseste pe net). acum am 50kg si continui tratamentul vreau sa mai iau inca 5. incercati si voi. BAFTA!
Am aproape 19 ani ...1.62 si 40kg...am incercat aproape toate vitaminele din comert insa fara rezultat...ce pot face ...nu reusesc sa iau in greutate ...am consultat j un endocrinolog ..insa fara succes..nu mi-au gasit nimic in neregula...ce pot face oare...e atat de frustrant sa fi atat de slaba...
buna! ma numesc oliana. am 1m 55 si 38 de kiograme. . in revista bravo girl am citi ca la inaltimea mea ar trebui sa am 45 kg. vreau un regim pentru a ma ingrasa.
vreau sa ma ingras....si eu am 15 ani,45 kg si 1,60...oribil.mananc foarte mult dar nu ma ingras.ce sa fac??????
Chiar vreau sa ma ingras...am 15 ani sj 43 d kg..oribil:(ce s fac?toata ziua ma uit in oglinda:( mananc dar nu atat d bine..am inceput s mananc d la fast food ..am auzit k ingrasa...:(c s fac s m ingras?:(
veau si eu sa ma ingras.. am 1.61 si 45kg.va rog mult de tot sa imi spuneti si mie ce sa fac sa mai pun pe mine
vreau sa ma ingras...am 1.69 si 50 de kg....dar vreau sa ma mai ingras si io...makar 5kg...ce-mi recomandati...dar ceva mai bun...plsssssssss
buna! ma numesc Iulia si am 1.78 si 46 kilograme..14 ani si vreau neaparat sa ma ingras pt ca sunt ff slabasi f inalta pt varsta mea...ce-mi recomandati?
ca taote celelalte fete ,vreau si eu s ma ingras...
buna !! eu sunt claudia....am in jur de 1.65 si 44 de kg .De cativa ani buni nu am mai reusit sa pun nimik pe mine..nic akar 2 kg...ma gandeam sa incep tratamentul de la Herbalife cu shakeurile acelea pt ingrasat ..Ce ma sfatuiti ???
..numele meu este adriana..si eu vreau sa ma ingras.daca aveti cateva sfaturi bune...sunt bine primite.
am 1.65 si 45 kg....intotdeauna am fost mai slaba, dar in ultima vreme mai luasem in greutate.aveam 49kg si intr-o noapte mi-a fost rau si am slabit 4kg,de atunci nu mai reusesc sa ma ingras.nu sh ce sa mai fac.as lua proteine dar am auzit ca daca nu merg la sala ma ingras prea tare si ca daca merg la sala si nu mentin activitatea mi se lasa pielea.ce ar fi cel mai indicat?va rog ajutati-ma
am 17 ani si jumatate si cred k am max 45 kg si 1,51 nus sigura si imi doresc foarte mult sa ajung si eu la maxim 61 kg dar nu stiu cum iar dak nu se poate chiar atat d mult makr sa mai pun si eu kte 2,3 kg pe mine km intr-o saptamana adevarul este k sunt km stresata de obicei dar nu tot tp deci in final vreau si eu un raspun kum sa ma ingras si eu mai repede pop
buna,am si eu complexele mele,cum ca ar trebui sa ma ingras putin:am20 de ani.1,68 si 50 de kg, nu am pofta de mancare si din caauza asta slabesc in 2 zile cat am pus intr-o luna.....ce sa fac sa-mi mentin silueta?va rog sa-mi raspundeti
depinde si de organismul tau cat asimileaza..pt asta ar trebui sa mergi la un nutritionist...am auzit de la cnv ca s-a ingasat mancand vreo 7-8 mere pe zi...a si dat rezultate...cel mai bine e sa mananci regulat cele 3 mese pe zi ..succes
Posteaza comentariu