Va scriu pentru ca am o problema pe care incerc sa o rezolv de multi ani. Am 30 de ani, 1,60 m si 46 kg si am incercat toata viata sa mai iau cateva kilograme in plus. Se poate spune ca am inghitit aproape toate vitaminele recomandate si chiar si cele nerecomandate.
Am luat cateva luni si Vitamax fara nici un rezultat. De o luna iau Supradyn si nici cel mai mic efect. Va rog frumos daca se poate sa imi recomandati ceva. Multumesc, Cristina Neculae.
Lygia Alexandrescu, Lector univ. Drd. - Facultatea de Educatie Fizica si Sport, USH, consultant nutritie - centrul de slabire si consultanta nutritionala "Natural Silhouette" (021.650.46.50; 0721.091.762), raspunde:
Luarea in greutate poate fi uneori la fel de complicata ca si scaderea in greutate. Exista foarte multa informatie care se adreseaza persoanelor care vor sa piarda greutatea excesiva insa pentru persoanele care vor sa creasca ponderal informatia e destul de limitata cantitativ.
Mai intai, discutia cu medicul de familie si apoi cu medicul specialist endocrinolog este esentiala. In unele cazuri, medicul poate prescrie o medicatie ajutatoare cresterii ponderale sau poate efectua o serie de teste care sa puna in evidenta anumite probleme. Odata ce se stabileste ca nu este vorba de o anumita patologie se pot aplica o serie de masuri care ar putea duce la cresterea in greutate.
1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.
2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.
3. Exista de asemenea in comert o serie de suplimente nutritive sub forma de creme, batoane sau bomboane, care sunt convenabile si eficiente.
4. Activitatea fizica la sala de fitness trebuie sa se reduca la un program de ridicare de greutati usoare, pentru a dezvolta masa musculara.
5. Stresul mental si emotional trebuie redus cat mai mult cu putinta. Exercitiile de relaxare sunt de asemenea recomandate.
Cantarirea trebuie sa se faca doar o data pe saptamana intrucat fluctuatiile de greutate pot crea o falsa impresie asupra eficientei acetor masuri si implicit frustrare si stres emotional.
© Copyright:
Comentariile 651-700 din 918
am 31chile si vreu so ajong la 22 sa poate?rectific idiu meu e denisa_4_you_2006 . dramatic vreau sa slebesc va moltrog
vreu s slaba ajutor!!!!! id meeu nanis4u
mai fetelor solutii sunt am citit mai sus unele fete au reusit cu ''herbalife'' unele cu ''peritol'' altele cu nush ce fiole... evitend k nu functioneaza la toata lumea dar poate una din ele ar merge ... hai pop
Bianca, s-a oferit slivy.boy sa ne ajute, face el un mic experiment cu peritol si eurovita, savada dak isi fac afectul, citeste sus ;)
...toate sc vreau sa ma ingras,...si eu vreau am 45 kg si 1.64 si toata lumea imi sp k sunt slaba uni sp k suntem complexate poi chiar merita knd le vad pe toate k pot purta orice imi vine sa mor si eu knd imi caut bulgi nici marimea 25 nu mi-e buna poate cine stie se va gasi cineva kre se va gandi si la noi si ne va da o reteta ceva ....eu va inteleg pe toate si eu sunt disperata ...va pup
ok, ast rasp tau indiferent, eu zic sa postezi odata pe sapt,si sa ne zici cat ai pus pe tn
''peritolul'' este un echivalent cu ''biohept'' si nu se elibereaza decat cu rateta de la medic, am reusit de mi-am luat o sticluta de 100ml in combinatie cu eurovita multiminerale.Medicul a spus k dupa o luna de zile sa nu mai iau.ne mai auzim peste cateva zile ,dak da vreun semn postez aici :)hai poop
nu am inteles mare lucru din ce ai scris tu acolo dar .... de postat o sa postez rezultatul cu peritol
silv.boy pls sa postezi aici rezultatul, cu ex. pe data de x am icneput sa iau y cam de z ori pe zi etc.. aveam greutatea 2 kile akm am 200 kile ca sa stim cat de bn functioneaza , ms anticipat
in primul rand vorbiti cu medicul , dak nu va lamureste , asa cum se intampla de multe ori /incercati acel tratament cu peritol, am o verisoara care a facut acest tratament imediat si-a dat drumul iar acum arata perfect / iar pt baieti ar recomada ,desi nu sunt medic tot peridol sau (naposim) este un seroid usor doctorul nu recomanda la mineni asa ceva dar dak aveti cunostinte puteti face rost de el .bafta eu cred k o sa incerc acel peridol sa vad ce e de el si apoi o sa postez un mesaj tot aici papa
buna as dori sa ma ingras la picioare numai imi spuneti va rog cum astept raspunsu:D:D:D:*va rog spuneti_mi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
am 14 ani 45 de kg si inaltimea de 1.68.din pacate am o obsesie...vreau sa ma ingras..ma consider mult prea slaba...asta din cauza ca am fost si mai grasa decat acum...in urma cu 4-5 luni am avut 54 kg...si acum ca am slabit..am ajuns sa imi urasc corpul!!as vrea si eu un sfat bun!!!va rog mult!!!
icnercati ce spune tanty mi se are interesant, dak da roade lasati aici com pt ceilalti, ca sa incerce si ei ;)
Ancercati 9vita la farmacie, si POLEN POLIFLOR (propolis), la plafar , cu bine.
voi nu vedeti ca nu va rasp nimeni? in cel mai bun caz va contacteaza aia de la herbalife sau tampenii gen ca sa le cump produsele asa ca terminati!
buna seara ma numesc calin si am 21 de ani 1,75 si 50kg vreau sa ma ingras pofta de mancare am dar nu se lipeste nimic de mine sotia mea se mira cat manc dar nu se prinde nimic de mine va rog sa imi dati o ideie cum sa ma ingras va multumesc cu respect calin
buna ,eu am 18 ani,am 1.62 cm si doar 42 kg ,am avut 46 ,aproape 47 kg si pot sa zic ca aratam bine ,aveam forme,acuma nu mai am fund ... nu imi mai stau pantalonii pe mine,si sanii sa nu mai zic.ma simt slabita si mi-as dori un tratament natural,,,o idee ceva ,,,fara recomandari la doctori! sunt perfect sanatoasa deci ma lipsesc de doctori! astept o sugestie ,o idee! va multumesc!
buna...am 16 ani ,1.70 si doar 47kg...va rog sa imi dati si mie un sfat...cum as putea sa iau in greutate....astept mail....
Vrei sa te ingrasi ? unicul sfat; vino sa-mi sugi mie poola si o sa iti iei portia de grasime zilnica...termina cu untu , branza laptele si alte kkturi...suge-mi-o mie si o sa iei si vitamine si carbohidrati...deci ramne cum am stabilit?
mi-a recomandat cineva pentru a ma mai ingrasa niste fiole de la farmacie numite tonotil(au un praf in ele) spune ca da rezultate .
am 19 ani si am 52 kg,vara trecuta am avut 56 si aq nuj ce sa fac k sa ma ingras mai rpd.vn si banchetu' si vreau sa mai pun cv pe mn..ast rasp urgent.multumesc mult:*
am 24 si de ani 1.67 si 46 kg. de un an de zile am slabit si orice as face nu reusesc sa ma ingras nici macar 1 kg. mi se pare k toti din jurul meu rade de mine pentru felul in care arat. va rog frumos din suflet dati-mi si mi-e o solutie de ingrasat o retete orice numai sa ma ingras sper sa imi raspunde-ti. Ms
Am 13 ani ,1.60 si 37 de kg,,,,,,va rog frumos sa ma ajuatati si pe mine si sami recomandati un regim sa ma ingras cat mai repede...As vrea sa ma mai ingras 4-5 kg...va rog!!!!
am 15 ani.1.70 si 50 de kg......as vrea sa-mi recomandati un regim cu care sa ma ingras repede
Am 16 ani 1.70 Inaltime si 42KG si as vrea sa ma ingras..ce mi-at recomanda dar sa deie si roade PLSS!!!
Buna tuturor...din pakte observ k sunt din c mai multe persoane kre nu sunt multumite de ele...si eu am fost una din ele dar incerc sa trec peste aceasta faza...desi pt majoritatea conteaza exteriorul ci nu interiorul noi incercam sa razbatem cu aceasta problema...ingrasatul...un sfat:mergeti la medic,la un endocrinolog si el va da un tratament kre va ajuta pt o alimentatie mai buna,si niste kg in plus,d care avem nevoie cele mai multe dintre noi.fara medic nu prea va pot spune mare lucru,doar sa nu luati din auzite medicamente fiindk va poate dauna sanatatii...si ink ceva..:fetelor si baietilor dak este cazul:nu fiti suparati k sunteti slabi si eu sunt si sunt mandra d mine k pot trece peste complexe si nu bag in seama lumea rea...fiindk dak cineva spune ceva de tine inseamna k nu esti indiferenta ci k te baga cineva in seama...dar noi sa fim sanatori...sper k va pot ajuta cu ceva si dak aveti nevoie de ceva scrieti-mi si sunt dispusa sa va raspund...si sa va ajut dak este cazul...multumesc si va pup
mai fetelor si eu am 17 ani , 1.65 si 43 kg ...si nici nu-mi trebuie mai mult ..de ce vreti sa va ingrasati?? lasati timpu sa treaca ca o sa vina si sunca:)) nu va distrugeti tineretea cu gandu ca: ''vai ce slaba sunt'' !!!
Vreau si eu sa ma ingras cu vreo 3 kg...am vrut sa merg la un medic k sa vada ceea ce'mi trebuie pt a pune kteva kg in plus...dar parintzii nu sunt de acord deoarece considera k sunt "destula"pt varsta mea(16 ani),dar eu knd ma uit in oglinda vad opusul:|:-@:-
ce trebuie ca sa ma ingras am 1,60 si 42kg nu stiu ce sa mai fac numai ca sa ma ingras va rog ajutati-ma , vreau sfaturi, astept raspunsuri
am si eu aceeasi problema insa cauza principala este hipertiroidita maninc in cantitati mari vitaminos iau vitamine artificiale dorm mult insa nimic si asa am hotarit sa merg la endocrinolog unde am aflat care este cauza as ca fetelor mergeti la endocrinolog caci problema glandei endocrine este foarte fregventa.referitor la peritol si naposim mam informat si nu sunt recomandate deoarece au multe efecte adverse.insa am auzit si citit ca cu retabolil functioneaza (productie ruseasca)asta a fost in continuare astept si eu sa ma ingras sau mai bine zis sa mi vindec hipertiroidita.
am 16 ani shi fac sala, dar nu prea mult ce credetzi este bine sa iau proteine pentru cresterea muschilor??? dar cred ca mai fac sala 3 luni si apoi ma las...am 1,78 inaltimie si 60 de kg
mey;))....vreau sa ma ingras:((:((....am 1.71 si 51 de kg:D....si vreau macar sa am 55 de kg:((...dar nustiu cum sa ma ingras...eu nu mananc carne:(...asta e rau..dar vreauuu sa ma ingrassss....:((:((:((....va rogg ajutati`ma:(...VA MULTUMESC!!!!!!!
as dori si eu sa ma ingras...:( am 1,54 inaltime, 3 de kg...si vreau sa ma ingras:((....cva pastile mar ajuta?:(...ca,cu mancare nu ma ingras...orice am incercat dar nu isi fac efect...:(... VA ROG AJUTATIMA SI PE MINE!!!:(.... va multumesc enorm de mult:*:(
Deci am aceeasi problema ca si voi am 1.72 si vreo 49-50kg 19 ani Ba care aveti bani mancati in pl mea la fastfood ca sigur va ingrasati io asta as face da nu stau bine cu banii ca nu-s angajat hai pa!
Buna fetelor ma numesc Alina am 21 de ani si pana acum aproape 2 ani eram o pers grasa(f bine),treptat am inceput sa slabesc sunt inalta si cantaresc 60 de kg in tot acest timp mi_am facut complexe cum sa ma ingras dar mi_Am dat seama ca cu cat dorinta de a ma ingrasa este mai mare cu atat nu ma ingras.Sfatul meu care este,este ca adevarata frumusete o are sufletul si oricum am fi sa fim buni.Va pup Alina
buna...am 17 ani, 1.60 ji 48 de kg.nu k ash fi f slaba da vreau sa fiu ji eo putsin mai durdulieee:((ash vrea sa ma ingras makt 5 kg:| cn imi spune ji mie qm?:((
buna am...am si eu o mare problema..am 20 ani ,1.72 si 42 kg....niciodata nu am avut mai mult de 46-47 kg..problema e ca nici nu mananc prea mult....imi doresc foarte mult sa ma ingras!!!!Va rog frumos sa ma ajutati !!Nu visez la prea mult... macar 50 de kg...multumesc..astept raspunsul d-voasra
buna, am si eu o problema, am 20 de ani, 1.63 si 45 de kg, de 4 ani nu mai cresc in greutate ba chiar scad, am luat vitamine multe dar nimic, si vreau sa spun k mananc f mult. nu stiu ce sa fac. m am gandit sa merg la sala de forta si dak ar fi bine sa iau ceva proteine, shake amestecat cu lapte.ce ziceti?
buna.. am apoape 14 ani 1.67 50 kg ..shi sunt f complexata de faptul qm arat... sunt satula sa mi se spuna sa ma ingrash.... iar de fiekre data knd vb q mama sa ma duk la un nutritzionist sa ma ajute sa pun kteva kg... nu ma intzelege spunand k multe fete ar vrea sa aiba silueta mea... ..iew imi doresc f mult sa mai pun kteva kg .... makr sa ajung la 57 ... pana la vara ... VA ROG SA'MI DATZI UN SFAT ... pt k io am incerkt sa mananc mai mult dekt deobicei dar nu reushesc..
mai fetelor...vreti sa va spun ce sa faceti?duceti-va la endocrinolog.asta e raspunsul.chiar azi am fost la endocrinologie si mi-a dat sa iau naposim.costa 4lei maxim.sunt slaba moarta de cand ma stiu.niciodata nu m-am ingrasat.dar pana la urma mi-am luat inima in dinti si m-am dus.nu stiu ce rezultate da naposimul,dar incerc.depinde de fiecare organism in parte.faceti voi o vizita si mai vb...va pup
buna sunt mihaela si am22 ani si 52 kg cand aveam 18 ani aveam 65 kg da dupa nastere slabesc an truna si nu stiu ce sa mai fac ca sa ma angras la loc parca sunt un schelete maine nici nu mai pota sami tin copilu an brate
buna sunt denisa am 13 ani si 41 de kg dar nu se vede ca am atata si as vrea sa ma mai ingras poate cineva sa imi dea si mie ceva ca sa pot sa ma ingras???????:(va rog mult:):):):)
eu am spasmofilie si am tot luat medicamente dar degeaba,ma simt fara putere si chef de viata as dori sa ma ingras intr-un stil sanatos va rog ajutati-ma pls pls va pwp
Buna. am 24, 168/47. Eu stiu care e problema, am lucrat la o firma unde toata ziua langa calculator am stat si de prima oara in viata mea am avut 51. Am slabit din cauza stresului,(parca atunci eram garsa:) acum nu mai reusesc sa ma ingras.Si nici nu pot manca pana pe saturate pt ca imi vine sa vomit daca am stomacul prea plin. Am propuneri pt voi: -iaurt cu fructe sau fibre in fiecare zi -banane in fiecare zi, unu-doi -cate 2 gustari minim -cornuri si dulcuri mai putin nesanatoase -vitamine -o ora de sport in fiecare saptamana, eroare ca nu trebuie sa faci sport.Asa te ingrasi proportionat si ai pofta de mancare, te simti si psihic mult mai bine. -NO STRESS! pt mine asta este partea cea mai grea MAI DATI SI VOI SOLUTII!!!!!!!!!!!!!
As avea si eu nevoie de un sfat in ceea ce priveste luarea in greutate am 20 de ani 1.70 h si 50 de kg am pofta de mancare ,pe zi mananc peste trei mese si intre mese si nu vad nici un rezultat spre ce as putea sa ma orientez ?
am auzit si eu de peritol si vreau sa stiu daca e potrivit pentru varsta mea ??sau ce alte vitamine care sa-si faca efectul pentru ca deocamdata am inceput si un regim pentru ingrasare pe baza de paine ,seminte,carne usoara,cereale,lactate si lichide etc ...va rog vreau un raspuns pentru ca unii isi bat jok si spun ca sunt slaba si ma simt complexata de mine :(:(
buna am aproape 15 ani 1.60 inaltime ji 41 de kilograme ji as vrea sa ma mai ingras pana la 50-55 de kilograme si as dori nijte sfaturi va multumesc
am 12 ani si am 28kg si vreau sa iau mai mult. problema e ca cateodata colegi mei rad din cauza asta. asa ca va rog frumos sa imi spuneti cum sa fac sa ma ingras si eu cu cateva kg mai mult.va rog nespus de mult.
acum 1 an si jumatate aratam foarte bine inrt-un momentdat a aparut o problema si am facut ulcer mam operat dupa aceasta opertie oricat am vrut sa mai pun pe mine nu am mai putut. ce sa fac cum sa mai iau cateva chilograme in plus?
buna am 21 ani si am 1,66, si am 40 kg ajutatima sa ma angras am loat toate felurile de vitamine dar tot degeaba nu am pus nici un 1 kg ce ami recomandati? multumesc
Posteaza comentariu