Va scriu pentru ca am o problema pe care incerc sa o rezolv de multi ani. Am 30 de ani, 1,60 m si 46 kg si am incercat toata viata sa mai iau cateva kilograme in plus. Se poate spune ca am inghitit aproape toate vitaminele recomandate si chiar si cele nerecomandate.
Am luat cateva luni si Vitamax fara nici un rezultat. De o luna iau Supradyn si nici cel mai mic efect. Va rog frumos daca se poate sa imi recomandati ceva. Multumesc, Cristina Neculae.
Lygia Alexandrescu, Lector univ. Drd. - Facultatea de Educatie Fizica si Sport, USH, consultant nutritie - centrul de slabire si consultanta nutritionala "Natural Silhouette" (021.650.46.50; 0721.091.762), raspunde:
Luarea in greutate poate fi uneori la fel de complicata ca si scaderea in greutate. Exista foarte multa informatie care se adreseaza persoanelor care vor sa piarda greutatea excesiva insa pentru persoanele care vor sa creasca ponderal informatia e destul de limitata cantitativ.
Mai intai, discutia cu medicul de familie si apoi cu medicul specialist endocrinolog este esentiala. In unele cazuri, medicul poate prescrie o medicatie ajutatoare cresterii ponderale sau poate efectua o serie de teste care sa puna in evidenta anumite probleme. Odata ce se stabileste ca nu este vorba de o anumita patologie se pot aplica o serie de masuri care ar putea duce la cresterea in greutate.
1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.
2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.
3. Exista de asemenea in comert o serie de suplimente nutritive sub forma de creme, batoane sau bomboane, care sunt convenabile si eficiente.
4. Activitatea fizica la sala de fitness trebuie sa se reduca la un program de ridicare de greutati usoare, pentru a dezvolta masa musculara.
5. Stresul mental si emotional trebuie redus cat mai mult cu putinta. Exercitiile de relaxare sunt de asemenea recomandate.
Cantarirea trebuie sa se faca doar o data pe saptamana intrucat fluctuatiile de greutate pot crea o falsa impresie asupra eficientei acetor masuri si implicit frustrare si stres emotional.
© Copyright:
Comentariile 601-650 din 918
eu am citit toate commenturile astea legate de acest subiect , de la primul pana la ultimul k sa gasesc o solutie inceark si tu vezi dak gasesti ceva , care sa si functioneze
buna am 16 ani si am1.74 si doar 49kg:( si acest lucru ma face sa ma simt prost deoarece am incercat ffffffffffff mult sa ma ingras dar degeaba si culmea cei de pe strada au grija mereu sa ma faca sa ma simt prost din aceasta cauza si ma simt fffffff prost.daca se poate as dori sa aflu cum sa fac sa ma ingras si eu:(( va rog frumos sa ma ajutati
SINT FOARTE DISPERAT .ANAINTE AM LUAT CEVA PASTIE IN SPANIA PTR SLABIT.AM SLABIT12KG DUPA ACEA MAM INGRASAT MAI MULT CU 2KG IN PLUS.AM MINCAT FOARTE MULTA LAMIIE SI NU MINCAM SEARA .IN TERMEN DE 4LUNI AM DAT JOS 50KG CEVA ANORMAL.AM 30ANI SI SINT CASATORIT AM 2COPII SI VREAU SA FIU TATA INCONTINUARE.DESI NEVASTA MEA NU VREA SA MA MAI ACCEPTE ASA SLAB
....si eu sunt slaba dar nu ma plang desi as vrea sa pun cateva kg dar nu pot....o solutie mancati la timp si o sa vedeti cum va ingrasati eu cand sunt in vacanta pun chear szi 5 kg
la mine a functionat chiar bine , exact cum trebuia , peritolul trebuie canbinat cu o gama de vitamine , cu nu naposim sau eventual , preitol+eurovita+naposim
NU LUATI PERITOL pt ca e cel mai naspa medicament, esti foarte obosit, foarte confuz, am avut o sapt super naspa din cauza acestui medicament, nu luati, si pofta de mancare nu prea face, incercati alcva, eu am pus 1 kg pe mn dar cred ca si de la naposim, am fkt nijte exercitii fizice si am mancat f bn. 1 kg in aprox 2 sapt. putin.
pai incepe lumea sa iisi dea sema k vine fara si k ar trebuii sa aratam bn ( sa ingrasam porcul de creciun) :)) orcum eu unu incep incet incet sa revin pe picioarele mele :*:*:*:* as fi curios sa vad si ceva poze
sunt uimita de numarul impresionant de persoane care au raspuns acestui topic. Si eu ma confrunt cu aceasta problema, la 21 de ani si 1,70 ma invart prin jurul a 50 de kg, care mai scad din cand in cand(imi dau seama dupa cum stau blugii pe mine). Si mie mi s-au recomandat vitamine din partea medicului de familie (de fiecare data cand ma vede zice ca sunt anemica) , dar eu intr-un fel m-am acomodat asa, sunt draguta si parca nu m-as vedea altfel, dar imi doresc sa mai pun ceva pe mine. Pofta de mancare am numai in unele zile. Cateodata nu mananc mai nimic si in unele zile mananc mult. Sport nu prea fac dar merg foarte mult pe jos. Cred ca am o problema hormonala si daca o sa primesc tratament pt asta sper sa ma mai ingras putin. As spune sa va faceti niste analize. :) bafta tuturor si astept si eu un sfat.
ma bucur ca nu sunt singura care e slaba si incerca sa se ingrase , eu am 24 de ani si am 44kg mai mult de 45 nu depasesc , in concluzie poti manca cat vrei daca ai stres pe cap si ganduri si suferi din anumite probleme familiare sau in viata ,sentimentale etc.
o saptamana de la inceperea peritolului si naposimului, doar 400 grame +... am mancat destul de mult, chiar exagerat, pana la refuz. Eu am visat in fiecare seara, mi a dat in primele zile o stare cam naspa, confuzie, plictiseala si mult somn, am fost la strand si am dormit :))
foarte ciudat cand am facut tratametu cu peritol chiar nu visam , asa k ai grija ce mai visezi :P
peritolul este f ciudat, imi dadea vise ffff ciudate, de ex am visat pe la ora 8 ca imi mergea pc ul fff bn si ca ma jucam fifa 09 si cand m am trezit numai aveam nimik in C = 0 :(((, am visat dupa 2 zile ca facea tata accident cu masina(nici nu are carnet) si la 2 ore dupa ce m-am trezit m-a sunat unchiul meu(sofer de 30 ani) si mi a zis ca a avut accident, poate visez si nr de la loto, am visat un 2:))) Bafta cu ingrasatu
Buna seara am 11ani sunt din bucuresti si am 1.30m. Am doar 25 de kg si daca stie cineva cum as putea creste numarul lor va rog sa imi spuneti pe adresa ava_anamaria@yahoo.com.MULTUMESC!!
offfffffff.....................mai intai buna tuturor am 16 ani 1,68m si guar 53:(( de kg ce sa fac si eu sa ma ingras..............ajutatima va rogggggggggggggggggggggggggggggggggg
as vrea sa ma ingras as vrea poate sa imi trimiteti niste retete.va pot da id-ul meu cezara_andra96
am inceput de luni cura cu peritol pastile (maxim 4 lei cutia) si naposim(max 10 lei cutia), singura problema e ca sunt greu de procurat, peritolul prin reteta de la medic, napsim la fel, sau de pe net la negru, medicul nu cred ca o sa ti dea aman2 :)). miercuri, inca nimik neobisnuit, peritolul cred ca ma oboseste putin, si poate o mica pofta de mancare in plus, ast rezultate in ceea ce priveste marirea greutatii.
Buna am 13 ani ji 5 luni;1,60m;ji doar 38 kg:(( ma simt tare prost cand oamenii imi spun ca sunt slaba...:(( am luat nenumarate vitamine insa in zadar:(( de mancat mananc insa nu asimilez deloc... am facut si operatia de apendicita insa nu am luat kg in plus imi doresc foarte mult sa mai pun cateva kg pe mn caci vine vara ji o sa ma duc la mare,la strand etc...iar cu formele pe care le am acum...:(( Va rog mult de tot sa ma ajutati!!!astept email:) Va multumesk:)
naposimul il iei dimineata dupa micul dejun( dak vrei sa iei 2 pe zi bagi una dupa micul dejun si una dupa 4 ore)
pei dak u ai luat ~3 kg din peritol(ceea ce cred ca este maxim in o luna si o sticlutztza pt ca pe toate forumurile vad maxim 3 kg), eu cred ca voi lua chiar 5 cu tot cu naposim(voi avea grija, o pastila pe zi, da nush cand sa o iau, la peritol-seara), mai iau si fier si vitamina C, fara calciu, e prea mult deja. asa ca te rog sa mi spui despre napsosim cand e mai bn sa iau pastilutza magica ;))
sa ai grija la naposim... cate iei k cu peritolul nush cum se impaca dar eu zic k o sa mearga bn reteta , eu am terminat taratametul cu peritol acum 3-4 zile zi zic k a fost bun am pus cam 3 kg si cum continui cu naposim ... eu zic sa nu iti mai mult de 2 pastile de napo pe zi
Gata, m-am hotarat, vine vara si sunt slab, vreau sa merg la mare/strand si mi e rusine cu fizicul asta,(macar se vede abdomenu bn :D), de luni incep o super reteta de ingrasare:Peritol+naposim+fier+vitamine+Calciu+Carbohidrati(redis.ro)+exercitii fizice zilnic. Timp de o luna, sa vad ce iese, ori imi moare ficatu, ori moare ficatu si ma ingras, ori doar ma ingras si o sa o duc bn , cred ca as putea pune 5 kg cu reteta asta :)) o sa va tin la curent cu rezultatele ;)... 1,85, 52 kg... :(((
buna am 14 ani am 1.66 si 40 de kg ORIBIl:((...multi oamneii imi zic ca arat bine da mie nu mi se pare cum sa fac sa ma ingras:(((...avand in vedere ca mananc foarte mult...
eu va sfatuesc sa mergeti la un medic k el stie cel mai bine .... pt k nu poti sa iei ce iti zice X,Y . pt ca medicamentele se iau in funcie de tesiunea pe care o ai si multe alte chestii ..( poti sa fi alergic/a la nush ce medicamente si apoi faci mai rau)
am in jur de 1,55 inaltime si cam 40 41 de kg.de 2 ani tot incerc sa ma ingras si nu reusesc.ce ma sfatuiti
am in jur de 1,55 si am cak 40,41 de kg.te 2 ani tot incerc sa ma ingras si nu reusesc.ce ma sfatuiti sa fac?
pai am luat aprox 3 kg .in aproape o luna si dak continuam cred k avungeam si la 5 kg numai k nu am mai avut naposim atunci
si cam cate kg ai luat cu naposim si in cat timp?
numai stiu exact, cred ca dupa micul dejun
pai da , dar cand le luai , cand ti-a spus sa iei dimineata dupa micul dejun ? sau seara dupa ce mananci ?
pei la inceput luam 1 la 2 zile, peurma 1 maxim 2 pe zi, dar 1 era de ajuns, probabil datorita greutatii mele ;)) orikm ma simteam ffff bn.
am 13 ani.si nu stiu ce sa mai manac ca sa ma ingras..
cate pastie luai pe zi , si cum ( dimineaza la pranzi si seara?)
Mi a dat si mie medicul asta vara naposim o luna si cand ieseam la fotbal ma simteam mult mai energic, vroiam sa joc si dupa ce plecau toti aks, este fooarte bun pt dimensiunea sa.
e si normal sa apara efecte secundare dak a luat 3 luni , ala stiu eu ca se ia o luna spoi pauza careva luni , si apoi iar .. ce sa zic acum fiecare, dar cine chiar vrea sa puna pe el ... se poate .. si stai u linistit k medicul nu o sa iti recomande niciodat asa ceva , spune k sanatatea e mai importanta si asa si este dar acum fiecare cu conceptiile lui
Naposimul mareste toti muschii corpului, inlcusiv organele itnerne, cunosc pe cnv care s a trezit cu ficatul si inima marite de la naposim, lua o filie pe zi, adik 10 pastile cred. in 3 luni a ajuns iin stare grava, nu e de joaca cu stimulentii, trebuie consultat un doctor sau instructor de fitness
si app. nume de stimulenti despre care vorbim noi nu se dau chiar asa usor pe forumuri k astea .. cauta p www.culturism.ro si acolo gasesti multe
fra acei stimulenti trebuie sa ii iei numai dak faci un sport , eu maresc performantele, si prin asta depui cativa cm de muschi si strat adipos . Aveam aproape un an de sala cand am luat ''naposim'' (niste pastilute) bagam mai multe decat scria in prospest , cam dublu, pt k era un steroid usor,luasem si in greutate si in masa in 2 sapt apoi am terminat pastilele , k luam cate 8 p zi , acum intentionez sa ma bag la ceva mai puternic si un pic mai scum
silvy.boy, deja termini sticla in 2 sapt doar, doct ti a zis sa iei o luna, iti mai cump o sticla ca sa faci o luna, atunci vei obs cva ;) dak stie cnv nijte stimulenti cva sa zica, prblema noastra este ca avem arderile masive, ardem mai mult decat ceilalti, pecand unu obez dak mananca un biscuite si bea o gura de apa pune jumatate din fiecare pe el.eu zic ca i bine asa slab decat obez, dar ca nu avem nijte forme bine definite, deca tun pachet de oase, e bn sa facem nijte muschi pe ici pe colo si putina grasime, un strat cam de un cm pe tot corpul , ca un costum ;))
astept pareri si dak ati folosit vreodat ceva de genu
eu zic k pers k noi sa zik asa nu cred k se vor ingrasa fara vreun stimulent bun ... degeaba bagi ca spartu .. eu orcum tot pe hormoni de crestere si sterizi ma bazez , am mai luat o data si stiu k aia chiar dau rezultate dak sunt luate asa cum trebuie , fara alte efecte negative .
fratior nu va puneti asa mare baza in peritol, nu dormi in picoare de la el, mai am jumatate din el si vreau sa zic k aveam unele nopti cand chiar nu puteam sa dorm , apoi mi-am dat seama dc , il luam cam tarziu pe la ora 23. k atunci imi aducem aminte ... cum ca il iau pe la h22 .21 . chiar e mai bine dar sincer nu face miroacole , e bunicel si atat . ne mai auzim cand il termin ca nu mai am moolt
invatz de la 13, 14 si plec de aks pe la 12, ma trezesc zilnici la ora 10 si ma culc la 2,3, mananc dim cateva sandwicuri la pranz la sc diverse chestii, seara fel 1+fel 2 si noaptea pe la 12 1 inca ceva, deobicei fructe. as vrea sa pot sa ma culc mai devreme ca sa imi fac un program, am auzit ca peritolul te calmeaza f tare, dormi pe tn toata ziua si te gandesti numai la pat, as incerca si eu.app. 17 ani 51 kile. am fost la sala akm 1 an avefam 44, am fkt cva sala nu prea se obs cva, dupa 4 luni de sala m am lasat, de cateva luni am luat vreo 3 kile pt ca am mancat multt si des.
alina adevar graiessti ;). asta e viata:( o sa ne ingrasam mai tarziu, nu e bn nici sa manacam ca spartii ca ne ingrasam urat, treb sa mancam normal+jumatate, si sa facem sport, orice daor sa fie miscare. ast sa vad e mai zice silvy cu peritolul
Aia nu e bine aia nu e bine.Atunci ce dreaq sa facem sa ne ingrasam si noi ???? Eu una am ajuns sa ma inchid in mine.Nu mai ies din casa nu mai vorbesc cu nimeni.Depresiva sunt. Imi vine sa mor cand vad k nimic nu da rezultate.Imi vine sa ma duc dreaq sincer ! App. aici doar ne spunem oful k pe nimeni nu doare in cur sa ne raspunda sau sau sa ne dea un sfat bun.Hai pa!
sal, si eu sunt slab, probabil tot de la sare, chiar ma int faza cu sarea ;)) vreau regim, eu mananc fff sarat, nu sup mancarea fara sare, sa inteleg ca de la asta e ...
Sunt slab de cand ma stiu de si am facut mult sport de performanta. la sala am reusit sa ma ingras in cam 4 luni si 10 kg si ceva insa intr-o luna daca ma las revin la normal. am 22 ani 178 55kg.doctori mi au spus ca din cauza sarii pe care o am in organism scad in greutate foarte rapid iar eu nu pot sa tin un regim alimentar si chiar nci nu mi ar place. daca are cineva sugesti ca dupa ce pun anumite kg pe mine sa pot sa mi mentin greutatea as ramane foarte dator sau cum sa scap de sarea din corp fara un tratament sau regim
Un amic de al meu, care era fff slab, avea cam 50 kile la 1,80 a inceput sa bea f des, si nu bere, numai vodka si chestii tari, e, astea i au dat o pofta uriasa de mancare cu totae ca bea vreao 4 5 pahare pe sapt, deobicei sambata in club si akm s-a mai ingrasat, are vreo 60 65 kile in 1 an si cred ;) incercati si voi ;) Peritolul cre ca functioneaza ,o sa l intreb dak a icnercat
Poate e mai greu la inceput, vedem la final ;)
fra am aproape o sapt de cand fac tratamentul cu peritol+eurovita imi da pofta de mancare , somn (dorm de vreo 2 ori pe zi) dar la kg nu prea vad mare diferenta am pus max 1 kg tratamentul de de 20 zile deci va cam dati seama k tezultatele sunt minime....ne mai auzim cand termin tratamentul poate cine sstie ....
buna sunt dana am 20 de ani si am 48 49 kg.am nascut cum un an si de geaba ca se zice ca daca nasty mai pui cateva kg in plus dar de unde eu am mai scazut si vreau sa revin la normal pana sa nasc aveam 55 de kg si acum am scazut enorm si nu mai pun deloc pe mine ce imi recomandati sa iau ca sa revin la greutatea din nainte adevaru este ca nnu am luat nici vitamine sau calciu in timpul sarcini recomndatimi ceva
Posteaza comentariu