Va scriu pentru ca am o problema pe care incerc sa o rezolv de multi ani. Am 30 de ani, 1,60 m si 46 kg si am incercat toata viata sa mai iau cateva kilograme in plus. Se poate spune ca am inghitit aproape toate vitaminele recomandate si chiar si cele nerecomandate.
Am luat cateva luni si Vitamax fara nici un rezultat. De o luna iau Supradyn si nici cel mai mic efect. Va rog frumos daca se poate sa imi recomandati ceva. Multumesc, Cristina Neculae.
Lygia Alexandrescu, Lector univ. Drd. - Facultatea de Educatie Fizica si Sport, USH, consultant nutritie - centrul de slabire si consultanta nutritionala "Natural Silhouette" (021.650.46.50; 0721.091.762), raspunde:
Luarea in greutate poate fi uneori la fel de complicata ca si scaderea in greutate. Exista foarte multa informatie care se adreseaza persoanelor care vor sa piarda greutatea excesiva insa pentru persoanele care vor sa creasca ponderal informatia e destul de limitata cantitativ.
Mai intai, discutia cu medicul de familie si apoi cu medicul specialist endocrinolog este esentiala. In unele cazuri, medicul poate prescrie o medicatie ajutatoare cresterii ponderale sau poate efectua o serie de teste care sa puna in evidenta anumite probleme. Odata ce se stabileste ca nu este vorba de o anumita patologie se pot aplica o serie de masuri care ar putea duce la cresterea in greutate.
1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.
2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.
3. Exista de asemenea in comert o serie de suplimente nutritive sub forma de creme, batoane sau bomboane, care sunt convenabile si eficiente.
4. Activitatea fizica la sala de fitness trebuie sa se reduca la un program de ridicare de greutati usoare, pentru a dezvolta masa musculara.
5. Stresul mental si emotional trebuie redus cat mai mult cu putinta. Exercitiile de relaxare sunt de asemenea recomandate.
Cantarirea trebuie sa se faca doar o data pe saptamana intrucat fluctuatiile de greutate pot crea o falsa impresie asupra eficientei acetor masuri si implicit frustrare si stres emotional.
© Copyright:
Comentariile 501-550 din 918
Buna fetelor.Am gasit eu o solutie pt problema voastra(pana nu'demult era si a mea,dar datorita acestui site am reusit sa trec peste) http://e-castig.com/index.php?r=n98p
am 23 ani 1,83 si 64 de kg cum fac sa mai pun vreo 10-15 kg pe mine?????help daca stie cineva daca vreti sa ma ajutati sunati pe nr asta 0355802575
buna !!eoo am 15 ani shi 1.68 shi 38 de kg lumea spune k sunt fotomodel ...dar eoo vreau sa iau cateva kg in plus un prea mult kam 4-5 ,manak detoate shi cu pofta dar nu pun nimik!!!!! ajutatima va roggggg!!!!!! vreau raspuns la id ionela_cretza multumesk!!:X:X
heyy....am o problema foarte mare...is exagerat de slaba...am 14 ani si doar 38kg...si chiar mananc nprmal dar NU se pune grasimea:)) ... nu stiu ce sa mai facc
fetelor ,daca doriti sa va ingrasati am o reteta ! numai daca puteti sa o folositi ,nu este rea :Dimineata amestecati intr-o ceasca o lingurita de miere cu una de drojdie proaspata ,amestecati ca pe ness apoi mancati amestecul,la pranz si seara la fel 5-7 zile,si vedeti ce pofta de mancare o sa aveti!bafta eu am folosit-o cu ani in urma,iar acum nu stiu cum sa mai dau jos din kg,am 1.75 inaltime si 77 kg,mult,nu?
am 18 150m si 38 kg vr sa ma ingras pt k sunt prea slabita
Ma numesc Laura an 22 de ani si as vrea sa ma mai angras cateva kg.am ancercat tot felu de vitamine am mancat chiar si repede mancarea ca sa nusi piearda calori an timp ce mestec si deageaba nu stiu ce sa mai fac,prietenul meu mo lasat ptr.ca sunt prea slaba,am 1,54 si 47 de kg.as vrea macar sa am 52
Buna.Sunt Diana si aceeasi problema am avut-o si eu cu greutatea.Nu reuseam sa ma ingras deloc.Ba chiar dupa nastere am slabit enorm.Am 1.63 inaltime si aveam 47 de kg.la 28 de ani.Adica aratam ca un biscuit in dunga.Dar dupa ce mi-a aparut o problema la par(incepuse sa cada)am mers la medicul dermatolog si mi-a recomandat MISS VITTAL.Si cu asta am rezolvat problema greutatii dar si al parului.Acum merg linistita la raionul de haine pt.adulti
marilena, despre ce vorbesti, spune ne si noua :D
Dragele mele, Va scriu aceste randuri cu incredere ca puteti adauga cateva kilograme la siluetele voastre deoarece exista produse naturale, nu din cele mentionate mai sus. Am probat aceste produse pe cei dragi si au avut rezultatele dorite si intr-un timp rezonabil. Chiar am o cunostinta foarte pesimista dar care,in scurt timp a devenit foarte nostima cand a vazut rezultatele primei saptamani au inceput sa apara. Pe fetita mea de 11 ani am incercat prima data si am ramas uimita ca in doua luni a luat 4 kg in greutate un tonus fizic si intelectual foarte bun, depasind pragul de 37 kg la 1.64 cm pe care il avea de 2 ani . Sper sa va fiu de folos deoarece eu sunt adepta produselor romanesti si cat mai naturale. In casa am doar cateva medicamente restul sunt produse naturale. Toate cele bune! Marilena
am 14 ani si am 35 de kg faza e alta ca nu se vede ca am atatea kg as prefera sa ma mai ingras macar putin adik pana la 40 sincer sunt prea slaba produsele herbalife nu numai ca nu sunt bun pt ca te face sa fi obsedat de ele si daca te opresti pui foarte mult bn ca intradevar slabesti dar dacate lasi....pui inca 2 ori mai ales pt ca sunt foarte scumpe astept un semn de ajutor ca sa ma ingras
buna am 21 de ani 1.64 si 40 kg.....vreau sa ma ingras dar nu reusesc.nu am avut niciodat mai mult de 42 kg......daca stiti ceva va rog sa imi spuneti si mie .... id-ul meu: andreea_adiuk
Produsele Herbalife te ajuta atat sa te ingrasi cat si sa slabesti. Trimite-mi un email si miti dau mai multe detalii daca te intereseaza.
am20 de ani 1,66 si 42kg, adica sub greutatea normala.ce trbuie sa fac sa ma ingras putin ,macar cateva kg.am o fetita de 2 ani jumate, oare asta e motivul pt care sunt asa de slaba?
buna am 21 de ani si 1 70 si 55 de kg vreau sa aj la 63 de kg k ma simt prea slabuta....:(((((.cum pot sa aj la 63?sau este bn asa la cat am acum?ast un ras ms mult de tot...!si as vrea niste vitamine dar sa isi faca efectu k am luat mai multe feluru dar degeaba:((.
eu am 21 de ani,1.65 si 48 de kg...am fost obsedata mult timp sa ma ingras dar atata timp cat iubitului meu ii place de mine iar eu ma simt bine in pielea mea nu vad care e problema si mai ales ca ingrasatul are riscurile lui...nu cred ca ai vrea sa ai burtica,celulita etc...eu cred ca pentru inaltimea ta ajung 60 de kg
am o inaltime de 1 72 si 60 kg as vrea sa ma ingras si nu stiu cum ?ce vitamine mi-ati recomanda ?
am21 de ani si 47kg 1 65 totusi consider k sunt putine dar nu imi fac griji ,ba chiar imi place cum arat...nu va faceti griji pt k dak va intra chesti asta in kap "sunt slaba" ajungeti la mari depresii!!!
buna, sunt mihaela. am 18 ani, 1.55 si 43 de ke kg. as dorii un sfat sau o dieta cu care sa pun macar vreo 5-6 kg.... am avut 50 anul trecut si imi statea tare bine insa steres si pr sunt mult. Daca puteti sa ma ajutati va rag Multumesc
buna, sunt mihaela. am 18 ani, 1.55 si 43 de ke kg. as dorii un sfat sau o dieta cu care sa pun macar vreo 5-6 kg.... am avut 50 anul trecut si imi statea tare bine insa steres si probleme sunt multe. Daca puteti sa ma ajutati va rag Multumesc
am uitat sa mentionez mananc cam de 5-6 ori pe zii :)
buna ma numasc alex am 16 ani si 1.74m si 60 kg fac sala de 2 luni si pot sa spun ca mananc chiar foarte mult si foarte des de la un timp am intrat intr-o stare de stagnare :-s va rog ajutatima :-s bagatzi acest id alex_sympatyk17 va astept :-s
Fiti multumitori/are cu felul in care aratati. Sunt atatia oameni care saracii nu pot umbla, nu vad sau nu aud...sau au diferite handicapuri. Incercati sa gasiti in voi si la voi lucruri care va incurajeaza, la care sunteti buni/e...incercati sa va bucurati de voi insiva, de felul in care ati fost creati/e, de fiecare lucru si persoana de langa voi; stiu ca e greu dar da lumina vietii de zi cu zi ;) Sa auzim de bine :)
Fiti multumitori/are cu felul in care aratati. Sunt atatia oameni care saracii nu pot umbla, nu vad sau nu aud...sau au diferite handicapuri. Incercati sa gasiti in voi si la voi lucruri care va incurajeaza, la care sunteti buni/e...incercati sa va bucurati de voi insiva, de felul in care ati fost creati/e, de fiecare lucru si persoana de langa voi; stiu ca e greu dar da lumina vietii de zi cu zi ;) Sa auzim de bine :)
buna snt rodica ,am 14 ani jumate si am 1,65 si n iau in greutate ce sa fac sa iau????
cred ca sunt f. dificil
buna am 18 ani 1.65 si 45 kg si vreau sa ma ingras si nu stiu cum .Va rog sa ma ajutati
Am 17 ani si 60 de kg dar nu am pofta de mancare si mananc foarte putin 1-2 mese pe zii. Va rog sa ma ajutati!
am 30 de ani 1.68 si 46 de kg am luat tot lelul de suplimente nutritive am fost la endocrinolog si adevarul ca mi-a gasit noduli tiroidieni da medicul a zis ca nu din cauza lor sunt atat de slaba ce sa fac sa ma mai ingras? daca stiti ceva eficient si sa dea rezultate repede zicetimi si miea am si un copil si tot ce am luat in timpul sarcinii am dat repede jos
va ofer solutia pentru a va ingrasa pentru aceasta va rog sa vb pe mess "claubrasov" este id ul meu o sa aveti rezultate
Ma numesc Eduard si am 21 de ani,1.78cm si doar 60 kg:(..am incercat pana acum tot felul de vitamine,cure pt ingrasat dar fara niciun rezultat. trebuie ca pana in vara sa pun ceva kg pe mine..dar nusht cum..si la sala imi e cam rusine sa ma duc, deocamdata... v.as fi recunoscator daca mi.ati da cateva sfaturi. va multumesc anticipat!
Cand a inceput vara, aveam 46 kg.. si 1,77. Va dati si voi seama cum aratam. Si am inceput sa mananc ca spartu. Si am continuat sa mananc ca spartu. In cele 3 luni de vacanta, am pus aproximativ 4-6 kg / luna. Deci aprox.15kg in timpul verii. Cand a inceput scoala, am continuat sa mananc mai mult decat trebuia. Nu m-am mai ingrasat cu 4-5 kg/luna, dar tot ma ingras cu 1 kg .ceva .lunar.
buna am si eu o problema nu ma ingras, am 21 de ani 41 de kg si inaltime 1.63 si nu reusesc sa ma ingras macar 2 kg pe luna ce pot face zicetimi va rog mult
buna! am un prieten de 22 de ani cu dizabilitati locomotorii in urma unui accident de masina care la 1,80m are doar 58kg! ia toate vitaminele din lume,mananca regulat dar totusi nu ia in greutate...ce ar trebui sa faca sau cum ar trebui sa fie dieta sa poata ajunge la greutatea normala pentru varsta si inaltimea lui? mi-as dori foarte mult un raspuns daca se poate la mail danuta_pufy@yahoo.com! multumesc anticipat!
salut am 21 ani am 1,71 si 63kg am incercat tot felul de vitamine mi-a prescris si medicul de familie si nu au avut nici un efect ...Va rog sa imi scrieti daca stiti ce as putea sa mai fac sa ma ingras.....intr-un timp cat mai scurt....:(( (e-mail-ul meu este nicu.vasilica@yahoo.com astept sfaturi )Va multumesc anticipat!!!!
buna am 19 ani 1.63 si 42kg am incercat tot felu de pastile si vitamine nu au avut nici un efect am fost si la doctor si am facut analize si mia spus ca nu am nimic totul este de la mancare trebuie sa mananc mancare gatita in casa nu de la fast food sau mc ma poate ajuta cineva:(:(
sal sunt ma numesc valy am 23 ani ,1/83 si 64kg, vreau sa ma ingras 20 kg ce trebuie sa fac?Id meu valy_koreanu
sal sunt valy am 23 ani 1/83 ,,64kg vreau sa ma ingras cu 20 kg ce trebuie sa fac ?
am 20 de ani 1.67 si 37kg vreau sa ma ingras nu stiu ce sa mai fac k sa iau in greutate.am luat tot felu de pastile dar degeaba daca poate cineva sa ma ajute bms_babi@yahoo.com
multe postati "fiti optimiste" dar nu e usor pt unele kre aud pe fiecare zi "vai ce slaba esti' eu una incerc de 2 ani sa ma ingras si degeaba dar nu ma dau batuta e adev pana akm am luat pastile dar tot nu mankm dar si eram stresata akm m-am mai linistit am sa merg la edocrinolog dk nici asa nu ma ingras am sa -i urmez sfatul vecinei mele , ea a fos la psihiatrie era obsedata k e slaba si pe deasupra si plata s-a dus la psihiatrie i-a prescris pastile iar akm dupa 2 luni s-a ingrasat 10kg eu una incerc orice vreau s ama simt bn in pielea mea nu e vb de parerea altora despre mine am 1,65 si 45 kg si o s afac tot pozibilul sa ma ingras ... Bafta :)
imi vine sa rad cati oameni disperati, eu am 180cm, 80 kg , nu am mers la sala nu m-am indopat nu am facut cure de slabire, fiecare este cum il lasa dumnezeu fratilor, stati calmi, nu mai DISPERATI :)))
buna, eu am 16 ani si 1,70 aproximativ...si am 45 de kilograme...nu stiu ce sa mai mananc ce sa mai fac ca sa ma mai ingras macar 5-7 kilograme....intr-un timp cat mai scurt...Cu medicamente m-am indopat dar nu au nici un efect.....am incercat si cu anumite mancaruri ca de exemplu: pastele, meniurile din MC Donald's am consumat aproape zilnic si nici un efect.....si altii au pus pe ei cate 10 kilograme de la atata mancare din MC doar eu nu.....dupa aceea Chipsuri, bomboane...sucuri...unt...oua....peste...inghetata...prajituri...cartofi prajiti cu paine...etc....incerc aproape de un an sa mai pun cateva kilograme pe mine.....o singura data am reusit 4 kg fara sa imi dau seama si dupa ce m-am urcat pe cantar o saptamana daca a trecut si am inceput sa scad...nu inteleg de ce.....poate din cauza stresului? Imi este frica sa ma mai urc pe cantar sau sa ma mai uit in oglinda.....ce sa mai spun de pantalonii mei preferati...:(( care imi veneau stransi pe picioare...iar acum 2 degete ar mai incapea...imi este GROAZA ....mai ales ca acum am inceput sa scad din nouuuuu...:((si nu stiu de ce ...Va rog sa imi scrieti daca stiti ce as putea sa mai fac sa ma ingras.....intr-un timp cat mai scurt....:(( (e-mail-ul meu este murderer.maiden@yahoo.com astept sfaturi )Va multumesc anticipat!!!!
buna.peste 4 luni faq 18 ani.am 1,75 shi 48 kg...as vrea sa mai pun kteva kg dar nu reusesc....c sa mai faq??plzzz
sunt daniel am 15 ani,am 1,75 sidoar 55kg nu prea am pofta d mancare si mai fac si sport.vreau sa ma ingras cu orice pret k nu mai suport sa mi se spuna k sunt doar piele si os.ajutatima.
sunt maria am 15 ani, am1.67 inaltime si doar 47 kg mananc destul de mult de cel putin 2 ori pe zi si tot nu ma angras va rog sa ma ajutati ca sunt disperata. am incercat tot felul de metode dar nu reusesc
voi toti vreti sa va ingrasati dar organismul vostru nu poate sa faca acest lucru. se poate si in alte metode de ex. eu am 23 de anii am fost un uscat toata viata mea am fost la doctori sa vad ce am de nu ma ingras si doctorita mia spus k sunt sanatos tun si sa fac sport dak vreau sa ma ingras si asa am fc mam apucat de fittnes acum 2 ani si mam ingrasat de la 53 la 78 de kg arat ca o pers normala iar partea cea mai buna e k nu grasime am pus pe mine ci muschi
buna....pana acuma 1 an am avut 58-59 de kg......dar am inceput sa slabesc brusc.... am ajuns la 48 de kg....nu stiu din ce motiv...am 1.60 , 21 ani si as vrea sa revin inapoi la kg mele (58-59)....am incercat cu toate vitaminele....nu mai am apetit......ce sa intamplat cu mine?va rog datimi un sfat.....ma uit in oglinda shi imi vine sa plang ceea ce vad....ajutatima....pa
vreau sa ma ingras dar nu reusesc. am 34 ani si nu reusesc sa trec de 65 de kg. ce ar trebui sa fac sa ajung la o greutate normala pentru inaltimea mea de 183 cm?
vreau sa ma ingras dar nu reusesc. am 34 ani si nu reusesc sa trec de 65 de kg. ce ar trebui sa fac sa ajung la o greutate normala pentru inaltimea mea de 183 cm?
de mult vreau sa ma in grasi ce trebuie sa fac am 28 de ani si nu es din 60 kl ce sa fac
Posteaza comentariu