Vreau sa ma ingras!

Va scriu pentru ca am o problema pe care incerc sa o rezolv de multi ani. Am 30 de ani, 1,60 m si 46 kg si am incercat toata viata sa mai iau cateva kilograme in plus. Se poate spune ca am inghitit aproape toate vitaminele recomandate si chiar si cele nerecomandate.

Am luat cateva luni si Vitamax fara nici un rezultat. De o luna iau Supradyn si nici cel mai mic efect. Va rog frumos daca se poate sa imi recomandati ceva. Multumesc, Cristina Neculae.


Lygia Alexandrescu, Lector univ. Drd. - Facultatea de Educatie Fizica si Sport, USH, consultant nutritie - centrul de slabire si consultanta nutritionala "Natural Silhouette" (021.650.46.50; 0721.091.762), raspunde:

Luarea in greutate poate fi uneori la fel de complicata ca si scaderea in greutate. Exista foarte multa informatie care se adreseaza persoanelor care vor sa piarda greutatea excesiva insa pentru persoanele care vor sa creasca ponderal informatia e destul de limitata cantitativ.

Mai intai, discutia cu medicul de familie si apoi cu medicul specialist endocrinolog este esentiala. In unele cazuri, medicul poate prescrie o medicatie ajutatoare cresterii ponderale sau poate efectua o serie de teste care sa puna in evidenta anumite probleme. Odata ce se stabileste ca nu este vorba de o anumita patologie se pot aplica o serie de masuri care ar putea duce la cresterea in greutate.

1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.

2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.

3. Exista de asemenea in comert o serie de suplimente nutritive sub forma de creme, batoane sau bomboane, care sunt convenabile si eficiente.

4. Activitatea fizica la sala de fitness trebuie sa se reduca la un program de ridicare de greutati usoare, pentru a dezvolta masa musculara.

5. Stresul mental si emotional trebuie redus cat mai mult cu putinta. Exercitiile de relaxare sunt de asemenea recomandate.

Cantarirea trebuie sa se faca doar o data pe saptamana intrucat fluctuatiile de greutate pot crea o falsa impresie asupra eficientei acetor masuri si implicit frustrare si stres emotional.
 

Comentariile 401-450 din 918

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • alina pe 18 Mai 2010, 21:11
    vreau sa ma ingras si eu vroi 3 sau 4 kg intr-o luna si nush ce sa fac

    eu inplinesc de curand 17 ani si akum o luna am fost operata de apenticita si am slabit foarte mult inainte aveam 57 de kg si 1.70m si akum cred ca am 50 kg si nu-mi place delok numi sta bine k sunt inalta si as vrea sa ma fiu ca inainte si sunt foarte disperata sa ma ingras macar 3 sau 4 kg va rog din suflet sa imi dati un sfat ce sa fac sau ce sa manac sa ma ingras la loc astept raspuns de la voi cat mai repede va multumesc

    1
    0

  • larisa pe 18 Mai 2010, 18:39
    vreau sa ma ingras

    spunetimi ce pot face sa ma ingras am decat 50 de kg si nu e destul ca sa pot purta o fusta mai scurt deoarece imi arata picioarele prea subtiri as vrea sa am in jur de 65 de kg ce trb sa fac va rog ajutatima

    0
    0

  • silvi pe 18 Mai 2010, 18:02
    vreau sa ma ingras!!!!!!!!!!

    va rog din suflet la varsta de 13 ani jumate ie normal sa am 40 Kg?vreau sa am maxim 50 de Kg vreau din toata inima vara nu pot sa imi iau fusta pt ca sunt slaba si picioarele mele arata atat de subtiri va rog ajutatima

    0
    0

  • Kyxu pe 18 Mai 2010, 10:47
    Vreau sa ma ingrash

    Am aproape 14 ani si nu pot sa iau in greutate delok am doar 37-38 kg...si vreau sa ma mai ingrash ink vreo 4...pt. k e necesar...nu am pofta de mancare si deabea dak mananc 3 mese pe zi din cauza programului pe care il am ...am ajuns sa ma uit k ciuda la unele fete kare arata bne sunt deja complexata de faptu k sunt slaba...am in clasa colege kare sunt mult mai slabe dacat mne desii au 39-40 kg...mama mi'a spus k din cauza oaselor...dar eu chiar vreau sa fac cva sa ma ingras...va rog ajutati'ma :*

    0
    0

  • cristina.17 pe 17 Mai 2010, 10:21
    vreau sa ma ingras in cel mult o luna

    buna , sunt cristina si am 17 ani si 10 luni.peste 2 luni imi fac majoratul am doar 39 kg.va rog din tot sufletul recomandati-mi ce sa mananc.am incercat pastile dar nu functioneaza.m-a saturat sa rada toti de mine si de corpul meu.va implar ajutatima.astept un raspuns.va poop

    0
    0

  • cristina.17 pe 17 Mai 2010, 10:20
    vreau sa ma ingras in cel mult o luna

    buna , sunt cristina si am 17 ani si 10 luni.peste 2 luni imi fac majoratul am doar 39 kg.va rog din tot sufletul recomandati-mi ce sa mananc.am incercat pastile dar nu functioneaza.m-a saturat sa rada toti de mine si de corpul meu.va implar ajutatima.astept un raspuns.va poop

    0
    0

  • Marian pe 16 Mai 2010, 20:06
    Vreau sa ma ingras ... .!!!

    Deci am 16 ani 1.70m si 40 kg :| vreau si eu sa ma ingras macar 10 kg :X va roggg

    0
    0

  • ana pe 14 Mai 2010, 18:34
    vreau macar 5 kg in plus

    in urma unei depresii,am slabit 12 kg in 2 luni,de 6 ani ma chinui sa ma ingras dar nu reusesc,nu am pofta de mancare,sunt obosita mai mereu si nu reusesc sa am 3 mese regulate pe zi. Am 1,70 si doar 49kg.va rog sa ma ajutati.ms

    0
    0

  • alina pe 13 Mai 2010, 02:21
    vreau sa ma ingras

    buna,am 24 de ani,am aceeasi problema ca si celalalte fete....sunt slaba.am 44 de kg,nui normal va rog sa imi ziceti ce as putea face:(va multumesc

    0
    0

  • tania pe 8 Mai 2010, 13:21
    vreau sa ma ingras

    daaaa, vreau sa ma ingras si eu ,maninic foarte mult dar oricum nu se pune nimic pe mine...........AJUTOR!!!!!!!!!

    0
    0

  • daniela pe 8 Mai 2010, 13:00
    vreau sa ma ingras

    eu deja incep sa nu ma iubesc din cauza acestei probleme. nu vreau sa-mi privesc picioarele...ajutati-ma va rog.mama e disperata

    0
    1

  • Ioana755 pe 7 Mai 2010, 10:47
    ingrasare

    Va putem ajuta cu un program personalizat Herbalife pentru ingrasare. Accesati site-ul www.nutritie-wellness.ro sau contactati-ne la tel:0753770844

    0
    0

  • de3a pe 6 Mai 2010, 16:43
    .........

    fetelor trebuie sa mancati seara cat mai mult!!!!!!!!!;;)

    0
    0

  • Sanduta pe 6 Mai 2010, 12:25
    vreau sa ma ingras

    imi pare rau pentru voi am si eu o astfel de probleme sunt prea slaba pentru virsta mea maninc mult dar nici asa nu ma ingras nustiu ce sa fac . Ajutatima varog nustiu ce sa mai fac

    0
    0

  • alexandra pe 5 Mai 2010, 19:34
    vreau sa ma ingras

    vreau sa ma ingras si nu stiu ce trebuie sa fac mananc mult , dar nu ma ingras exista o metoda sa ma ingras intr-o saptamana cam 3-4 kg?? vreau sa ma ingras repede. va rog ajutati-ma!!

    0
    0

  • iny pe 5 Mai 2010, 18:14
    si eu vreau sa ma ingras

    ei bine si eu vreau sa ma ingras.....am 13 si 9 luni si am 36 kg....toate colegele mele au peste 40 de kg.....ce sa ma fac?....Valerica imi pare rau pt. tine....si e fff ciudat 39 de kg la 21 de ani....naspa....tre sa ne ingrasam...;)

    0
    0

  • VALERICA pe 4 Mai 2010, 18:28
    VREAU SA MA INGRAS SI EU

    AM 21 DE ANI 1.53 SI 39KG,NU MAI STIU CE SA FAC SA MA INGRAS MACAR 4 KG AM LUAT VITAMINE DE MAI TOATE FELURILE,NU AM POFTA DE MANCARE ,MANANC PUTIN SI NUSTIU CE SA MAI FAC,A AJUNS SA AM UN COMPLEX DIN ASTA,AJUTATI_.MA VA ROG

    1
    0

  • iulica pe 4 Mai 2010, 16:30
    vreau sa ma ingras

    buna va rog eu frumos vreau sa ma ingras puteti sa ma ajutati ? kiar si daka aveti 8 ani va rog ajutatima nu conteaza varsta

    0
    0

  • crisa pe 4 Mai 2010, 11:42
    buna ramo.....pt metoda de ingrasare??????

    si de unde pot face rost de biomed 6???...si defapt ce este???oare e asa de bun....nu-ti distruge metabolismul ...sau sa-ti til dea peste cap ..........si porma sa te ingras ..mai mult dacat te-ai dori!!!!!?? buna...pt ramona din cluj

    0
    0

  • Ramona din Cluj pe 2 Mai 2010, 18:27
    metode de ingrasare

    nu luati nimic; Eu am luat toate vitaminele di deageaba; Nu luati prafuri si prostii. Nu dau rezultate; Luati BIMED 6. Cu Biomed 6,mam ingrasat in 9 zile 5 kg. E bun si produs natural .Cu nici o vitamina nu mam ingrasat. Dar cu Biomed 6,am luat 5 kg. Succes! Sunati-ma p-tru mai multe informatii; 0752.845.529 Mona

    0
    0

  • iulia pe 1 Mai 2010, 11:09
    vreau sa ma ingras

    am 30 de ani 40 kg. si 1,59 inaltime am luat toate vitaminele si nimic vreu sa am macar 45 kg.mananc regulat vreau sa stiu peritolul este periculos?nu l-am incercat ajutati-ma

    1
    0

  • adriana camelia pe 27 Apr 2010, 20:42
    sunt disperata ajutatima

    am 21de ani sunt inalta1.66 am 42 de kg nu stiu ce sa ma mai fac sa ma ingras am luat vitamine dar nimk imi e si rusine sa ma imbrac in fuste si pantaloni scurtii toata lumea imi zice ca sunt fff slaba

    0
    0

  • vesna pe 26 Apr 2010, 19:37
    vreau sa ma ingras..

    buna...sunt foarte,foarte disperata..am 18 ani,1,66 si 45 kg....vreau sa ajung la 50 kg dar mie imposibil..am apelat la tot felul de medicamente dar degeaba..ajutati-ma va rog...

    0
    0

  • Dana pe 21 Apr 2010, 14:35
    SaluT

    Ce mult as vrea sa ma ingras si eu ! Sunt slabutza si asta nu-mi place.Mi se vad oasele Am 15 ani,180 si 50 de kg! Lumea care ma vede ma intreaba de ce sunt asa slaba,Care e motivul ,maninc la fel ca si prietenele mele,dar ele sunt mai grase mai normale

    0
    0

  • ana-maria pe 19 Apr 2010, 20:33
    vreau sa ma ingras

    majoritatea oamenilor nu pot lua in greutate dintr-un motiv petrec timpul la wc;)

    0
    0

  • vali pe 19 Apr 2010, 00:04
    vreau sa ma ingras

    buna tuturror,am 1,75 si 58 de kg:( .si 21 de ani.nu se pune pe mine deloc nu stiu dc.am incercat sa iau ceva vitamine,dar in zadar..nici nu prea am pofta de mancare..daca imi puteti recomanda ceva vitamine puternice..sincer imi doresc sa pun pe mine cam 12-15 kg:X e visul meu....o seara placuta si astept raspunsuri!

    0
    0

  • adriana pe 14 Apr 2010, 18:13
    vreau sa ma ingras

    am 29ani,1.55 ,40kg spuneti-mi si mie ce sa iau ca sunt slaba si vreau sa ma ingras,de mincat maninc dar degeaba ca nu se pune pe mine nimic de ani de zile.va multumesc

    0
    0

  • Annis pe 13 Apr 2010, 17:31
    Cum sa ma ingras?

    eo de mika sunt slaba nici odata nu ma ingras deshi manink tot parca nu mor de foame am 16ani shi am 55kgvreu sa ma mai ingras putzin macar la 60kg,dar....cum????????spunetimi shi mie oameni buni...ajutatime plys

    0
    0

  • Geanina pe 13 Apr 2010, 16:02
    Buna

    Am intrat si eu sa ma plang:( Am 19 ani, 1.68 si 45 de kg. Mai tre sa zic ceva? Sunt slaba si credeti'ma ca nu mai stiu ce sa fac:| Am luat Peritol, mananctoata ziua tot ce prind... Si nimic. Un sfat care sa dea rezultate? Va rog! Nu glumesc si nu exagerez, am ajuns in pragul disperarii!!!!

    0
    0

  • gabriela pe 12 Apr 2010, 23:06
    sa ma ingras

    am 15 ani,1,70 inaltime si 40 de kg.vreau sa ma ingras.ce sa fac?

    0
    0

  • maya_andreya pe 11 Apr 2010, 21:31
    vreau sa ma ingras

    buna.am 19 ani.1,60 cm si am doar 49 kg,vreau si eu sa ma ingras dar nu reeusesc nici cum,toata lumea imi spune k sunt foarte slaba,si d multe ori ametesc.am fost la doctor d fam si mi-a spus sa ma duc la psiholog.dar ce legatura are psihologul cu asta?ajutati-ma si pe mne cu vreo solutie in afara d psiholog.va rog mult.astept un sfat

    0
    0

  • paul pe 10 Apr 2010, 23:40
    Vreau sa ma ingras

    22 ani 1.86 70 kg

    0
    1

  • razvanel pe 9 Apr 2010, 18:50
    vreau sa ma ingrash putzin

    buna.am 18 ani am 1.90cm si 70 kg vreau sa am si eu macar 80 80 si ceva ce pot face :((??

    0
    0

  • Catalin pe 9 Apr 2010, 11:15
    vreau sa ma ingras

    buna! sunt catalin si am 16 ani si 50 de kilograme si 1.73. La inaltimea si greutatea asta sunt ,,subtirel'' si as mai vrea sa ma mai ingras putin.Am citit sfaturile de mai sus si o sa incerc sa le respect. Pentru un baiat greutatea ar trebui sa fie mai mare decat a unei fete.Multumesc mult si mai astept si alte sfaturi.

    1
    0

  • nela sovrea pe 8 Apr 2010, 07:38
    ingrasare

    draga mea cossmina si eu as incerca tratamentul tau dar nu stiu ce este AT(picaturile)mersi

    0
    0

  • cossmina pe 6 Apr 2010, 21:55
    Peritol

    buna. ma numesc cosmina si am 22 ani. am gasit acum 2 saptamani pe un forum o "reteta" ca sa zic asa, pt luarea in greutate. Pana sa sa incep sa iau pastilele respective, aveam 50 kg, la 1.75, iar akm am 52.5. Deci in 2 sapt am luat in greutate 2.5 kg, ceea ce era imposibil pt mine pana atunci. Am luat PERITOL - 2 pastile /zi, Magne b6- 3 pastile/ zi, AT 10- 5 picaturi/zi. Dezavantajul este ca la inceput aveam o stare de somnolenta din cauza peritolului. Ideea e ca iti vine sa mananci non-stop, iar corpul asimileaza mult mai bn ceea ce mananci. Eu una, cel putin, pana sa incep sa le iau, mankam mult, chiar mai mult decat prietenele mele, dar nu se punea nimic pe mine...nu stiu de ce... glanda tiroida nu am. Sper ca am fost de folos cu ceva. Aaa! am uitat sa spun: tratamentul se tine 3 luni. Eu o sa incerc sa ma tin de el..sa vedem cat mai pun pe mine. As vrea sa ajung la 57 kg.

    0
    0

  • alina pe 6 Apr 2010, 01:30
    vreau sa ma ingras

    am 29 ani inaltime 1 .52,si 38 de kg

    0
    0

  • diana pe 4 Apr 2010, 22:44
    vreau sa ma ingrasi

    buna ma numesc diana am 22 de ani si am 36 kg de cand ma stiu nu ma ingrasi mai nult de 2kg va rog ajutatima ca imi este foarte greu nu poti gasi an ziua de azi un baiat sa te accepte asa. Vasi fi recunoscatoare daca mati putea ajuta .Va multumesc

    0
    0

  • Madalinutza15 pe 4 Apr 2010, 16:42
    vreau sa ma inalt,si sa ma ingras!!!!!!

    Am 15 ani,inaltime de 1.43,si 35 de kilograme.NU mi se pare normal ca la varsta de 15 ani,sa nu fiu ca celelalte fete,NUprea am incredere in mine.Problema este ca sunt mofturoasa si nu mananc orice mi se da.Am luat foarte multe vitamine,am fost la multi doctori,dar nici un rezultat in speranta de a fi o adolescenta normala.Sunt o fire impulsiva,si ma enevez usor cand cineva imi spune ca sunt slaba,si mica de inaltime.Cei din familia mea ma accepta asa cum sunt,dar eu,in adancul sufletului ma simt foarte complexata si dezamagita!As fi incantata daca cineva mi-ar da niste sfaturi utile.Va multumesc!

    0
    0

  • barosanul pe 2 Apr 2010, 20:12
    vreau sa ma ingras:((

    am 27 de ani si 60kg nu mise pare normal la 187 cm am ajuns sa nu ami mai stea nici pataloni pe mine am luat fel si fel de vitamine dar fara rezultat vitamax, centrum etc va rog sa ma ajutati barosanul20072000 0767982486

    0
    0

  • Ioana755 pe 31 Mar 2010, 19:50
    este foarte simplu!!

    Prin evaluarea nutritiei si a stilului de viata,un consultant va poate prezenta o solutie pentru slabire sau ingrasare in cazul de fata. Pentru solutii referitoare la ingrasare va stau cu placere la dispozitie la adresa: ioana@nutritie-wellness.ro

    0
    0

  • deiutza85 pe 31 Mar 2010, 18:55
    :(

    voi sunteti slabe??eu am 24 de ani 1,60 si 40 kg am fost la doctor si mi-a dat un tratament bunicel.... tratamentul : peritol 2 pastilutze pe zi , micropilule de anticonceptionale,calciu cam asta a fost.am luat 3 kg in 6 luni si nu am dat jos decat 200 grame.... ceea ce e ffffff bine pt mine...(metabolism hiperactiv)....intrebati-va doctorul de acest tratament poate da rezultate si la voi ! bafta

    0
    0

  • deea pe 29 Mar 2010, 19:58
    sunt slaba :(

    Am 15 ani,inaltime 1,66 si 49 de kg mananc foarte mult...si foarte bne zic eu dar nu stiu dc nu ma ingras, de ceva vreme multe cunostiinte imi spun ca am slabit cu toate ca multe persoane imi spun ca arat bine asa dar totusi chiar vreau sa ma ingras dar nu vreau sa iau in greutate foarte mult doar cateva kg ,astept si eu un raspun plz se poate face cv?:D

    0
    0

  • crisa brasov pe 26 Mar 2010, 20:54
    offf si eu imi doresc sa ma ingras

    si eu o asemenea problema fetelor ca si voi....eu am 20 de ani si am 1,64 inaltimea si 44 de kg.. imi doresc si eu sa ma ingras am luat si vitamine manac orice ...chiar si noapte inaite sa dorm...si nimik...prea putin ...nu se observa cam deloc si asta incerc de multi ani ...sa ma ingras dar nu reusesc...hmm..aste e ...poate cand vom deveni mame poate vom reusi sa lua in grautate dak o sa avem norocul acesta.....

    0
    0

  • claudia pe 26 Mar 2010, 18:49
    se poate!!!

    Daca sunteti din Deva sau imprejurimi, oferim evaluari gratuite de sanatate si solutii personalizate de INGRASARE, SLABIRE, MENTINERE. PENTRU PROGRAMARI SCRIETI LA CLAUCRIS16@YAHOO.COM

    0
    0

  • 5etya pe 25 Mar 2010, 11:04
    ingrasare

    am 25 ani, 1,84 cm, cu 65 kg, nu pot nicidecum sa ma ingras, nici mesele regulate nu fac nimic nici vitaminele, ce pot sa fac?

    0
    0

  • ina pe 23 Mar 2010, 16:14
    ingrasare

    buna! si eu am aceeasi problema, si anume sa mai pun cateva kg. dar lucru important este ca stiu si cum ma pot ingrasa si cum functioneaza organismul meu! am 22 ani 1.67m si 48kg. TOTUL DEPINDE DE: LINISTE (linistea sufleteasca, si aici ma refer la tot ce tine de liniste.. si sa evitam p cat se poate de mult sa n gandim la unele probleme/griji, p care le avem si mai ales sa nu fim stresati. pt ca toti acesti factori duc la o neliniste sufleteasca si automat duce la pierderea in greutate. DAR, cum am mai zis depinde si de la persoana la persoana si cat de mult se consuma o persoana la stresul si grijile de zi cu zi.) De ex, eu sunt precum o balanta care oscileaza intre sus si jos. cand imi e bine si sunt linistita, intr-o luna pot pune si 3kg, dar in acelasi timp pot si slabi foate usor. TOTUL TINE DE PSIHIC SI CAT DE LINISTIT ESTI IN MOM RESPECTIV. SI INCA UN EXEMPLU VA POT DA: eu anul trecut in vara am avut 54kg aratam super, dar cu examenele de la facultate si cu licenta am dat apoape 5kg jos. SI de atunci am pus si am tot dat jos si am pus.. tot oscilez intr-una.. Pt ca am avut si o perioada plina cu evenimente.. ba am fost cu examenele de la facultate si licenta, dupa ce am terminat cu bine, m-am insris la scoala de soferi, am terminat-o si p aceasta, p urma a venit si un alt eveniment deosebit m-am casatorit!! deci toate astea in numai 4 luni s-au petrecut.. dar acu mi-a venit si vremea sa mai fiu si eu un pic mai linistita si binenteles sa mai pun un pik p mine... sunt curioasa cat voi pune luna asta p mn. Va doresc multa bafta in tot ceea ce vreti sa faceti ca se poate. DOAR TREBUIE SA VA DORITI CEVA CU ADEVARAT!!!

    0
    0

  • adi pe 22 Mar 2010, 20:57
    vreau sa fiu maig ras mai solid

    am 15 ani trec pe 16 ma numes adrian si am inaltime 1,81 si am 58 de kg si vreau sa ma ingars cum fac

    0
    1

  • alina pe 12 Mar 2010, 13:27
    vreau sa ma ingras

    buna am 27 de ani,1.69 si 52 kg si nu pot sa iau deloc in greutate,in timpul sarcinii am luat 13 kg dar dupa nastere le-am dat inapoi,,va rog sa ma ajutati cu sfaturi, va multumesc

    0
    0

  • eliza pe 11 Mar 2010, 18:40
    Vreau sa ma ingrash

    Am 17 Ani Am 1.80:D si am 51 kg.Mi`as dori sa ma mai ingrash.

    0
    0
Pagina « 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod