Va scriu pentru ca am o problema pe care incerc sa o rezolv de multi ani. Am 30 de ani, 1,60 m si 46 kg si am incercat toata viata sa mai iau cateva kilograme in plus. Se poate spune ca am inghitit aproape toate vitaminele recomandate si chiar si cele nerecomandate.
Am luat cateva luni si Vitamax fara nici un rezultat. De o luna iau Supradyn si nici cel mai mic efect. Va rog frumos daca se poate sa imi recomandati ceva. Multumesc, Cristina Neculae.
Lygia Alexandrescu, Lector univ. Drd. - Facultatea de Educatie Fizica si Sport, USH, consultant nutritie - centrul de slabire si consultanta nutritionala "Natural Silhouette" (021.650.46.50; 0721.091.762), raspunde:
Luarea in greutate poate fi uneori la fel de complicata ca si scaderea in greutate. Exista foarte multa informatie care se adreseaza persoanelor care vor sa piarda greutatea excesiva insa pentru persoanele care vor sa creasca ponderal informatia e destul de limitata cantitativ.
Mai intai, discutia cu medicul de familie si apoi cu medicul specialist endocrinolog este esentiala. In unele cazuri, medicul poate prescrie o medicatie ajutatoare cresterii ponderale sau poate efectua o serie de teste care sa puna in evidenta anumite probleme. Odata ce se stabileste ca nu este vorba de o anumita patologie se pot aplica o serie de masuri care ar putea duce la cresterea in greutate.
1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.
2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.
3. Exista de asemenea in comert o serie de suplimente nutritive sub forma de creme, batoane sau bomboane, care sunt convenabile si eficiente.
4. Activitatea fizica la sala de fitness trebuie sa se reduca la un program de ridicare de greutati usoare, pentru a dezvolta masa musculara.
5. Stresul mental si emotional trebuie redus cat mai mult cu putinta. Exercitiile de relaxare sunt de asemenea recomandate.
Cantarirea trebuie sa se faca doar o data pe saptamana intrucat fluctuatiile de greutate pot crea o falsa impresie asupra eficientei acetor masuri si implicit frustrare si stres emotional.
© Copyright:
Comentariile 551-600 din 918
buna la toti.ma numesc cristian,am 17 ani 1 87 si 58 de kg ,vreau sa ma ingras 15 20 de kg,am avut si probelme cu tiroida dar leam rezolvat,spunetimi si mie ce sa iau ca sa ma ingras ,cristi_love_92 este id meu,va astept cu sfaturi si acre vreti sa vb .
sal am 1.90 21 de ani si 63 kg am incercat si io cu mancare multa somn mult daca mai stie acreva ceva de ingrasat sa imi zica si mie dar io cred ca daca asa suntem asta e nu avem ce face fiecare cum e el .
buna !ma numesc maria am 16ani 1,70 si am 40kg.am ancercat de mult timp sa ma angras cu tot felul de medicamente dar nu am reusit.ami puteti recomanda dumneavoasra ceva?astept sms pe emailul meu.va multumesc
buna !ma numesc maria am 16ani 1,70 si am 40kg.am ancercat de mult timp sa ma angras cu tot felul de medicamente dar nu am reusit.ami puteti recomanda dumneavoasra ceva?astept sms pe emailul meu.va multumesc
am 19 ani ji 50 kg si 1,74 nu stiu ce sa fac ca sa ma ingras am luat vitamax centrum cal ce vita vitamina c nu mai jtiu ce sa mananc ce sa fac sport fac in fiecare zi .nu pot sa ma imbrac la fuste ca sunt prea slaba nici sa merg cu tocuri ca ma face si mai slaba ajutatima va rog.problema e ca ma enervez si foarte repede.ji in plus nu prea am pofta de mankre ajutatima va rog din suflet
mah...eu am 18 ani (peste 3 luni...oleee:X:X:X),am aproximativ 1,65m (nush sigur ca mi'e lene sa ma masor:D) si am 44 de kg..;;) Am bagat si eu in mine tot felul de pastile,toate vitaminele,toate tampeniile da' degeaba:-j Nici nu ma mai complic :D stiu ca nu ma voi ingrasa :-j Mananc ff mult...si destul de des :"> dar tot o branza :-j am stat si'n spital ca vai doamne sa ma ingrash :-@ si cum spuneam ...o branza:) Tot ce puteti face e sa va luati pantaloni/blugi care sa va avantajeze...sa scoata cate cv in evidenta.Spun asta pt ca eu asa fac...si e destul de bine.:D Cam atat...;;) Bye bye..v'am poopat:*:*
ce disperata pari mai denisa , de unde esti ce orash ??
buna,am 15 ani ,a 1 65 si 54 de kg .Nu stiu daca este o greutate normala,mie mi se pare k sunt slaba ..voi ce credeti?!
buna am si eu 22 ani am 40 kg si am 1,56 daca nu ma ajuta nimeni eu ma omor ca nu mai suport sa mi se spuna pe strada si de toata lumea din jur ca sunt slaba nu mai suport cuvantul asta vreau sa ma ingras va rog ajutatima .denisa
nu va mai dopati cu pastile ca nu se merita iti face praf ficatul chiar dak nu iti dai seama , cine va place ,va place asa cum sunteti , bagati mancare si tratamente injectabile , am simtit-o pe pielea mea
buna ,am 16 ani am 1,65cm am 39-40kg si de mult timp ancerc sa ma angras dar nu am reusit .ami puteti da un sfat dumneavoasra?
buna,am 22 de ani,1.75 si doar 63 de kilograme....as dori sa ma ingras vreo 15-20 de kilograme dar nu reusesc...am incercat tot felul de vitamine dar degeaba...intradevar si fumez mult....nu am pofta de mancare deloc..sunt zile cand mananc doar sa stiu k am bagat ceva in gura...ajutatima va rog
CAT MAI MULT SEX DIMINEATA SI IN 2 LUNI/ +9KG ITI DA CHEF DE VIATA SI POFTA DE MANCARE TOATA ZIUA ;)
incearca peritol sirop si ginsavit...sigur are efect...te ingrasi garantat si iti da si pofta de mankre..eu am luat si in 3 luni am pus 5 kg..ia la amiaza 5 ml de peritol si o pastila de ginsavit dupa masa principala..si apoi seara iei numai peritol 5 ml...asa in fiekre zi....sa mananci si intre mese..o sa ai pofta...spor..e garantat
Deci.... pana la urma, concret, care este reteta de ingrasare???
buna ma numesk denisa si am 21 de ani si vreau cu disperare sa ma ingras am 50 kg dar nu se vede mai acu 2 ani am avut 60 si mi sa parut prea grasa am incercat sa slabesk nu mai mincam aproape delok acuma din cauza asta nu mai imi este pofta de mincare nici de dulciuri manink doar un colt de piine salate si fructe altceva nu pot ajutatima va rog pa
Buna, sunt disperata, am 33 ani si nu iau in greutate deloc. Am fost la tot felul de medici inclusiv endocrinologi dar imi spun ca nu am nimic ,am luat tot felul de medicamente, vitamine cat cuprinde si dejeaba nu se vede deloc. Am 42 de kgsi nu reusesc sa iau decat cate un kg 2 si le pierd imediat Ce pot face ,am 3 mese pe zi destul de consistente si tot degeaba! As dori o diete speciala poate reusesc sa iau in greutate mai mult
buna.am 16 ani 1,60 si doar 40 kg:(( nu stiu ce sa mai fac k sa iau in greutate.am luat tot felu de pastile dar degeaba si de mancat nu prea mananc..ast sugestii sau retete rebela_clau@yahoo.com
Degeaba luati vitamine fara mancare! 3-4l lapte/zi, 1kg de carne (de vita/porc gras si slinos, mniam-mniam), miere, nuci, cateva oua... Am 148kg la 1.78m, sunt ditamai porcul, asa ca stiu ce spun! Vrei sa cresti in timp record: mananca din 2 in 2 ore! Poti asimila vreo 50g proteine la o masa, deci 8 mese/zi inseamna 400g proteina - daca reusiti, inseamna ca sunteti pe drumul cel bun pentru a ramane in istorie alaturi de Paul Anderson, Glen Ross, Tchemerkin Andrei, Kirk Karkowski, Kazmeyer, etc. Daca NU reusiti, nu descurajati! Si pentru a te indopa cu mancare trebuie antrenament, ca pentru orice altceva. Deci, mananca pana nu mai poti, asteapta 2 ore si mananca iar! Keep up the good work! May the Force be with you! :D
am 20 de ani,175 si am 48 de kg....:( cel mai mult acu 4 ani am avut 55 de kg...oare nu este posibil sa am un dezechilibru hormonal din cauza ca am luat postinor de cateva ori...respectiv de 3 ori pana acum dar la interval suficient de timp intre ele? nici nu am pofta de mancare..soramea e supraponderata.mi-e si frica sa fac sport...sa nu slabesc mai mult ,nu stiu ce sa fac...nu ma simt in stare sa mananc mult ...pun burtica si sunt scheletica la maini si picioare ....sau are legatura si cu tiroida ?:(
poi eu am 12 ani shi am 35 kg multi imi spun k-s slaba da mie-mi pare deja k-s schiloada eu mananc da altii mananca mai putin k mn shi de ingrasa da eu....... imi recamandati va rog cv pt varsta mea? ms
buna la toata lumea.am 22 ani 1,58 si 41 kg vreau si eu sa ma ingras multa lume spune k te ingrasi dupa ce te mariti dar am 2 luni de knd sunt casatorita dar nimic eu cred k depinde de organismul fiecarui om.dak aveti vreo solutie pt mine ast ras poop
Buna. Am si eu aceeasi problema. Sunt mult prea slaba si toata lumea imi spune sa ma ingras. Am 14 ani; 1,65m si 44kg. Vreau sa ma ingras vreo 6-7 kg. Va rog sa imi recomandati o metoda care sa functioneze. Multumesc!
buna...poate sa-mi spuna si mie cineva ce medicamente pt ingrasare pot cumpara fara reteta de la medic?nu de alta dar mi.am facut analizele anul trecut si toate au iesit bune,dar cand mi le.am facut nu eram asa slaba ca acum.ajutati.ma.va roooooooooog!
buna...am 18 ani,1.60 si 35 kg..am citit toate comentariile si vreau sa va spun ca nu mi se pare ca toti cei ce intra aici au intradevar probleme cu greutatea.adik eu am doar 35kg si incerc sa fiu obtimista sa ma gandesc ca pote intr o zi complexul meu o sa devina un avantaj pt mine.am incercat tot felul de vitamine dar nu mai cred ca poate exista cv care sa ma ajute deoarece si mama mea are aceleasi probleme la fel ca si bunicii mei din partea mamaei asa ca am ajuns sa cred ca e cv genetic.
VREAU SI EU SA IAU MAI MULT AN GREUTATE AM 51 DE KG DE 5 ANI SI NU POT SA IAU MAI MULT AN GREUTATE CE POT FACE?
buna! vreau sa ma ingras. am 20 de ani si am 49 de kg ce sa fac:((:(( nu ma mai pot ma enervz mereu si repede:( ce sfaturi imi dai???
Am fost slaba pana la varsta de 40 de ani. La 40 de ani am devenit mai inceata, sedentara, si mancam ce mi-a dorit inima, Am fost 169 cm si 49kg, acum am 73 kg. in ultimii 3 ani, m-am ingrasat deoarece m-am mutat in state, aici toate mancarurile au zahar sau sirop de porumb in ele, plus nu gatesc atat de mult ca in Romania, nu merg pe jos, etc.Deci daca vrei sa te ingrasi, ia-o mai incet, mergi mai putin pe jos, si maninca orice iti doresti. Curios acum vreau sa slabesc, mi-e dor de vremea can eram slana.
Amus o sa implinesk 18 ani,am 1.65 si am doar 43-45kg.....De minkat minink kiar foarte mult,kiar mai mult ka tata...dar nicikum nu ma pot ingrasha...As face orice doar ka sa ma ingras....si as fi foarte fericita daka as ajunge pin la 50 kg. Cel mai greu imi vine kind ma duk la kumparaturi.....si vinzatorii imi spun sa mai minink putzin...... Daka putetzi sa ma ajutatzi atunci astept un raspuns....
fara naposim si peritol!!! am fol astea 2 si efectele sunt in mare parte cele scrise de alex...naposimul este super naspa:(( in rest nik decat nijte calciu magnezium zinc de la walmark si nijte ferogradumer si vitamina C...
am 25 de kg si 12 ani vreau sa ma ingras cat mai repede
Posibile Reactii Adverse Naposim este un steroid puternic care poate cauza reactii adverse grave. Ginecomastia este o reactie adversa care apare in timpul tratamentului si poate aparea foarte devreme in timpul unui ciclu. Retinerea apei in organism este de asemenea o problema si este indicat sa se ia si un anti-estrogen in tot acest timp. In plus reactiile androgenice negative sunt frecvente si se manifesta sub forma de: ■ piele uleioasa ■ acnee (cosuri) ■ cresterea parului pe majoritatea suprafetii corpului
alceva u ce ai mai luat laur /? , aaa si app incercati sa va dati cu parere despre produsele care le-ati incercat , nu despre care ati auzit ca .. nu sunt bune si alte chestii
mai eu sincer , dupa ce am terminat cu peritolu nu am avut niciun fel de efect advers, mai demult am avut si perioade cand luam napoisim ca nebunu bagam si 8 pastile pe zi la sala aveam multa foartza , am si pus pe mine atunci , dar dupa o perioada de timp am si dat jos, iar acum merg la sala iau un supliment bogat in proteine , dar am sa ma arunc si mai sus la,, sustanon 250 ,, stiu pers care au folosit in sala si e bun .. ca si voi sunt dispus sa fac aproape orce k sa pun ceva pe mine , am 1,75 si xaproc 57 kgaprox
j eu am 14 ani j 6 luni j am 1 57 j 41 de kg.. vreau sa ma ingras dar pur si simplu nu pot .. nu am fost la medic ..nu am luat pastile decat vitamine dar nu peritol sau naposim pt k am considerat k am doar 14 ani j nu trebuie sa incep asa direct cu pastile .. din iunie de cand am inceput vacantza am inceput sa mananc mai mult si am luat doar un kg .. akum am inceput cu mai multe exercitii fizice pt musculatura..e bine ce fac ?
Am 25 ani,1,55m si 45 kg. As vrea sa incerc sa iau peritol + naposim ,insa nu stiu daca e o decizie corecta pt ca multi dintre voi ati spus k nu e bun. ce sa fac? vreau neaparat sa ma ingras. Astept sfaturile voastre.
Am 25 ani,1,55m si 45 kg. As vrea sa incerc sa iau peritol + naposim ,insa nu stiu daca e o decizie corecta pt ca multi dintre voi ati spus k nu e bun. ce sa fac? vreau neaparat sa ma ingras. Astept sfaturile voastre.
am citit tot de la cap la cap, inca de cand s-a facut forumul:( am incercat diferite metode:( NU LUATI NAPOSIM SAU PERITOL, incercati cu vitamine, calciu, fier(mai ales fier,am o prietena care se ingrasa imediat cum ia fier, e dependenta de el, slabeste imediat cum nu mai ia) si vreua sa incerc si eu mi a dat acum numele:Ferogradumer si ia impreuna cu Vitamina C, fara astea slabeste rau de tot, 5 10 kg in maxim 1 luna, cum le ia cum isi revine, si dak ia mai multe se ingrasa mai mult. LIVIU MIHAI, mergi la doctor, poate Doamne fereste! ai cancer:(( eu am incercat cu floatari seara exercitii cam ca la sala, am scris si mai sus ca am pus ceva masa musculara, insa grasime nimic, si se vede urat, muschi pe os si piele deasupra:( vreau si eu 10 kg grasime, dar nu pe burta, mai ales la fata:( incercati cu fier sigur o sa fie bine;) silvy.boy da si tu nijte detalii despre greutatea ta, uimeste ne, dupa atata napsoim(energie, cosuri multe pe spate si fata, ficat omorat)si peritol(somn, nervi multi, chef scazut de viata)...chiar nu stiu cum te simti... 1.84 de la 45 kg in decembrie, ianuare am ajuns la 54..akm 53, am baut f mult alcool si am si F....t:(( si mi au taiat pofta de mancare o saptamana nu am mancat deloc:((
eu am luat naposim+peritol timp de 3 saptamani...in aceste 3 sapt am pus pe mine 7kg asta fiind singurul avantaj pe langa multele dezavantaje:picioarele si fata fff umflate...multa apa in organism,probleme cu ficatul,peretii vezicii biliare mi s-au ingrosat,respiram fff greu dormeam mult de pe la 10 seara pana pe la 4 dupa amiaza a doua zi,mi-au aparut cosuri multe pe fata si eu nu am avut cosuri in viata mea...dupa ce am incetat tratamentul am slabit insa nu fff mult eu am cam 1.60 si de la 44 de kg ajunsesem dupa 3 sapt la 52 iar dupa ce nu am mai luat aceste pastile aveam o greutate deri 48 ori 49 ori50 ma ingrasam si slabeam fara aceste pastile .sunt ff periculoase parerea mea dar dupa atatia ani in care am incercat sa ma ingras eu zic ca s-a meritat
am 21 de ani,1.66 si doar 45kg.am avut mai putin,acum m-am ingrasat.:)sunt slaba.m-am luptat mult cu asta,slabesc f mult in sesiune dar sunt frumoasa,perfecta.....Si dupa mine intoarce lumea capu,din cauza k sunt slaba dar nu ma intereseaza.sunt sigura k cel care ma priveste ma invisiaza....:)niciodata,noi femeile nu suntem multumite de cum aratam.daca avem 45 de kg suntem slabe,daca avem 55 de kg suntem prea grase......daca suntem crete, vrem paru drept si invers,daca avem ochii caprui ii vrem verzi si tot asa....cred k ar trebuii sa fim multmite de noi,sa nu ne pese ce zic ceilalti,sa mergem cu capu ridicat pe strada,sa fim vesele nu complexate.cu toate astea o sa ajungem acolo unde ne dorim....la kg dorite,de ce nu.SUNTETI FRUMOASE!
moni dak faci mijto mai ai si alcva intre picioare taci;) fara pastile.5 mese pe zi, 3 de baza si 2 intre mai micute, fara grasimi ca mie mi s a intamplat sa am ameteli cand fac efort brusc, cand ma aplec , mi s a ingorast sangele de la 45 am ajuns la 54 in 8 luni facand exercitii fizice, flotari , genuflexiuni, biceps etc, acasa dupa ora 00 :))) apoi mancare si somn;)
vorbe SI EU incerc de mult timp dar nu reusesc am 14 ani si 12 kg.
buna.am 23 de ani si 45 de kilograme.de ani de zile ma tot chinui sa ma ingras dar fara nici un rezultat,am luat tot felul de vitamine recomandete de medicul de familie,cat timp le iau am pofta de mancare dar cand nu, nu am pofta de loc de mancare.spunetim va rog ce sa fac
Toata viata mea am fost slaba.Mananc ce vreau si cand vreau fara restrictii.Am 30 ani si am inaltimea de 1,74 m si 57 kg.Faptul ca sunt slabuta imi sterge cativa .Arat cu multi ani mai tanara.
faceti sala...sau exercitii cum ar fi flotari,genoflexiuni...etc...si dupa fiecare antrenament puneti intr-un pahar mai mare un albush de ou sau chiar 2 ,completati paharul apoi cu lapte,mestecati bine si beti...repetati chestia asta cel putin o luna si o sa vedeti cum o sa puneti in masa musculara si greutate. exercitiile sportive va ajuta si pt pofta de mancare... ;) succes. (nu va indopati de pastile... )
am 13 ani , 1.58 inaltzime shi 37 kg.....e bine asha??am mers la mai multzi medici shi totzi miau spus ca la varsta care o am greutatea mea este normala..altzii au spus ca sunt prea slaba..nici eu nu shtiu ce sa mai cred...cum ma pot ingrasha?plz help me!!!!
am 15 ani ,1.56 inaltime si 48kg;si snt slaba ,as vrea sa ma mai ingras makar ku kateva kg .........../
buna tuturor,am 21 de ani am cam 1.65 si 40 de kg:( nu stiu ce sa fac sa pot sa ma ingras...off am incercat multe vitamine,de mancat mananc nu regulat cei drept dar mananc,nu stiu ce sa mai fac credetima,mie rusine sa merg pe strada mai dezbracata mai ales vara,sau la mare cand merg imi e rusine sa port costum de baie,ma simt fff complexata pe langa alte fete....of ce sa fac??
am 15 ani,1.72 si 48 kg :|...nu stiu ce sa ma mai fac am incercat toate timpeniile de ingrasat dar nu am pus nimik pe mine...ma simt prost cand oamenii imi zic ca sunt slaba ...de cate ori ma uit in oglinda imi vine sa o sparg sau sa o acopar cu cv...mi greu sa vad alte fete de varsta mea k arata mai bine si au un corp cat de cat accectabil..cateodata chiar cred ca o sa raman asa,slaba, sau cum imi mai zice lumea"biscuit"...dar eu as face orice ca sa ma ingras macar cateva kg..:|
io am 15 ani 1,84 si 60 kg...acuma 4 luni mam operat de apendicita peritonita (aveam tot 60) .....oameni imi mai zic indirect k is slab si direct cateodata...dar ori nu zic ei urat ori nu bag io in seama...nam treaba dar totusi...in fine cv mai practic nu e ? de ex sa iei o lingura de ulei de masline inaintea mesei sau cv mai accesibil k nah apela la pastile...in fine ELVIS marele rege al rockului cand a murit avea vreo 150 de kg park....stitzi dc>? pt k cu catziva ani inainte se droga si dupa ce sa lasat a inceput sa ai in greutate...deci :))) ( haz de necaz)...dar cik a murit si de inarct k era prea gras dar nah...A LUAT SI EL IN GREUTATE CUM A PUTUT
Posteaza comentariu