In acelasi timp, trebuie sa acorzi o importanta mai mare consumului de alimente bogate in proteine. "Aportul de proteine este esential pentru a castiga in greutate", a explicat specialistul in nutritie. "Acesta se face la cel mult o jumatate de ora dupa exercitii fizice specifice si presupune consumul de alimente precum ouale, leguminoasele, carnea de pui si de vita, pestele si branzeturile sau consumul de suplimente proteice", a adaugat Mona Constantinescu.
Alimentatia nu este elementul exclusiv care ii va aduce corpului tau cateva kilograme in plus; este mai mult decat indicat sa fii activa si sa practici exercitiile fizice potrivite tie.
Acestea au nenumarate efecte benefice asupra sanatatii, tonifierii corpului si starii mentale, contribuind la obtinerea greutatii mult-visate (atat timp cat asteptarile tale sunt realiste).
"Sportul are un rol esential in procesul de ingrasare. Fara sport, grasimea se va depune doar pe zonele nedorite", a aratat Mona Constantinescu, adaugand ca "exista exercitii fizice specifice, care se fac pentru cresterea masei musculare, de preferat sub indrumarea unui specialist. Sportul recomandat este Body Building".
Daca ai fost perseverenta si ambitioasa si ai ajuns la greutatea dorita, provocarea cea mai mare este aceea de a te mentine. Cu alte cuvinte, ai castigat o batalie, insa nu si razboiul. Depinde numai de tine sa adopti un regim de viata suficient de disciplinat incat sa iti pastrezi silueta castigata cu atata efort.
"Trebuie mentinut un program care sa includa neaparat exercitii fizice si, bineinteles, o alimentatie echilibrata", te sfatuieste specialistul in nutritie. Acestora li se adauga multa vointa si o atitudine pozitiva, care, cu siguranta, te vor ajuta sa nu dai gres.
Comentariile 151-200 din 210
Am 1,63 m.si 43 de kg.si nu stiu ce sa fac pentru a ma mai ingrasa putin.As dori niste metode naturiste,va rog!
vreau sa ma ingrasa.am aceeas problema ca multe din fetele de mai sus mananc dar nu ma ingras.ce as putea sa fac ca intro luna maxim 2 sa ma ingras si eu vreo 4-5 kg? un sfat va rog.poop ma gasiti la id gabitza_cici va multumesc
buna ziua...ma simt complet demoralizata am 1.75 si 54 kg...sunt prea slaba pt inaltimea mea...sunt f complexata si mi-am pierdut increderea in mine:(ce pot face sa o recapat?cum ma pot ingrasa macar 2 kg???sunt dispusa sa fac orice doar sa ma mai ingras putin...va multumesc frumos!
fetelor ajutatima spunetimi si mie peritol si magne b6 sigur te ajuta sa te ingrasi?farmacista nu da fara reteta:|si zice ca peritrol nu e de ingrasat:
stiu ca toata lumea se chinuie sa slabeasca...eu ma chinui sa ma ingras si orice a-si face nu reusesc...am 1,70 si 50 de kg si niciodata nu am sarit de pragul asta...printre multe altele mi-am stabilit si un program regulat al meselor pt ca am citit ca aspectul asta conteaza foarte mult si tot degeaba...indiferent ce si cat a-si manca nu se cunoaste nimic...ma poate ajuta cineva cu un sfat sau un regim concret de ingrasare?
pt andreea,cea care nu se decide ce sport sa faca.nici eu nu stiam la inceput,dar esti tu singura care trebuie sa caute ceea ce iti place.eu am facut un pic din toate:clase de body pump,body atack,spinning,running,aerobic si step.am incercat la inceput de toate,pana am gasit ceea ce ma satisface.la inceputul antrenamentului fac o ora de cardio-aerobi,step etc.dupa ceea continui cu antrenament pt musculare-brate,piept,spate etc si termin cu jumatate de ora de spinning!!iti recomand sa incepi prin a alerga chiar si pe strada!!nu slabesti daca nu alergi mai mult de o jumatate de ora..si nu uita ca o pereche de adidasi adecvati e foarte important pt a evita leziuni!!!succes!!dupa alergare cateva abdomene si uite un bun antrenament care te ajuta sa-ti modelezi picioarele!!!
hello!!!eu aveam aceeasi problema ca si voi..nu puteam sa ma ingras...pana am decis sa merg la o sala.adevarul este ca incepututul este greu,dar cu timpul..m-am obisnuit,chiar a devenit un viciu.daca nu pot sa merg o zi,ma simt irascibila.si spre surprinderea mea,sala m-a ajutat sa iua greutate in afara de a-mi modela corpul.cand sp ca eu merg la sala ca sa ma ingras,lumea crede ca glumesc!!!dar adevarul este ca una mananca mult mai bine,mai sanatos!!! cautati o buna sala si activitati ce va plac!!
Ma chinui de cateva zile sa gasesc pe net niste exercitii fizice pentru acasa si nu gasesc mai nimic.Am 16 ani si sunt destul de slabuta am putina celulita din cauza alimentatiei proaste dar in rest sunt multumita desi as vrea sa pun cateva kg,tot ce vreau este sa fac sport acasa..nu pentru slabit,nu pentru ingrasat ci doar pentru intretinere..de preferinta fitness sau cv comod si usor,aerobic nu conteaza..dar majoritatea filmuletelor pe care le-am gasit au pasi de dans complicati pe care nu-i explica incet si nu-i pot prinde din zbor..si observ ca ultima solutie e sa mergi la o sala de fitness sa dai bani aiurea,problema la mn e ca nu am asa cv in oras,si as vrea totusi sa fac sport acasa,da nu stiu ce ca nu vr sa fac orice-mi trece prin cap,poate sa ma ajute cineva?
multumesc frumos pentru incurajare...:) o iau drept compliment sau invidie din partea altora...conteaza foarte mult sa ai un caracter puternic si restul vine de la sine...
am aproape 16 ani .pana acum 3luni aratam destul de bine, dar in ultimul timp am slabil. in greutate nu am scazut mult dar se cunoaste corpul. tot timpul am fost slaba si v-as fi recunoscatoare dak ma-ti ajuta sa mai pun cateva kilograme pe mine. v-as mai ruga dak stiti vreo metoda, exercitii pentru ami mai amri sani deoarece ii am prea mici. va multumesc :*
te iubesc mult asa cum esti nu este nevoie sa te ingrasi pur si simplu TE ADOR DIANA
am 1,60/48/24 ani dupa ce am nascut ma-m dat peste cap am folosit tot felul de siropuri de pastile de la doctor si din strainatate dar tot nimic as vrea sa ma ingras macar 5 kg va rog din suflet ajutati-ma
Vai,draga mea...ce profil ai si te mai si mandresti cu el!In locul tau,Ceocea...m-as ascunde in casa si-as trage draperia la geam!Inca o Trista la activ...
vreau si eu sa ma ingras !!! sunt foarte slaba (multi imi spun asta,si nu imi place); am 15 ani, 1.65m si doar 43 kg. ce pot face ?? va rog!!! ms :)
nici biomed 6 nu a functionat..doar m-a ajutat sa-mi mentin greutatea..urmatorul pas e vizita la medicul endocrinolog..posibil sa fie hipertiroidism..deoarece maninc mult si nu ma ingras...va anunt dupa data de 15 iulie...ceva noutati de la voi? va pup!
si eu am incercat aceste lucruri si tot nu am reusit sa ma ingras! ce ar putea fi mai eficient ?
buna ma numesc ion mariana si am 24de ani,am do copii ,dar as vrea sa ma angras si nu stiu cum va rog sa ma ajutati voi
pentru alice: am inceput si eu tratament cu biomed..sa vedem ce efecte are... te tin la curent... bafta!
Vrei sa slabesti 100% natural fara efect advers de yoyo ?Nimic mai simplu- Acum este posibil -Descopera secretul chinezesc de slabit : Superslim -cu numai o capsula pe zi dimineata ,dupa micul dejun fara diete sau efort fizic obositor slabiti 5-10 kilograme pe luna !!! Detalii pe : e-mail : super_slimm100@yahoo.com tel :0771.208.512 www.superslimnew.webs.com
am si eu o problema vreau sa ma ingras dar nu stiu cum ma poate ajuta cineva repede am 1,68 48 kg si 16 ani
am 18 ani si de cand ma stiu incerc sa ma ingras....am cheltuit o gramada de bani...am incercat cu vitamax,apoicu centrum,apoi cu produse de la forever,supradyn si un sirop naturist pt pofta de mancare...si nimik....am 1m 74 si 53 de kg...as vrea macar 4 kg care sa le mentin...is sanatoasa de fiecare data analizele au fost ok...acum am auzit ca e un preparat naturist pe baza de propolis biomed6 la farmacie...l-as incerca...a functionat la cineva?ps:am fost si la sala vreo cateva luni...degeaba...deci va rog sa ma ajutati dar nu cu regimuri stricte...am scoala si cate 7 ore pe zi..deci e dificil...
am 19 ani ai am 48 kg...mie mi se pare k arat ft slaba...unii imi spun ca sunt bine dar mie nu imi place deloc cum arat...vreau sugestii cum sa fac si ce sa mananc ca sa pun macar 5 kg in plus...
CUM SA TE INGRASI SIMPLU; SA NU FACI SPORT. SA MANINCI DOAR MACAROANE CU SOS CU BRINZA CU PESMET. CARTOFII SI FASOLE SI O PIINE MULTA IN FICARE ZI. NU AM BANII DECIT DE CARTOFII; FASOLE; MACAROANE SI OREZ AM LUAT 20 KG INTR-UN AN.AS VREA SA SLABESC DAR SE PUNE TOT PE MINE DESI NU MANINC ULEI NICI DULCIURI.
buna idee!! sunt slaba si ma mandresc cu asta.!! am 1.70 si deabia 51 de kg.! nu ma deranja deloc, dar in ultimul timp multi din jur imi spun k sunt slaba,, am inceput sa ma stresez, cautand sfaturi,.
vreau sa ma alaturi firmei voastre ajutati-ma si pe mine
am 12 ani si am 30 de kg...majoritatea fetelor de la mn din clasa sunt grasute si multi rad de mn ca sunt slaba ....cum sa ma fac mai grasa ......
Doamne ce disperat sunt nu reusesc sa ma ingrash deloc, am 17 ani 1.65 si 55kg si vreau sa mai pun ceva pe mn, intrati va rog pe adresa mea bogdy_cool_91@yahoo.com si zicemiti si mie un medicament, vitamine, proteine, un meniu orice. Va rog din suflet! Va multumesc!!! :)
te pot ajuta sa cresti in greutate,in medie cu 3kg/luna ,cu o nutritie echilibrata+miscare.detalii pe mess:tocaciumariana;tel:0763679585
buna evelor! bravo jenny!!! sunt slaba si ma mandresc cu asta! 1.77cm, 55 kg...satena..ochi caprui...picioare lungi-1.13 cm...ce sa mai o mandrete de fata!! va pup
Stiu ce inseamna, fetelor... eu am fost mereu slaba (si inalta, deci par si mai slaba decat sunt, din cauza inaltimii) si m-au prigonit toti din toate partile, de parca as fi fost ciumata. Am fost si foarte slaba (si atunci nu era tocmai de neinteles "socul" celor din jur, dar am fost si mai spre "normal" - iar reactia celorlalti continua sa apara, ceea ce mi se parea nedrept). Mai tarziu am devenit manechin si aratam cu adevarat bine (eram slaba doar in contrast cu altii - care de obicei au peste greutatea ideala) si cei de la agentie ma puneau sa slabesc (dati-va seama! ironia ironiilor!), pentru ca aveam ceva aripioare (mie imi placea, normal, daca fusesem toata viata haituita, ca dobandisem un pic de grasime). Acum am 25 de ani, am 1, 72 si vreo 54-55 kg, vreau sa ma mai ingras un pic (sa am cam 57 - si sa le mentin), dar nu mai fac un capat de tara din reactiile oamenilor. Pot sa spun ca am fost ciuca batailor de cand ma stiu si m-am obisnuit. As putea sa-mi dau doctoratul pe acest fenomen. Stiu exact ce fel de oameni au astfel de "iesiri" (cei de la tara, cei veniti de la tara, grasii care mor de invidie si totodata simt dureros contrastul - a se citi cartea lui Zola, "Pantecele Parisului", pentru a vedea ca exista o lupta reala, chiar daca inconstienta, intre slabi si grasi, mai ales din tabara celor din urma -, cei care au fost candva slabi si au fost la randul lor bataia de joc a altora , iar acum au oroare de slabi etc. N-o sa vedeti in veci un om care se simte bine in pielea lui care sa faca remarci urate la adresa corpului altei persoane. Si voi, fete slabe, cu putina atentie ati putea sa va dati seama ca 80% dintre rautati vin dinspre frustrati care va invidiaza si care ar da orice sa poata manca un frigider intreg pe zi si sa nu se ingrase. Ce sa zic? E trist ca suntem asa inapoiati, atat de putin civilizati si atat de inevoluati spiritual incat sa vedem la un om prima oara, a doua si... mai tot timpul, ca e PREA gras sau PREA slab, in loc sa ne gandim ca e seamanul nostru, o energie aparte, un copil al lui Dumnezeu din care corpul "prea" de acum va fi nu peste multa vreme ultimul element din fiinta lui care va mai conta... astfel de oameni pot distruge, prin atacarea exteriorului cu vorbe si priviri pizmase, interiorul unei persoane... Trebuie sa fii puternic (sau sa devii!) pentru a nu mai pleca urechea la toate maruntisurile. Interesant e faptul ca multe dintre voi sunt convinsa ca se plac asa cum arata la modul cel mai sincer, numai ca au fost influentate de cei din jur sa se ingrase. Pot insa exista si cauze fizice pentru o neputinta de a pune niste kg: faceti-va testul de paraziti intestinali! Ar trebui sa facem un club: sunt slaba si ma mandresc cu asta! Ce ziceti?
si eu am aceeasi problema ca si voi sunt micuta si slabuta...desi am 20 de ani lumea imi spune ca arat de parca as avea 15...sincer nu ma intereseaza ce zice lumea...mananc destul de regulat si mult dar nu se pune..cel mai bun sfat e sa consultati un medic specialist doar el poate spune cum sa ne ingrasam pt ca organismul fiecaruia e diferit...si o metoda care la cineva functioneaza la o alta persoana poate fi complet inutila..asa ca fetelor nu va mai stresati ca sunteti slabute sau ca nu se uita baietii la voi...daca cineva va place va accepta asa cum sunteti..in primul rand acceptati-va voi..si apoi o sa va accepte si cei din jur...bafta la kg in plus..:)
medicatia data de d-l zbranca: magneB6 peritol-provoaca stari de somn..dar..dupa 3-4 zile se obisnuieste organismul mancat consistent! eliminarea mijloacelor de strs--romaneste--"nesimtire" la mine a functionat, numai ca nu m-am mai tinut eu de tratament--aveam 45-47 de kg..am 55 acum..efort mult-rezultat vizibil!! v-am pupat!! o zi ushoara!
vreau sa ma ingras si eu,am 20 de ani,1,65 si 43 kg.akuim vreo 5 ani eram mai grasuta kat de kat,atuci mam si apukat de fumat si tot de atunci am inceput sa si slabesk.,am incercat fel si fel de vit si nu au dat rezultate.mam lasat se de fumat kateva zile,dr nimik.orikum eu kred k ar trebui sa ne mandrim k noi.nu ar strika niste forme mai rotunjite,dar asta e,probabil k timpul ne vom ingrasa.ni-i bine sa exageram k pastile,mankat mult si prost,etc bafta la kg!
Buna fetelor. Vreti produse cosmetice de calitate (creme, parfumuri, sampoane etc) bijuterii, dar si un job avantajos, cu un program flexibil si castiguri substantiale? Atunci acceptati provocarea si veniti in echipa noastra. Devenind reprezentant Metropolitan, puteti castiga un comision echivalent cu 25-30% din vanzarile proprii.De asemenea, prin recrutarea altor persoane ce doresc sa vanda produsele noastre, primti bonus pentru fiecare nivel al retelei create. Pentru a va crea cont pe situl nostrum si pentru a deveni reprezentant Metropolitan, accesati www.MetropolitanS.ro . Apasati pe "Creati-va cont" , complati datele necesare, la rubrica "Codul reprezentantului care v-a recomandat", scrieti codul: GAX1E8ur exact cum apare aici. Apasati "Continua". Se pot castiga pana la 1000 Euro lunar fara a va parasi actualul loc de munca. Pentru alte detalii va stau la dispozitie la adresa de mail dyana_ifrim@yahoo.com.
Buna, am 21 de ani, 1.75 si 50 kg vreau sa ma ingras am slabit 14 kg fara motiv am luat tot felul de vitamine si pastile din strainatate si degeaba va rog ajutati-ma!!!! pupici
sufar mult si slabesc..vreau sa ma ingrash!!
as vrea sa slabesc vreau un sfat
asai toata lumea vrea sa slabeasca numai noi vrem sa ne ingrasam,eu am 1.50 si 45kg si am 39 ani,nu stiu e mult e putin dar as vrea un pic mai mult .Vreau sa am macar 48/49kg .Am fost anu trecut in italia unde am mancat zilnic paste ,banane cu miere de albine si dormeam zilnic dupa amiaza 2 ore si am reusit sa ma ingras 5kg in 4luni ,dar am venit in tara unde sa dus somn dupa amiaza ,banane mai rar ca nu sant bani mereu stres ,servici,lipsa banilor etc,etc,si am dat repede jos tot ce acumulasem in 4 luni .Vreau sa spun ca nu sant o gurmanda nu am pofte cand aud prietenu spunind ca ar manca una si alta le zic mai in gluma mai in serios "esti gravida",la mn nu se intimpla asta niciodata,pofte de mancat ceva nu .am incercat si cu vitamine degeaba,ce ma sfatuiti.MULTUMESC
Fetelor, duceti-va la un endocrinolog, pt ca numai in urma unui tratament serios se vor cunoste rezultate. Eu am fost dintotdeauna slaba, dar anul asta am slabit mai mult ca oricand, datorita serviciului, meselor haotice, stresului, samd. Si am fost la endocrinolog. Stiti ce mi-a spus, in urma unor analize specifice? Ca am hipertiroidie subclinica. Adica hipertiroidie fara nici un simptom. Am ramas masca... Mi-a dat un tratament, singura interdictie o am la cafea, iar dupa doar 2 luni de cand am inceput tratamentul, am pus 2 kg! Sanatate multa va doresc! :)
Felicitari Mona pt articol .:)pupici de la Irma
te rog frumosssssss,vreau si eu denumireala medicamentul acela.eu de cand ma stiu sunt slabuta.am fost si la medic si m-a dat afara din cabinet.cica sunt nebuna pentru ca" toata lumea vrea sa slabeasca numai eu sa ma ingras"Eu am nascut de doua ori si tot slaba sunt.pupici
ceva mai concret ,un meniu ceva ,asa poate se ingrasa si soramea
si eu sunt slaba....oricat as manca nu vrea sa se puna! cine stie dak voi reusi sa adun cateva kg,,,, pt ca pana acum am incercat d multe ori dar degeaba.. Dar cred ca 5 mese pe zi e prea mult! nu am timp sa mananc d atatea ori..3 imi ajung, plus ce mai rontzai p langa astea... nici sa ma agit atat nu pot, parca as vrea sa mai uit d asta.......
Nu sta sa-i asculti pe ceilalti.Important este sa ai tu un raport bun cu corpul tau,si nu sa stai sa asculti pe una si pe alta.Presupun ca sti deja ca multe persoane sunt invidioase si gandeste-te ca probabil si acelea care te fac pe tine sa te simti prost nu sunt pe deplin multumite de corpul lor;)
bagi in tine ca vaca:)):)):))
buna seara! imi place ca sunt persoane interesate de retete de ingrasare eu sunt o fire foarte energica...multa munca..stres ca in reclama..munca-casa-pat!!...dupa studentie..am gasit la iasi un doctor endocrinolog--Zbranca am urmat in tratament..pentru mentinere ..ingrasare etc..a mers o perioada..mam tinut de el... eu am 1.77..55 kg..atletica..26 ani... imi doream inainte sa ma mai ingras..dar acum..ritmul de munca...activitatile zilnice..ma fac sa uit uneori..ca eu sunt cea care contez... maine am sa va scriu denumirea exacta a medicamentelor pe care le-am luat si a dat rezulate. va pup..o seara placuta!!
Eu una nu am pofta foarte foarte mare de mancare iar knd mie foame mananc repede si gata!Am luat vitamine o luna nu mam ingrashat de loc decat un kg si apoi lam dat jos :D sunt o fire foarte energica mai luam si vitamax ....:)!Am 17 ani 1.63 si 45kg :| makr 5 kg imi doresc sa pun in plus...
imi doresc ff mult o reteta ptr ingrasat..care sa dea roade ..f repede!...multumec!
fetelor sau doamnelor,cine vrea sa se ingrase rog sa ma contacteze.........si eu am reusit..astept sa ma contactati pe adresa de mess magdalena_filip@yahoo.com,sau la nr de tel 0742 150 828..va pup,contactati-ma
deci m-am saturat sa fiu cea mai slaba dintre fete..am 18 ani si arat ca un copil de 15.sunt foarte slaba,nu imi gasesc niciodata nimic de imbracat pe masura mea si am de suferit mult.multi baieti nici nu ma baga in seama pe baza motivului k nu am forme.asta ar fi o ultima problema,pt k nu reusesc sa ma ingras kiar si mancand sau consumand diferite pastile sau vitamine.mi se vad oasele si imi este rusine sa mai ies pe strada.ce ar trebui sa fac pt k aici imi explikti ceea ce stiu si ceea ce fac deja.dar nu da roade.
Posteaza comentariu