Neurolog de profesie, Dukan s-a reorientat spre nutritie in momentul in care a ajutat un prieten sa slabeasca foarte mult, destul de usor. "I-am spus sa manance numai proteine si sa bea numai apa in urmatoarele cinci zile. Cand a revenit la cabinet l-am cantarit de mai multe ori ca sa ma asigur ca ii functioneaza bine cantarul de acasa", spune Dukan.
Pacientul slabise aproape cinci kilograme in cinci zile, iar in urmatoarele trei a reusit sa mai dea jos inca trei. Exista si o explicatie. Aceasta se numeste dieta Dukan, un regim care a fost perfectionat in 35 de ani de studiu, realizat de medicul francez.
"In timpul cercetarilor mi-am dat seama ca dietele bazate pe numararea caloriilor nu functioneaza deoarece nu iau in considerare faptul ca oamenii au pofte. Astfel, chiar daca aceste diete stabilesc portii mici si fixe de mancare care ii ajuta pe pacienti sa slabeasca in prima faza, ulterior aproape toti pun kilogramele la loc sau se ingrasa si mai mult", spune doctorul Dukan.
"In general, nutritionistii cred ca si-au terminat treaba dupa ce pacientii au slabit, dar partea cea mai dificila este mentinerea unei greutati constante. Nu este normal si nici etic sa tratezi din nou un pacient dupa sase luni, cand s-a ingrasat mai mult ca inainte”, adauga el.
In ce consta de fapt dieta?
Inainte sa incepi aceasta dieta trebuie sa cunosti cele patru programe pe care le are si trebuie sa te asiguri ca esti sanatos. Prima faza este destul de dificila din cauza faptului ca trebuie sa mananci exclusiv proteine. Te gandesti ca ai mai auzit acest lucru si in cazul dietei Atkins? Iti spun ca cele doua diete nu se aseamana deloc, in cazul dietei Dukan neavand voie sa consumi unt sau ulei, indicate fiind toate produsele cu un indice caloric redus.
Sa vedem care este prima faza a regimului...
Denumita si faza de atac, in primele zile ale dietei - 3, 5, 7, maxim 10 zile, trebuie sa mananci numai proteine (carne, peste, oua sau produse lactate degresate). In aceste zile vei pierde in jur de trei, patru, chiar cinci kilograme. "Prima faza, in functie de obiectivul fiecarei persoane, dureaza mai mult sau mai putin. Poate sa dureze trei zile, cinci zile, sapte zile sau 10 zile. Mai mult de zece zile de obicei nu dureaza un regim exclusiv hiperproteic", spune medicul nutritionist Marlena Pascu.
Ce se intampla in aceste prime zile?
In primul rand, regimul hiperproteic te va ajuta sa elimini apa din tesuturi si iti va diminua apetitul datorita corpilor cetonici (substante naturale puternice care suprima pofta de mancare) care se produc. De asemenea, asa cum se stie, proteinele au o structura complexa, iar organismul trebuie sa lucreze mult mai mult ca sa le digere, astfel ca organismul va arde mai multe calorii decat de obicei.
Comentariile 101-150 din 164
am inceput dieta de 6 zile si am slabit 4 kg nu credeam fetelor este super buna
,as putea sa va zic mai bn cum e cu acest regim.(pt k am cumparat cartea si sunt inscrisa direct pe situl lui Pierre Dukan) mai intai ar fi bn sa vb cu medicul dv ,este un regim de durata care cere multa rabdare.perioada de atac se face pe baza unor criterii pe care doar dr dukan ar putea s-o recomande.va sfatuiesc sa va inscrieti pe situl lui si el va va trimite un grafic cu perioadele de atac si de croaziera ,nu face acest regim dupa capul vostru.eu sunt supravegheata chiar de el si medicii nutritionisti care lucreaza cu el.succes tuturor.
taritele de ovaz sint obligatorii in timpul dietei,dar si dupa ,trebuie sa le iei toata viata
taritele de ovaz sint obligatorii in dieta dukan,le gasesti la farmacii .se numesc-crusca di avena .cea mai folosita marca este;santiveri.e adevarat ca in prima faza nu se maninca vitamine,dar din faza 2 se introduce ardeiul rosu, dovlecelul,varza,pastaii ... care au acelasi continut in vitamine ca si fructele.
am inceput dieta in 02 mai si in 10 zile faza 1 am pierdut 5 kg sunt foarte multumita de rezultat acum chiar vreau sa tin acest regim pina ajung la kg dorite,
am 29 ani, 1.70 inaltime si 77 kg; am pus 10 kg in 6 luni; imi doresc foarte mult sa slabesc; dati-mi un sfat.
am 29 ani, 1.70 inaltime si 77 kg; am pus 10 kg in 6 luni; imi doresc foarte mult sa slabesc; dati-mi un sfat.
Buna.Eu am inceput dieta in urma cu 5 zile si mancand numai proteine am reusit sa slabesc aproape 4 kg.Mai am mult de slabit dar sper sa reusesc si sa ajung pana la capat.O intrebare insa: ovazul e obligatoriu si daca da la ce foloseste?Eu neavand de unde sa procur acest ovaz(locuiesc si lucrez in Italia) nu l-am luat in aceste 5 zile si totusi am slabit.Atunci pt ce trebuie mancat?Astept un raspuns de la cineva care stie sa-mi dea informatia asta.Va pup
in faza 2 nu se consuma fructe iata faza 3 - alimentele cu proteine pure din faza 1 (acordati o zi pe sapt. de preferinta joia doar acestor alimente) - toate legumele din faza 2 - o portie de fructe pe zi, cu exceptia bananelor,cireselor .strugurilor - 2 felii de paine integrala pe zi - 2 portii de alimente amidonoase pe saptamana - miel sau file de porc
daca se exclud taritele de ovaz e grav?
matusa mea a slabit 5 kg cu aceasta dieta, este o dieta ok
salve ,eu sunt la inceput.daca puteti sa imi dati cateva informatii cu privire la aceasta dieta ex:fructele sunt interzise ?????????????????va multumesc
salut sunt klaudytza din tg jiu si chiar am slabit si eu cu dieta dukan am slabit aparope 10 kg o recomand tuturor bafta
am mai tinut regimul, e intradevar f bun, am avut rezultate.....Il tin din nou....sunt in prima zi....sa vedem
va rog sa imi spuneti de unde procuram tartele cu ovaz- pt.dieta Dukan, sau cum le facem?Am intrebat la magazinele cu produse naturale si nici nu au auzit
sunt in a cincea zi de dieta, am dat jos 4 kg. nustiu cum voua dar mie mii greu so tin, fiindca sunt foarte pofticioasa, mai ales de dulce. mai am de dat jos 7 kg. speram bine
De azi incep si eu dieta dukan.Astept cu nerabdare sa vad peste 5 zile cate kg voi salbi.Vreau sa slabesc 8-10 kg.
Ah, am uitat! Pentru constipatie, la mine a functionat un pahar de lapte rece (direct din frigider), baut fara suflare...
ATENTIE! Aveti voie in perioadele PP sa mancati castraveciori murati, lamaie (dar nu suc, ci pe post de condiment), usturoi (astfel va puteti face de exemplu tzatziki). Si, de asemenea, Coca Cola light sau zero (daca simtiti nevoia de dulce). Fructele, dulciurile, feculentele (grau, porumb, secara, cartofi, fasole, mazare, linte, napi, orez) sunt strict interzise in primele 2 faze (de atac si de croaziera)! Eu am slabit deja 6 kg. in primele 10 zile de PP, urmeaza acum 5 zile PL, 5 zile PP si tot asa pana la ... -30 kg sau macar pe aproape... Se pot folosi doar tarate de ovaz (son d'avoine) pentru turtite. Exista un site dedicat pentru retete (in franceza): 415.fr. BAFTA!!!
ma gandesc sa incep dieta ,dar...nu am inteles????cele 3 linguri de taratza si ovaz se mananka inca din prima faza sau se incepe cu a 2 a??? multumesc
vreau sa va spun k azi este si la mine prima zi de regim am ramas uimita de comenturi de pe net ne auzim peste 3 5 sau chiar 10 zile sa va spun daca am slabit sau nu.MULTUMESC.
Mancati si fructe pentru a nu recurge la vitaminele din farmacie si pentru a nu avea probleme. Daca cititi si dieta lui Michel Montignac, gasiti combinatia perfecta. Pentru fructe, trebuie sa le consumati simple, nu cu alt fel de mancare, la 3 ore dupa masa si o ora inainte de urmatoarea. Iar prajituri, de genul o feliuta tort :D, mancati-le de asemenea singure. Ideea e sa nu combinati fructele si dulciurile (glucidele) cu proteine, lipide..Succes
gata. Am trecut de primele 2 faze si am ajuns la greutatea dorita. Am slabit 5 kg urmand aceasta dieta, nu am avut probleme mari si chiar mi-am permis in aceste faze cate 1 suc, o prajiturica...totul este sa stii sa adaptezi dieta la nevoile tale, astfel incat sa poti rezista pana la capat. A fost prima dieta pentru mine si sper sa nu mai tin alta deoarece mi-a fost foarte greu sa ma impac cu restrictiile, imi era pofta de orice, chiar si de covrigii pe care ii mancau colgele mele la serviciu :D V-o recomand si va urez succes.
este o dieta cu ajutorul careia intradevar se slabeste..doar ca nu e atat de minunat precut pare la prima vedere. am auzit multa lume spunand ca e minunat o dieta in care poti manca si carne. eu dupa trei zile in care am mancat numai proteine tremuram ingrozitor si nu eram in stare de nimic,,m-am simtit foarte rau si am decis sa o interup din aceasta cauza si va sfatuiesc sa faceti la fel daca aveti aceleasi simpt daca nu multa baftaome
eu tin dieta dukan din 12 mai, am inceput cu 10 zile proteine apoi sunt in faza de croaziera, unde maninc 5 zile proteine urmate de 5 zile proteine + legume, vreau sa va spun ca am respectata-o ca la carte, si am slabit pina acum 12 kg, sunt f incintata ca acum port pantaloni scurti nr 36, si o sa mai tin inca o luna faza de croaziera, succes, merge regimul
Buna fetelor eu tin dieta Dukan de 8 zile am slabit 4 kg pana in ziua 6 iar acum am un kg in plus si o urmez intocmai inclusiv 3 l de lichide pe zi.Cineva stie vreo explicatie?
Cum se face tarta de ovaz? are cineva idee?
Buna!M-am apucat de dieta si chiar functioneaza :) intrebarea mea e urmatoarea: cam ce fel de exercitii trebuie sa fac? si pot manca morcovi? deja am slabit 5kg jumatate intr-o saptamana.astept raspunsul vostru.
Pot sa-ti trimit si eu datele?
Buna Kaola, iti fac eu calculul pe site-ul Dr-ului Dukan, daca imi dai toate datele necesare. Imi trebuie data si anul nasterii, care este cea mai mare greutate pe care ai avut-o, care este cea mai mica greutate pe care ai avut-o dupa varsta de 18 ani, daca ai avut vreo sarcina, si mai trebuie sa stiu: in momentul in care cu mana dreapta iti cuprinzi incheietura mainii stangi, daca intre degetele de la mana dreapta ramane loc sau daca este exact sau daca capatul unui deget ramane (deci este mai mica). Nu stiu cum sa iti explic altfel, sper sa intelegi ce vreau sa spun. Uite adresa mea angelkisbella@yahoo.com.
Buna! Eu am inceput de 2 zile dieta si sunt super multmita. Am slabit 2 kg in 2 zile!!!! Incredibil, dar adevarat! Acum urmeaza celelalte zile in care trebuie sa stau departe de carbohidrati(25 la numar dupa calculul facut pe site-ul D-lui Dr Dukan)....O multime de timp, dar trebuie sa fac fata. Voi cele carea ati fact deja dieta si ati reusit sa tineti pana la capat, ati ajuns la rezultatul dorit???? O zi buna!
Poti minca carne,lapte,peste etc.chiar si amestecate,indiferent cum si in orice cantitati
Am inceput acum 10 zile si am släbit deja 4 Kg, 5 zile proteine, 5 zile proteine cu legume, släbirea mai puternica a fost in primele 5 zile,3 kg si apoi in urmätoarele 5 zile numai 1 kg.Mä bucur cäci astazi am inceput din nou faza numai cu proteine, unde släbirea e mai rapida.Dieta functioneaza, trebuie numai sä fii consecvent si sä vrei sä släbesti.De foame nu ai cum sä mori,poti minca oricit.
EU NU INTELEG ! POTI SA MANANCI CARNE. PESTE SI LACTATE IN PRIMELE ZILE SAU TREBE SA ITI ALEGI DINTRE CELE 3 UN FEOL?
am intrat pe Dukandiet.co.uk dar e in engleza si engleza mea e in plop si plopul in aer.Cum se poate sa primesc un grafic pe care sa le parcurg?Am 164 cm si cantaresc 58kg.Inainte am avut 52kg dar acum nu mai pot da jos cele 6kg.Poate cu dieta Dukan reusesc.Va multumesc.
Buna ziua, as dori sa stiu exact cat trebuie sa dureze a doua faza a dietei ca nu vad scris pe nicaieri. Multumesc
iarna ma ingras..vara slabesc...serviciu stresant..program dezorganizat de somn si masa.fosta sportiva...fac sport zilnic..tae-bo, role, jogging..dupa chef...nu se vede la cantar..se vede la haine...vreau sa scap de 10 kg...nu arat rau, dar sunt obisnuita cu alta ''forma'', pur si simplu ma obsedeaza..tineti-mi pumnii..pupe la toata lumea si spor la slabit!
Vrei sa slabesti? Principiile de actiune sunt simple. 1. Antreneaza-te. De cate ori pe saptamana? Cel mai bine e sa o faci zilnic. 50 de minute in fiecare zi nu te vor ucide. 2. Diversifica antrenamentul. Nu face in fiecare zi acelasi lucru. E ineficient si plictisitor. 3. La fiecare sesiune de antrenament ai grija sa implici cat mai multe grupe musculare. Incepe de sus, cu umerii, continua cu spatele si abdomenul, incheie cu muschii picioarelor. Crezi ca incalca principiul 2? Nu e asa. Fiecare grupa musculara are parti distincte ce trebuie antrenate. Nu e gresit ca azi sa lucrezi muschii anteriori ai umerilor, iar maine pe cei posteriori. E valabil pentru orice grupa. Lucreaza-le pe parti! 4. Mesele trebuie sa fie si ele diversificate. Si sa contina, preponderent, vegetale. Carnea nu este exclusa, dimpotriva. Insa legumele si fructele trebuie sa fie cantitativ mai abundente decat carnea. 5. Pe langa antrenament, incearca, zilnic, sa ai cat mai multe activitati fizice. Ajuta enorm. Vei fi uluit(a) sa descoperi ca unele activitati casnice consuma mai multe calorii decat un antrenament complex. imoove.wordpress.com
stie cineva daca exista ceva pt arderea grasimilor pt ca eu asi avea nevoie
buna evelor am si eu o intrebare ? cat dureaza aceasta dieta pentru ca nu am foarte multe kg de dat jos daca stie cineva sa-mi spuna va multumesc
Am o singura intrebare, fructele sunt interzise? daca DA in care faze?
eu am inceput dieta pe 3 mai, 5 zile proteine , 5 zile proteine si legume...ce va pot recomanda pt constipatie este ceaiul antiadipos..il beau o zi da, o zi nu (mai exact seara 2 cani din 2 plicuri, efectul il are dimineatza) si sa nu uit storc o jumatate de lamaie in ceai e mai ushor de baut... eu m-am cantarit dupa 6 zile aveam cu 4 kg mai putin, dar fak si sport in fiecare seara, am degand sa ma cantaresc peste o saptamana, o sa va tin la curent cu nr de kg care l-am dat jos..bafta tuturor
Crede-ti ca la vrsta de 50 ani pot sa urmez aceasta dieta ,15 kg, acumulate numai dupa ce sa instalat menopauza.
ma intreb daca acest regim poate fi tinut si de mamicile care alapteaza? Am o fetita de sapte luni si mananca diversificat, dar ``tis``a ramas baza, iar mami ar vrea sa mai scape de cca 5kg fara sa ii faca rau fetiei.Multumesc mult
nici un comentariu!! nu am incercat nimica inca, dar doresc sa incep de miine. Multumesc
Doresc sa incep acest regim de maine,in functie de ce raspuns primesc de la dvs. Vreau sa slabesc 5 kg si nu sunt f lamurita in privinta zilelor de regim. Adica mi se pare cel mai bun regim din cate am cautat pana acum ,dar vreau, daca puteti sa-mi spuneti exact pt 5 kg cum trebuie sa procedez, sa nu gresesc cumva. Ex.... 3 zile PP ,5 zile PP+PL... si tot asa Multumesc frumos
Felicitari! Ce si cat ai mancat in aceste 4 zile?
desi am diabet 2 am inceput dieta Dunkan azi sint la a 4 zi am dat3 kg juma nu mi vine sa cred merge
in prima faza pot bea cafea? Nu stiu ce fel de ovaz.Boabe crude,fulgi,sau ce anume?
Nu cred ca poti consuma fructe. Eu asa am inteles: tii faza I timp de 3,5,10 zile, in functie de cat vrei sa slabesti. Apoi continui cu faza a II-a asa: 5 zile proteine, 5 zile proteine + legume si le alternezi pana scapi de kilogramele in plus. Abia apoi treci la celelalte faze unde poti sa introduci si fructele.
Posteaza comentariu