Exista o serie de alimente sau grupe de alimente asupra carora specialistii in nutritie emit teorii pro si contra; cand vine insa vorba de fructe, exista unanimitate: fructele sunt o bogata sursa de sanatate si energie si ajuta la pierderea rapida a excesului ponderal pentru ca ele au in compozitie nutrientii vitali de care organismul are nevoie.
In plus, iata cateva motive care ar trebui sa ne stimuleze apetitul pentru fructe: reprezinta cel mai natural aliment, contine o mare cantitate de apa de care organismul are atata nevoie, sunt bogate in fibre, stimuleaza memoria, nu contin LDL (colesterol rau), previn si vindeca o serie de afectiuni si, nu in ultimul rand, iti dau o stare generala de bine dupa ce le consumi.
De multe ori ne intrebam ce contin de fapt aceste fructe si care este modul lor de actiune la nivelul organismului nostru. Ne vom referi in continuare la fructele care se gasesc in piata si in supermaket pe toata perioada anului.
1. Merele - contin o mare cantitate de fibre solubile si insolubile, vitamina C, beta-caroten (daca se consuma si coaja), potasiu si bor. Merele contin pectine si fac parte din categoria fructelor alcaline. Consumul regulat de mere poate ajuta la scaderea colesterolului, previne si trateaza constipatia, artrita, reumatismul, guta si stimuleaza imunitatea.
2. Pepenele (rosu) contine 92% apa si 8% zahar. Contine minerale (fier), vitamine si fibre. Datorita continutului sau ridicat de apa pura ajuta la eliminarea acidului uric din rinichi.
3. Prunele - sunt bogate in magneziu, sodiu, fosfor, potasiu, fibre si fier. Prunele au un puternic efect laxativ, curata si detoxifica ficatul si intreg sistemul digestiv si sunt imuno-stimulatoare. Datorita continutului ridicat de fosfor, dieta cu prune are rezultate excelente in ameliorarea debilitatii cerebrale.
4. Portocalele - sunt o bogata sursa de vitamina C, sodiu, flavonoide si pectine. Intaresc sistemul de aparare al organismului, iar prin prezenta vitaminei C se imbunatateste absorbtia de fier; sunt considerate fructe anticancerigene (blocheaza transformarea nitratilor si nitritilor in nitozamine, care sunt asociate cu aparitia cancerului de stomac), ajuta la scaderea colesterolului, imbunatatesc structura peretilor celulari si ajuta la mentinerea unei bune circulatii la nivelul capilarelor.
5. Banana - este o buna sursa de potasiu, vitamine si minerale, fibre solubile, sunt indicate in dietele pediatrice dar si in regimul de slabire pentru ca sunt satioase si au un continut scazut de grasimi. Potasiul furnizat de consumul regulat de banane previne hipertensiunea arteriala. Bananele coapte consumate au un efect linistitor prin stimularea serotoninei (hormonul senzatiei de bine) si pot imbunatati calitatea somnului. De asemenea, ele sunt alimentul perfect de combatere a anemiei.
© Copyright:
Comentariile 51-81 din 81
buna sunt anca si am 34 ani .am 70 kg vreau sa slabesc in 2 luni sa ajung la greutatea de 55 kg
buna,am 18 ani...am slabit 14 kg in 2 luni.aveam 83 de kg iar acum am 69de kg,dar acum nu mai reusesc sa slabesc....slaesc da foarte foarte greu.....ce pot sa fac???
Salut,am 14 ani si 1m.si 68cm acum citeva luni aveam 53 kg si imi doream foarte mult sa slabesc am incercat multe diete dar niciuna nu a mers asa ca am incercat sa imi construiesc singura o modalitate de a slabi.Timp de 3 luni am slabit 11 kg si de la 53 kg am ajuns la 42kg sunt foarte multumita de corpul meu.Probabil va intrbati cum am reusit...Raspunsul la aceasta intrebare e simplu.In fiecare zi faceam sport(fugeam,inotam,mergeam cu bicicleta etc.),nu mincam mancaruri grase sau uleioase,deserturi iar daca simtiam nevoia de a minca ceva dulce mincam citeva fructe sau cu suri naturale.si timp de 3 luni am slabit.Puteti incerca si voi aceasta dieta insa daca vreti rezultate trebuie sa aveti vointa si rabdare .Si daca o veti incerca SPOR LA MUNCA!!!
buna, am 18-19 ani si vreau sa slabesc sanatos am citit tot ce scrie mai sus despre fructe , eu mananc in fiecare zii fructe dar nustiu km da nu slabesc :D ma pute-ti ajuta sa imi spuneti un program km sa introduc fructele in alimentatie . va rog mult ...multumesc
am 45 ani, stiu cum trebuie sa mananc sanatos dar nu ma pot opri ,am o pofta nebuna si trebuie sa maninc orice mai mult seara...am 20 kg peste normal...ce sa fac sa nu ma mai gandesc tot timpul la mancare? am un program foarte incarcat dar mancarea imi este un viciu...multa...
am 1.78 si 57 de kg....si as vrea mult sa mai dau jos macar 5..dak aveti solutii va rog lasati`ma sa stiu...
am 1.78 si 57 de kg....si as vrea mult sa mai dau jos macar 5..dak aveti solutii va rog lasati`ma sa stiu...
buna am 27 de ani am incercat mai multe diete si nu slabesc,am auzit de pastile de sblabit am luat si am slabit dar m-am ingrasat,cel mai rau e ca am pus burta mare ceea ce eu pina acum nu am avut,si parca ma ingras pe zi ce trece la burta si coapse,va rog ajutati-ma va multumesc
buna,ma numesc Ani ,am 45 ani si 90kg si i-mi dores sa slabesc mentionez ca nu ma pot aptine de la mancare seara ,dupa ce adorm la cel mult 2 ore ma trezesc si trebuie sa mananc ,asta aproape in fiecare seara ,ma dor glesnele suportabil dar i-mi da o stare de iritare ,oare sa fie cauza trezirilor mele?
Buna am 15 ani si vreau sa slabesc urgent am 1,69 si 56 de kg ....ma puteti ajuta astept un mail ceva:D.......miss_bebestrunfi_girl@yahoo.com....pupici
Va recomand ultima carte a lui Michel Montignac: Mananc, slabesc si ma mentin. Nu e o carte cu retete de diete, ci e o carte care iti schimaba modul de a gandi despre alimentatie, cum mancam pe saturate si slabim in acelasi timp. In ceea ce priveste curele urgente de slabire, dansul spune asa: daca vrei sa te ingrasi bine, fa o cura drastica, si dupa ce o termini, ai sa vezi. Aveti grija fetelor, nu va bateti joc de sanatatea voastra!
buna.as dori urgent sa aflu cum sa slabesk rapid in zona picioarelor..am picioare naspa si groase si in plus sunt putin pitica as dori sa ma informati in legatura cu o cura cv care sa ma ajute sa am picioare subtiri:((va rog ajutati-ma...multumesc:*
Buna.A s dori sa aflu ce ar trebui si cat ar trebui sa mananc intr-o zi pentru a duce o viata sanatoasa. Mi-am propus un regim bazat pe fructe si legume-proaspete si fierte + 10 min. pe zi de exercitii fizice (bicicleta eliptica). Credeti ca m-ar ajuta? Am 1.67 si 62 kg. Multumesc.
Buna.Am 23 ani si 1.70 si 60Kg ..probleme mea e ca daca m-a ingaras putin o fac doar la burtica si aceasta ma deranjeaza.Poate sa fie o asa dieta ca sa slabesc doar la burtica???? In rest totul imi convine.Ms.
am incercat zeci de diete...am slabit momentan,dar pe urm am-am ingrasat la loc,ba chiar mai mult....nu stiu ce diete sa mai incerc.puteti sa ma ajutati ??multumesc anticipat
buna ziua am facut ijfecti sa ramin gravida dar nu pot ramane si de la iljecti mam ingrasat foarte mult aveam 55kg acum am 72 kg ce regim imi dati sint izabella din cyprus
vreau o reteta cu care sa slanesc repede..nmu conteaza daca ar fi ami drastica....ajutatima va rog
Buna.Am25ani, 1,70 si 86 de kg cum pot slabi ?
Buna . Am 31,de ani si 1,65inaltime dupa ce am nascut ,prin cezariana ,am, slbit ,ajunsesem la 65de,kg.Dupa 2ani ,mam ,ingrasat asa de tare ca am ajuns la greutateade 80de kg ,am si burta ,as vrea sa slabesc ,dar imi este frica sa folosesc pastile sau ceaiuri de slabit ,eu cred ca nu sint bune ,imi puteti recomanda ,ceva mai bun si sanatos
Buna.Am 19 ani ,1.65,62 kg cum as putea slabi 10 kg (dar mai mult as vrea sa slabesc la burtica.)......vreau o dieta urgent daka se poate.
am baut ceaiuri...cei verde ceai hepatic l........dar degeaba........imi puteti recomanda ceva anume...........
Buna ,am 14 ani ,1.65 ,52 kg shi m am inscris la modeling insa nu pot inca practica din cauza ca am pus kg in plus pe solduri shi am burta...va rog sa ma ajutati sa dau in jur de 4-5 kg jos:d multumesc shi ast un raspuns kt mai repede!
buna,am 26 de ani 164 si 70 kg,am o fetita de 2 anii,inainte de a naste nu am avut probleme cu greutatea dar desi au trecut 2 ani de cand am nascut nu reusesc sa revin la kg pe care le-am avut .va rog mult sa ma ajutati ,as vrea urgent o dieta sa slabesc 14 kg
buna, ma numesc iulia si am 1.75 si 63kg,am fumat 2 ani si acum m-am lasat de vreo 7luni am pus soldurile la loc ce sa fac ce diete sa tin va rog,ajutati-ma deoarece nu le mai suport
dupa nastere am ramas cu 12kg plus cum as putea scapa cit mai repede ceva leac exista ca mi se face foame numai de la fructe si legume
am 14 ani ,1.68 m si 62 de kg...vreau sa slabesc in jur de 8 kg,sa chiar mai mult dak s-ar putea! mai ales k eu am orientari spre muzica si mi-as dori sa arat bine cand urc pe scena! va rog frumos sa ma ajutati! sunt disperata de cum arat!!:D multumesc!!:*
am 14 ani si am 1.65 m si 53 de kg pt varsta mea eu zik ca sunt dezvoltata mai ales ca mam inscris la fotomodeling vreau sa slabesc in jur de 8 kg cum fak sa obtin acest rezultat si sa fie cat mai rapid insa sa il pot mentine pt ca eu nu mananc prajieli si nu consum nici un fel de ulei mananc doar fructe carne fiarta si legume sincera sa fiu mam saturat de acestea mai ales cand vezi pe alcineva ca , consuma dulciuri
am avut 59kg in vara si acum am ajuns la 65 dar am pus pe solduri si pe picioare am nevoie de o reteta pt slabit.
vreau sa slabesc cat mai repede din burtica si de pe solduri vreau sami ziceti o dieta cu fructe va rog
cum slabim dar sa nu ne imbolnavim?am incercat multe retete de slabit dar nu le-am putut duce pana la capat.daca ma puteti ajuta ast mes dumneavoastra.
buna ziua ma numesc claudia si am incercat de mai multe ori sa slabesc , dar nu pot sa mananc sanatos . sunt obijnuita la masa sa mananc carne ,mancaruri gatite care contin carne . am incercat sa mananc fructe ,legume fierte ,carne fiarta , dar ma doare stomacul .intrebarea mea este ce pot face ca sa mananc sanatos .
Posteaza comentariu