Saptamana 1 – Introducere si concepte de baza in ceea ce priveste pierderea in greutate. Aceasta saptamana subiectele de discutie trebuie sa fie axate pe:
- Cauzele obezitatii;
- Riscurile obezitatii;
- IMC (Indicele Masei Corporale) si greutatea ideala;
- Cerinte pentru o pierdere in greutate cu efecte de durata.
Activitatea pentru aceasta saptamana
- Afla daca esti pregatita pentru o pierdere in greutate;
Saptamana 2 – Construieste-ti singura o dieta sanatoasa. Subiectele de discutie se vor axa pe:
- Nutrienti de baza;
- Componentele unei diete sanatoase si echilibrate.
Activitatea pentru aceasta saptamana
- Stabileste-ti necesarul de calorii;
Saptamana 3 – Sport si metabolism. Subiectele de discutie se vor axa pe:
- Factori care iti influenteaza metabolismul;
- Activitate aerobica versus activitate non-aerobica;
- Cum te ajuta sportul sa slabesti?
Saptamana 4 – Schimba-ti obiceiul de a manca si propune-ti un tel. Subiectele se vor axa pe:
- Monitorizarea produselor cu ajutorul unui jurnal al alimentelor;
- Stabilirea unor teluri de schimbare a modului de a manca;
- Strategii de modificare a modului de a manca.
Activitatea pentru aceasta saptamana
- Tine un jurnal cu alimentele pe care le consumi zilnic;
- Stabileste-ti teluri pe o perioada scurta, precum si pe una mai lunga.
Saptamana 5 – Cauze fiziologice si psihologice care conduc la excese alimentare. Subiectele se vor axa pe:
- Ce rol are creierul in scaderea in greutate?
- Poftele alimentare, excesele, stresul si emotiile;
- Modalitati eficiente de a te debarasa de stres si a obtine confortul emotional;
- Modifica-ti obiceiul de a manca nesanatos.
Activitatea pentru aceasta saptamana
- Invata sa alegi ceea ce este sanatos pentru organismul si starea ta de spirit.
Saptamana 6 – Evaluarea diverselor metode de a slabi. Subiectele sunt axate pe:
- Mania dietelor;
- Programe pentru slabit in grup;
- Cum sa-ti evaluezi planul de dieta?
Saptamana 7 – Mananca sanatos acasa si in oras. Subiectele vor fi axate pe:
- Cumpararea alimentelor sanatoase;
- Citeste cu atentie lista de ingrediente;
- Cum sa mananci in oras?
Saptamana 8 – Planuri de lunga durata. Subiectele sunt axate pe:
- Mentinerea siluetei dobandite;
- Strategii eficiente pentru mentinerea acesteia;
- Gaseste sursa care te motiveaza.
Comentariile 101-150 din 177
Am incercat dar niciodata nu am reusit.Acum am decis sa nu mai mananc absolut nimic.Sper sa nu am reactii negative.poate voi reusi!!!!!
da se poate !poti slabi fara sa tii diete drastice.am doar 17 ani dar cred ca daca nu iti doresti cu adevarat nu vei reusi sa slabesti.prin incredere si perseverenta poti depasi acele momente de disperare in care mananci foarte mult iar caloriile cresc cat mai mult.am inceput sa slabesc datorita sfaturilor d-voastra
vreau sa se scrie concret ce trebuie sa fac sa slabesc
as vrea sa mi se spuna concret ce trebuie sa fac...pt a slabi pe adresa de mail: criswtyuta@yahoo.com
doar vorbe goale
daca ati fi zis ceva concret m-a
eu am 1.68 inaltime si 67kg si asi vrea sa slabesc pana la 58kg ce ar trebui sa fac sau ce cura imi recomandati puteti sa-mi trimiteti meil pe adresa raluca.stan@eurovial.ro. multumesc
Am 19 ani jumate si inainte eram slaba dar cu timpul m-am si ingrasat da acum nu imi mai convine cum arat ca am burta si nu shtiu cum sa o dau jos am incercat cu abdomene dar exista si altceva o_pisica_mika@yahoo.com mail me daca careva stie ca sa scape de burta !!!Multumesc
ce ar trebui sa fac sa scap de celulita intr-un mod sanatos si fara prea mult efort my mail allyah16c2yahoo.com merci pt sfat
Am incercat sa slabesc tinanad diete dupa retete luate de pe net sau din reviste..nu a mers..apoi mi-am facut o dieta propie, adica am scos din alimentatia mea painea si dulciurile si a mers..am slabit cam 4kg..si am continuat asa..dar faza e ca nu resusesc sa mai dau jos ci doar ma mentin la greutatea de acum..am 1.71.si 61 de kg ..ce ar trebui sa fac ca sa mai slabesc sau cam cate kg ar trebui sa am?raspundeti-mi va rog pe adresa alexdyana@yahoo.com. Va multumesc!
Am 1.65 m si 65 kg si vreau sa slabesc macar 5 kg.cum sa fac?dati-mi un sfat.
Apropo adresa de mail potecm@yahoo.co.uk
alexdyana nu iti fa probleme...!!!!ai greutatea perfecta!greutatea normala la femei se calculeaza asa:din inaltimea scazi 10 si iti iese greutatea normala!adica tu alexdyana ai greutatea perfecta!bv tie eu ma chinui sa dau jos de vreo 2-3 luni 10 kg si am reusit sa dau pana acum sa dau jos 7 kg
sport,fructe si legume multa ambitie.
Programul este foarte bun si intradevar trebuie sa respectam acesti pasi. Trebuie sa incepem cu prima saptamana, sa ne fixam motivatia si sa continuam programul impreuna. Eu va propun sa incepem cu prima zi din prima saptamana. Deci, hai sa discutam despre cauzele obezitatii si ce gandim sau cunoastem despre acest subiect. Hai vreti ? Va astept
Am 1.74 cm...si vreo 80 Kg..Nu stiu cum sa slabesc pt ca de fiecare data cand ies in oras cu prietenele mancam ceva. si asta se intampla numai seara..si pana seara poate eu nu mananc nimik..dar atunci se intampla..Prietenele mele sunt foarte slabe si eu nu cred ca am voiinta.Va rog ajutati-ma si pe mine cu un sfat sau cu o dieta mai usoare de inceput.. Alexandra Va multumesc Enorm!!
ar trebui sa mananci bine pe parcursul zilei iar seara sa mananci ceva mai usor. incearca atkins. dupa parerea mea, e destul de permisiva si chiar ajuta. succes
am tot tinut regim dar nu am nici un rezultat cum sa fac sa dea randament
Dupa parerea mea,o dieta bazata pe grupa de sange functioneaza cel mai bine.Eu, de exemplu am grupa sanguina O si am eliminat din alimentatie carbohidratii, anumite fructe si legume care ma balonau si imi dadeau dese senzatii de balonare.Dupa cativa ani pot sa spun ca ma simt bine si imi mentin greutatea.
Nu stiu daca solutia data de tipa de mai sus este cea potrivita pentru tine. Uite citeste si tu ceea ce am gasit despre celebra dieta Atkins. [url]http://www.topsanatate.ro/article.php/bdietab_batkinsb_in_faliment/?id=19445[/url]
De unde aceasta senzatie? Doar din cauza unei asocieri necorespunzatoare a unor alimente. [url]http://www.topsanatate.ro/article.php/asocierea_alimentelor_modalitate_de_controlare_a_greutatii/?id=20203[/url]
3 cepe se fierb foarte bine,se zdrobesc si se amesteca cu 1 lingura untura de porc.Se adauga 1 lingura de miere si un paharel de apa de trandafiri si o cana de lapte.Cand amestecul s-a omogenizat se trage vasul de pe foc,se lasa la racit si se pune in cutii de portelan.Se poate aplica pe zonele ridate si se poate face masaj anticelulitic.E un tratament eficient,pe mine m-a ajutat.Va pup,Andreea
Si asta nu e tot...eu am incercat-o si tot ce am castigat a fost un inceput de ulcer si o reactie urata la legume si carne fiarta...ah si sa nu uit dupa ce am oprit dieta am pus inapoi kg plus altele....deci?
Cu ce am slabit eu a fost cu Herbalife dar si asta cu dezavantajele ei...programul herbalife sustine pierderea kg in mod "curat" cam 5 pe luna, depinde de surplusul pe care in ai, si apoi continuarea dietei pana la sfarsitul vietii...dar problema este ca daca te hotaresti dupa 3 luni ca vrei sa opresti pui inapoi cel putin de 3 ori mai mult...si o alta problema este scaderea nivelului antioxidantilor din organism...inainte de inceperea dietei aveam un nivel de 23000 de mii de antioxidanti...dupa o luna nivelul meu a fost de 12000 mii de antioxidanti...deci faceti un calcul...lucrul pozitiv a fost ca imediat dupa oprirea dietei am inceput un intens program de sport combinat cu reducerea portiei la mancare si eliminarea totala a sucurilor, painii si dulciurilor si am reusit sa nu pun inapoi kg pierdute...daca vreti mai multe informatii puteti sa imi scrie-ti la adresa de e-mail:andowesty@yahoo.com ...si va raspund cu placere la orice intrebare, pt. ca eu am incercat aproape tot ce se putea incerca si efectele au fost pe masura....
eu am reusit sa slabesc in cateva luni aproape 30 de kg si inca nam pus nimik inapoi . am tinut o dieta manacam 3 zile carne , trei zile fructe si legume, trei zile lactate . Am reusti sa slabesc si st foarte multumita si pt a ma mentine am renuntat la paine si paste fainoase . M-am lasta de dieta de 2 luni si inca nam pus nici un kg .Probleme de sanatate nu am inca ,deci dieta na avut urmari secundare .........
this sucks....in timpul acestei diete slabesti, dar dupa ce te-ai lasat de dieta, pui kg in plus....decat sa pui kg in plus mai bine ramai asha.... de fapt... fiecare trebuie sa se accepte asa cum este....nu exteriorul conteaza ci interiorul.....
Secretul unei siluetei ,,perfecte'' este perseverenta. Te straduiesti pana slabesti si apoi iti mentii regimul de viata. Secretul este...vointa ta!!!!
Dragii mei, eu sunt George din Iasi iar conceptul meu despre slabire sanatoasa este urmatorul: O slabire sanatoasa se realizeaza atunci cand reusesti sa reglezi balanta biologica, adica in fiecare zi sa reusesti sa dai organismului tot ceea ce ii este necesar intr-o zi de activitate si anume:proteina, vitamine,uleiuri esentiale si minerale.Eu stiu ca daca noi vom face acest lucru timp de 90-120 de zile atunci balanta biologica se va regla si bineinteles ca si metabolismul se va regla. Eu nu sunt de acord cu dietele pentru ca aceste dezechilibreaza balanta biologica a organismului.Eu am avut 168 kg. si pana acum am slabit 34 de kg. in numai 8 luni si ma simt extraordinar.Cine doreste sa ma cunoasca adresa mea este dan_ursache3003@yahoo.com
imi poate recomanda cineva cateva feluri de mancare sarace in calorii! va multumesc www.the_chegevara@yahoo.com
nu va puneti sa tineti diete care nu duc la nici un rezultat pt ca va veti imbolnavi,am studii de nutrtie va pot ajuta in ce mod doriti cu sfaturi practice care au rezultate f bune,scrieti-mi aici sau pe mail [email]papusika_tm@yahoo.com[/email],aveti grija de voi
ce sa zic?Eu as manca intr-una..Anul trecut in noiembrie aveam 50kg acum am..60!Cand nu mananc,sunt foarte stresata iar ce e cel mai rau...nici o reteta de slabit nu mi se pare buna!va rog sa ma sfatuiti...nu stiu..ce sa fac?astept sa imi scrieti pe adresa elennuka@yahoo.com
scrie-mi pe adresa asta de mail [email]papusika_tm@yahoo.com[/email],prezinta-mi niste detalii despre tine si te voi ajuta cu ce sfaturi ai nevoie,eu sunt medic nutrtionist si va ajut pe toti cei care aveti nevoie cu mare placere.o zi buna
Am 49 de ani ,63de kilograme si mi-as dori sa mai dau jos5kg pentru a ma simti mai bine .Nu stiu ce metoda sa adopt?Va multumesc.
Buna!Am 16 ani sh am 65 kg,dar am 1,75.Vreau sa slabesc cat mai curand posibil.Am tot incercat sa slabesc prin infometare,dar nu incercarea mea a esuat deoarece nu fac sport.Va rog sa-mi recomandati o dieta eficienta.Adresa mea de mail este larisa_pantea@yahoo.com! Va multumesc anticipat!
Salutari, Sunt mamica dar bb are 6 luni, inca papa san. Am ramas fixata pe 61 de kg,desi am incercat sa reduc mult din meniul zilei si sa nu mai mananc dulce( zilnic mancam inainte de a fi gravida), as vrea sa ajung la 55 kg. Cat sport trebuie facut zilnic pentru asta? Multumiri ! Adresa mea :asiei2479@yahoo.com
buna ,am doar 18 ani si sunt intra 11 am 55 de kilograme si un m 53.as vrea sa ajung la 48 de kile.va multumesc.
salut,sunt studenta in clasa a 12 si am 20 de ani. am 73 de kile si 1m 64. as vrea macar sa ajung la64 de kile.
ce mai e asta eu vreau sa ma ingras cum . cum am 20 de ani
olla,am 20 de ani si vreau sa slabesc ca am cateva kg in plus.ce sa fac?
am 20 de ani si as vrea sa slabesc vreo 5 kg 1.63m si 53 kg de cand m-am despartit de prietenul meu m-am ingrasat de la 48-49kg la 53kg ce pot sa fac sa slabesc mai ales din zona bazinului
eu cred ca poti slabi fara sa te chinui prea mult daca esti atent la alimentele pe care le mananci.am 31 de ani si eram si eu obsedata de greutate dar cu timpul am vazut ca nu e greu sa iti pastrezi greutatea.am 1,65 si 54 kg.imieste foarte bine.
Am constatat ca daca chiar vrei sa slabesti...poti!!Tot de ce ai nevoie este vointa!Daca chiar vrei..poti reusi!Trebuie doar sa fii optimist si sa ia incredere in tine!Asta constituie cheia oricari succes!
eu am avut aproape 16 ani si aveam 80 kilograme..iar in 6 luni fde zile am sabit 20 kg..tinand un regim nu foarte strict si facand sport...eu ink tin regim..si nu ma las pana nu voi ajunge k celalate fete...adica mai slaba..deci..dak ai vointa..totul se poate! bafta!
am incerkt zeci de regimuri iar sg care a avut efect a fost knd am tinut post.am realizat k_ti trebuie vointa si ambitie dar trebuie sa_timentii greutatea si dupa ce reusesti sa slabesti.am 1,69 si 58,5-59kk,as vrea sa slabesc dar ma simt bine si asa.
am incerkt zeci de regimuri iar sg care a avut efect a fost knd am tinut post.am realizat k_ti trebuie vointa si ambitie dar trebuie sa_timentii greutatea si dupa ce reusesti sa slabesti.am 1,69 si 58,5-59kg,as vrea sa slabesc dar ma simt bine si asa.
atunci cand iti propui sa slabesti ,realizezi cat de flamand si pofticios esti,pentru ca ,creierul este cel caruia ii este frica de foame nu stomacului,daca ar fi dupa stomac ,lui ii ajunge si cateva lichide ,care sa-i dea senzatia de satietate,daca am reusi sa-i distragem atentia creierului cu alt ceva ,ceva mai 'fierbinte',poate ca am reusi sa ne facem alt obicei alimentar.
am doar 20 de ani ,practic acum incep sa traiesc, dar nu e asa am 90 kg si 1,65m.oare eu incep sa mor? nimic nu ma mai poate ajuta.am imcercat tot ce era posibil
as dori sa stiu cum intru in posesia acestui program. multumesc soroagaovidiu@yahoo.com
cum pot intra intra in posesia acestui program?????
Intrati pe site la rubrica "Slabeste sanatos" si veti gasi acolo intregul program. Eu deja l-am citit si merita osteneala, credeti-ma!
Posteaza comentariu