Fara exercitii nu se poate
Exercitiile merg mana in mana cu regimurile alimentare pentru slabit. Dupa ce ai scapat de un numar variabil de kilograme, te lovesti de o etapa numita "stagnare". Chiar daca pastrezi acelasi regim alimentar, aceeasi cura de slabire, nu mai pierzi nici macar un kilogram.
In aceasta etapa este esentiala activitatea fizica. Exercitiile au rolul de a accelera metabolismul, ajutand organismul sa consume din rezervele proprii de grasime care nu se elimina numai prin dieta.
Cu obezitatea nu e de glumit...
Daca unele femei se lupta cu cateva kilograme in plus, din ratiuni estetice, in cazul altora problema este mult mai serioasa, fiind vorba de obezitate. "Obezitatea trebuie tratata ca o boala.", spune Mihaela Bilic. "La noi inca nu este luata foarte in serios si unele persoane care se considera 'plinute' sunt adesea de-a dreptul obeze. Cand dietele de slabire nu mai dau rezultate, trebuie sa cerem ajutor. Obezitatea este deosebit de periculoasa pentru sanatate, de aceea, cei care nu pot face fata curelor de slabire trebuie sa fie sinceri cu ei insisi si sa ceara ajutor, chirurgia fiind o optiune", adauga Dr. Bilic.
Obiceiuri alimentare cu "defecte"
Pofta de dulce ne omoara! La figurat, dar si la propriu... Zaharul, pe langa faptul ca se depune imediat sub forma de grasime si colesterol, are un efect negativ asupra intregului organism. "Gustul dulce creeaza dependenta. De aceea, trebuie sa tratam pofta de dulce ca pe oricare alta dependenta. Ori alegem sa reducem treptat consumul de zahar, ori taiem raul de la radacina si evitam in totalitate consumul de zahar", spune Mihaela Bilic.
Dr. Mihaela Bilic ne recomanda ca ciorbele si supele sa ocupe un loc de frunte in regimul nostru alimentar. La fel de importante sunt legumele, precum morcovii, telina, fasolea etc. care ne ofera necesarul de fibre.
Comentariile 151-158 din 158
Toate ne asteptam la minuni, dar e greu. Si cine vrea sa se ingrase si cine vrea sa slabeasca trebuie sa inceapa azi, nu dupa proiecte, caci acestea apar si nu se mai opresc ai sa o faca printr-o reglare a metabolismului. Nu de maine, de azi! Si dna dr Bilic a dat o solutie: apelati cel putin o saptamana la o dieta drastica, sau mai multa vreme. Acesta e inceputul ideal din doua motive: scazi rapid in greutate si asta iti da un soi de adrenalina si iti da putere sa mergi mai departe si al doilea motiv este ca , atunci cand revii la un regim alimentar normal e mult mai usor sa reduci si sa controlezi alimentele nemaifiind asaltata de foame. Corpului ii trebuie 3 zile-nu mai mult- sa se obisnuiasca cu un regim, sa se echilibreze si sa treaca senzatia de foame. Pentru cine nu poate sau nu vrea sa faca sport, un ajutor pe care-l puteti aduce corpului pentru compensarea lipsei sportului este sa nu mai aduceti nici un gram de zahar in corp. Nici suc nici bomboane, nici macar un Tic-Tac. Sper ca v-am fost de ajutor!
sunt obeza! recunosc si regret ca am ajuns aici. totdeauna am fost mai bine facuta fata de fetele de varsta mea, dar dupa prima nastere am luat-o rau la vale! drept este, ca am fost internata la 6 luni si jumatate cu contractii de nastere si mi s-a spus la acea vreme ,ca mi s-au administrat antispastice; in 2 luni si jumatate pana am nascut, am luat 30 kg fara sa imi schimb regimul alimentar si nu am dat jos nici un gram la nastere, se mira si doctorul care m-a asistat. si de atunci am tot adunat. a mai urmat si o operatie de extirpare a ovarului drept, apoi inevitabil menopauza. si peste toate neglijenta mea, incat am ajuns la 115 kg la o inaltime de 168 cm, 52 de ani. cure de slabit am incercat si eu, dar fara rezultat, evident facute dupa ce "auzi la coada". anul acesta insa, mi-am propus sa ma ocup serios de problema. si sa nu va inchipuiti ca am o viata sedentara, dimpotriva, alergatura cat cuprinde (nu conduc masina). cu analizele stau foarte bine: colesterol, hormoni, tensiune arteriala - totul in ordine, osteoporoza - nu.DE UNDE SA INCEP FETELOR? pe mihaela bilic o urmaresc de ceva vreme, o admir pur si simplu, am cartile ei. sunt prinsa acum intr-un proiect dar in luna martie il termin si ma ocup de mine. sper! are cabinet deschis si in bucuresti?
da search pe google la dieta lui c crisan! vei afla ca ai voie sa mananci mezeluri, oua, carne , branza tot ce iti pofteste inima si in sase sapt scapi de 30 kg ! io am 19 ani si aproape 60 kg, perfect pt inaltimea mea! am mancat exact ca in acea dieta si am slabit 5 kg intro sapt ! bafta
buna! imi doresc mult de tot sa mai slabesc. am incercat sa tin cure, am baut tot feluri de ceaiuri dar fara nici un rezultat.ast rasp.va multumesc
am 1m 50 sunt f scunda si plinuta am burta d parca as fi gravida..stiu c l inaltimea mea n da bn deloc dar n reusesc deloc sa slabesc am incercat tot felul d cure...merg l aerobic... c s mai fac?
treb un comm la problema srry..cam adormit eu
am 51 kg shi cred k am 1 m 78 :D sunt foarte slaba insa solduri shi burtik am ...ce sa fac as vrea sa mai pun pe picioare nu pe burtik:d...ms
Buna!:)As vrea si eu un regim.........garantat...m`am saturat sa fiu plinutza:((:((( ast raspuns
Posteaza comentariu