Kilograme in plus? Cosmaruri de zi cu zi ale multor femei din societateaactuala. Insa, desi majoritatea dintre acestea privesc problema doar dinpunct de vedere estetic, s-a demonstrat ca supraponderabilitatea sta labaza unor numeroase afectiuni ale omului modern.
Dieta de 1000 de calorii pe zi
Iata in continuare un model de regim hipocaloric pentru o zi:
(cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide)
Dimineata: 200ml lapte
Ora 10: o chifla(50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carnefiarta slaba (50g)
Ora 12: o cafea neagra cu zaharina
Pranz:
- felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi,andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita deulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supasau legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele,dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.
- felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta,fiarta sau rasol sau 150g peste slab fiert, la cuptor sau 150gbranza de vaci.
- felul III - un mar(100g)
Cina:
- felul I - 150g cartofi fierti sau 200g dovlecei/fasole verde,cu 2 lingurite de iaurt.
- felul II - 100g carne slaba fripta sau 150g peste slab
- felul III - 1 mar.
Si cum stiti foarte bine ca o floare nu aduce primavara, va voi propunesi un regim saptamanal:
Luni: 600 calorii
Marti: 1000 calorii
Miercuri: doar legume si fructe
Joi: 1000 calorii
Vineri: doar legume si fructe
Sambata: 600 calorii
Duminica: 1000 calorii
Pentru zilele cu 1000 calorii se urmeaza regimul pentru o zi de sus.Pentru zilele cu 600 calorii: cca 1,5l lapte sau 2 pachete de branzade vaci slaba sau 2 bucati de carne slaba (150g) sau combinatii.
Dieta de 1000 de calorii pe zi: atentie la sanatate
Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent, litiazabiliara, sunt cele mai frecvente complicatii asociate obezitatii. Dar probabil ca putine dintre noi stiu ca anumite forme de cancer-uterin,mamar, de vezica biliara, de colon si rect apar mai des la obezi.
In concluzie, supraponderabilitatea - un moft? Poate pentru cei care nu s-au confruntat niciodata cu asta.
Dar toate acestea sunt, pana la urma, tot atatea motive pentru a lua hotararea ferma de a slabi.
Comentariile 101-110 din 110
Fetelor,incercati o data la 2 saptamani sa tineti dieta cu lapte si banane -6 banane si 2 litri de lapte impartite in 3 mese,3 zile la rand ,cu multaaaaaaaaaaaaaa vointa si dati jos 2-3 kg care practic e surplusul de reziduri alimentare si atunci prindeti CURAJ.Succeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees,sa ne ajute Dumnezeu.
pai.. am uitat z zic.. k .. eu fac sport .. inot de performantza.. sh multe chesti.. dar.. nu stiu.. vreau cv mai mult:D si.. m.am gandit ca sa incerc.. pt k .. sunt un pic km plinutza dar.. nu se vde asa grasime.. se vede la cantar:( sunt ft pofticioasa de fl.. adik.. ma infig in tot c este dulce:( :"> slabesc kte putzin din cauza l inot.. dar .. nu imi ajunge:D
daca incluzi 30 de minute de sport in programul tau de zi cu zi s-ar putea sa observi miracolul care se produce....lipsa poftei de mancare(care reduce ingrasarea), cresterea setei(apa facand bine oricarei functii ale corpului,inclusiv umple stomacul si nu iti mai e foame) tonusul ridicat,aparitia muchilor in locul cerculetelor de grasime....sa nu mai vorbim de faptul ca nu mai ai probleme cu circulatia sangelui,cu durerea de cap,cu durerea de oase....dar fetelor...daca va face atata placere sa mancati supe de varza si si 1000 de calorii pe zi..........continuati sa cititi in loc sa va puneti echipamentul de sport si sa iesiti la o tura in jurul cartierului....... sper ca aceste sfaturi sa va foloseasca asa cum mi-au folosit si mie....am slabir 14 KG in 4 luni............prin alimentatie sanatoasa si mult,mult sport.... o zi buna
bunaa:* sunt Alexa am 1.66 si 61 kg:( .. asi vrea sa incep si eu dieta asta.. dar.. nu stiu.. cine a mai tzinut.o .. sh .. chiar functioneaza? :) multzumesc:*
Eu inteleg ca este o greseala tehnica in loc de KG a scris KM.Nu mai este lumea asta chiar asa de limitata sa nu stie ca greutatea se masoara in KG.Eu cred ca oameni ca tine care vb de materia cenusie din cap vb.despre ei isisi,ca unui om normal nu-i sare tandara asa ca tie.Numai ura si dusmanie ,uita-te in sufletul tau si vezi ce negru este mai ales cerul gurii...
AM 17 AN, 48 KG , 1.71M
Cum sa scrieti mai fetelor KM(kilometri) in loc de KG( kilograme), de asta se duce tara asta de rapa, intai sa fiti frustate de cata materie cenusie aveti in cap si dupa aceea de greutate. O tipa cu 5 kg in plus este accepta mai repede in societate decat una care nu face diferenta intre KILOMETRI si KILOGRAME!!! Scuze dak sunteti niste "piti" si va simtiti jignite.
si eu as vrea sa slabesc 5 km...cum as putea:)))))))))
eu tin dieta si nu slabesc la burta.
vreau sa slabaesc numai 5 km va rog mult ajutati.ma idul meu este sweet.dulceata
Posteaza comentariu