Dieta daneză cu pui. Slăbești până la 10 kilograme în 13 zile

Dieta daneză cu pui este o dietă foarte eficientă, însă extrem de strictă. Datorită pierderii foarte rapide în greutate, aceasta trebuie urmată doar 13 zile.

Dieta orginală daneză a fost creată de medicii danezi în cadrul unui spital, iar rezultatele obținute au fost cuprinse între 5 și 15 kilograme în doar 13 zile, în funcție de greutatea fiecărui pacient care a urmat-o. Dieta daneză se regăsește acum în mai multe variante, printre care și dieta daneză cu pui, mai ușoară și mai gustoasă.

Cum funcționează dieta daneză cu pui?

Pe parcursul acestei diete, consumul de calorii este de numai 600 pe zi, creând astfel un deficit imens de calorii care duce la pierderea rapidă în greutate. Consumând doar 600 de calorii pe zi, organismul va intra într-o stare de deficit de calorii și va folosi rezervele de care ai nevoie pe parcursul zilei. Prin urmare, această dietă este potrivită cu precădere persoanelor cu surplus de grăsime pe burtă.

Dieta daneză este una dintre cele mai restrictive diete și nu permite încălcarea niciunei reguli, deoarece atunci va trebui întreruptă. Orice încălcare reduce eficacitatea dietei și eforturile vor fi în zadar. Această dietă durează 13 zile, dar poate fi întreruptă și înainte dacă se ajunge la rezultatul dorit.

Care sunt regulile în dieta daneză cu pui

• În dieta daneză nu sunt permise gustările. Ai voie numai mese principale (mic-dejun, prânz și cină).
• Când îți este foame, bea apă, deoarece aceasta ajută la scăderea apetitului. În plus, este foarte important să consumi suficientă apă în timpul zilei.
• Mesele trebuie să fie programate cu strictețe. Micul dejun trebuie să fie la ora 8:00 dimineața, prânzul între 13:00 și 14:00 și cina între 17:00 și 18:00. Nu mânca după ora 18:00.
• Nu este permis consumul altor alimente în afară de cele prezentate în planul dietei.

Dieta daneză cu pui: planul pe 13 zile

Ziua 1

Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și un cub zahăr brun
Prânz: 2 ouă fierte mari de găină sau 6 de prepeliță, 400 g spanac fiert, o roșie
Seara: 200 g pui la abur sau grătar, o salată cu ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 2

Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și un cub zahăr brun
Prânz: un iaurt natural degresat și 250 g șuncă pui/curcan
Seara: 200 g pui la abur sau grătar, o salată cu ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 3

Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și o felie de pâine integrală prăjită
Prânz: 2 ouă fierte mari de găină sau 6 de prepeliță și o felie de șuncă de pui/curcan
Seara: o țelină fiartă, o roșie, un fruct proaspăt

Citește și: Cele mai bune 9 fructe pentru dietă.

Te ajută să slăbești mai repede

Ziua 4

Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și o felie de pâine integrală prăjită
Prânz: 200 ml suc de portocale și un iaurt natural degresat
Seara: 250 g brânză de vaci slabă, un ou fiert de găină/3 de prepeliță și un morcov ras

Ziua 5

Dimineața: un morcov mare ras
Prânz: 200 g pui la abur sau grătar
Seara: o țelină rasă și 200 g pui la abur sau grătar

Ziua 6

Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și o felie de pâine integrală prăjită
Prânz: 2 ouă fierte mari de găină sau 6 de prepeliță și un morcov ras
Seara: pui și salată cu ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 7

Dimineața: o ceașcă de ceai verde fără zahăr
Prânz: doar apă
Seara: 200 g pui la abur sau grătar și un măr verde

Ziua 8

Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și un cub zahăr brun
Prânz: 2 ouă fierte mari de găină sau 6 de prepeliță, 400 g spanac fiert, o roșie
Seara: 200 g pui la abur sau grătar, o salată cu ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 9

Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și un cub zahăr brun
Prânz: un iaurt natural degresat și 250 g șuncă pui/curcan
Seara: 200 g pui la abur sau grătar, o salată cu ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 10

Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și o felie de pâine integrală prăjită
Prânz: 2 ouă fierte mari de găină sau 6 de prepeliță și o felie de șuncă de pui/curcan
Seara: o țelină fiartă, o roșie, un fruct proaspăt

Ziua 11

Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și o felie de pâine integrală prăjită
Prânz: 200 ml suc de portocale și un iaurt natural degresat
Seara: 250 g brânză de vaci slabă, un ou fiert de găină/3 de prepeliță și un morcov ras

Ziua 12

Dimineața: un morcov mare ras
Prânz: 200 g pui la abur sau grătar
Seara: o țelină rasă și 200 g pui la abur sau grătar

Ziua 13

Dimineața: o ceașcă de cafea/o cană ceai verde și o felie de pâine integrală prăjită
Prânz: 2 ouă fierte mari de găină sau 6 de prepeliță și un morcov ras
Seara: 200 g pui la abur sau grătar și o salată cu ulei de măsline și zeamă de lămâie